krotki cykl mialem na mysli np 12-14 tygodni, dlugi caly rok. Wiec lepiej zrobic np 3 krotkie cykle i sie odblokowywac po kazdym, robic odstep czasowy czy np robic te same cykle tylko mostkowac miedzy nimi, nie odblokowywac sie? po ktorej opcji przyrosty beda bardziej trwale i bedzie nam latwiej zminimalizowac spadki? oczywiście że przy tych [...]
co do barków... po co Ci dwa niemal identyczne wyciskania? działają te same mięśnie przecież... no i daj coś na tylni akton plecy jak Viren napisał klatke nie wiem po co tak robisz. Wywal to ostatnie i rób po 4 serie 3 ćwiczenia
naginam posty z komorki,wiec mam problemy z ankieta.bede na kompie,to uzupelnie. a co panowie sadzicie o zamianie sera,ryb,kurczaka na same jajka? dziennie 20 sztuk + odzyweczka. hm??? zerowa ilosc wegli,za to tlusz zawarty w zoltkach-idealne rozwiazanie na zachowanie 200g dziennej dawki bialeczka,ktora potrzebuje. pozatym taniej wychodzi w [...]
Sam jem 10-12 jaj codziennie przez ostatnie 3-4 lata i cholesterol blisko dolnej granicy normy wiec to ze jajka go podwyzszaja to tylko mit powtarzany bezmyslnie przez ludzi. Co do przestawienia sie na same jajka to moim zdaniem zly pomysl... dieta ma byc urozmaicona, trzeba dostarczac organizmowi skladnikow odzywczych z roznych zrodel.
Dlaczego zły pomysł a dlatego, że same jajka nie dostarczą wszystkich aminokwasów egzogennych(tych, które musimy dostarczyć z myta) a co do tłuszczu z jajek tłuszcz zwierzęcy jest nie dobry, trzeba go zastąpić roślinnym. Oczywiście najrozsądniej jest przetestować na sobie zobacz, sprawdź a się dowiesz. Ale mięso jest najlepsze co Bóg stworzył po [...]
[...] z tluszczow. wiec jezeli dajmy na to, cykl pociagniemy do polowy na normalnej diecie (chcac-niechac i tak sie kazdy czesciowo zaleje fatem) a od polowy cyklu przejsc na same jaja bez wegli, to organizm zacznie zabierac ten zbedny tluszcz, ktory do polowy cyklu sie odlozyl. pytanie tylko, czy dalej sie bedzie czlowiek rozrastal, czy stanie w [...]
Prostując wypowiedz Jay2009 ze str. 2 "Dlaczego zły pomysł a dlatego, że same jajka nie dostarczą wszystkich aminokwasów egzogennych(tych, które musimy dostarczyć z myta)" - Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne potrzebne człowiekowi.
[...] masz rację ale ponieważ chodziło mi również o aminokwasy względnie egzogenne czyli argininę i histydynę, chodzi o to, że często są też uznawane za aminokwasy egzogenne i tu ja się pomyliłem. A dobrze, że ktoś widzi takie błędy. Chociaż i tak nie uważam aby same jajka były dobrym pomysłem ponieważ ważna jest różnorodność dostarczanego pożywienia.
Wyliczylem sobie okolo 350 g bialka dziennie. same jajka w najrozniejszej postaci + dodatkowo bialko sojowe z olimpu albo uns 80. bede na bierzaco pisal relacje z cyklu,czy to cos daje i wogole czy bez weglowodanow da rade miecho wyrosnac. skoro bialko to podstawowy budulec,to czemu od takiej strony cyklu nie zaczac?;}
surowe jajka maja duzo gorsza przyswajalnosc, a jesli ktos nienajlepiej trawi ugotowane/usmazone jajka, to prawdziwa orkiestra dopiero zacznie sie jak bedzie pil surowe mozna poprobowac oddzielac zoltka od bialek i same bialka spozywac jesli ktos ma problemy po zjedzeniu calych jaj Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-07-08 20:57:47
****a, na bank gino? przejde sie chyba z tym do jakiegos lekarza bo nic nie czuje pod spodem.. ile kosztował Cie zabieg?? Sam nie jestem przekonany dot ego gino, ale zobaczymy. Myslalem ze silownia, cwiczenia na klatke pomoga same Zmieniony przez - Nightshad w dniu 2010-06-10 15:54:07
[...] sie skupiać na dwóch najwazniejszych partiach czyli NOGI I PLECY , druga sprawa najpierw budujesz fundament miesniowym a do tego najlepsze w twoim przypadku bedzie FBW i same ćwiczenia wielostawowe, żadnych cwiczen izolujacych dana grupe miesniowa to dodatki, Jeden zestaw 4-6 cwiczen podstawowych i wystarczy na ten moment tym bardziej że [...]
[...] 250 łącznie w tyg. 500mg/2ml plus 2 ampułki Test-Comp po 2 ampułki razem 500mg/2ml na tydzień czyli: 1 tydzień: Poniedziałek strzał nandro 250 1 ampułka/1m/250mg i test-comp 250 1 ampułka/1m/250mg Czwartek strzał nandro 250 1 ampułka/1m/250mg i test-comp 250 1 ampułka/1m/250mg i tak cały cykl przez 10 tygodni takie same dawki przez cały okres
[...] Podciąganie i wiosłowanie - biceps, pompki na poręczach i wyciskania - triceps. Biceps i Triceps robi się stosunkowo łatwo i przyjemnie, w miarę szybko widać efekty a same ćwiczenia są małymi ciężarami i często na siedząco stąd popularność katowania ramion (najczęściej z klatką). Po 4 seriach ciężkich przysiadów poprawionych konkretnym [...]
Jak ktos juz wspomnial, wyboru wielkiego nie ma. Ja czytam KiF, ale juz wyrobic nie moge. Czy wy tez macie wrazenie, ze tam ciagle te same twarze sie pokazuja? Tak, jakby kulturystyka w Polsce to jedynie Piotrkowicz, Maszewski i kilku innych, wychodzi, ze chlopaki z KiF robia spory material i rozdzielaja chyba na kilka numerow. Niedlugo otworzysz [...]
[...] rano 30g płatków owsianych z białkiem druga porcja odżywki białkowej znajduje się w placku, a mianowicie 1 całe jajko, 20g płatków owsianych, 70g twarogu, porcja białka i 3 łyżki mleka to blenderuje i na patelnie, a trzecia porcja to jest same białko przed snem, Ta rozpiska diety jest w środkowej fazie redukcji aktualnie trochę się zmieniła.
Witajcie!!!Same ciekawostki.....ale ja nie o tym .Mam kolege ktoremu nic juz nie potrafie poradzic-dotyczy klatki-cwiczylismy wszystkie warianty super serie ,trening siłowy....itd naprawde wiele wariantów dodac nalezy iz kolega wykonuje wszystkie cwiczenia poprawnie technicznie no i wynik jest taki zero zakwasow ,przyrostow,rozstepów wzrostu [...]
Nic w tym złego ,a wrecz ja widzę same pozytywy i mam nadzieje że MaTEO kiedyś tez pomyśli nad takimi bajerami ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] predzej, czyt pozniej. A po nich zostaje T i bialko (B). Nie wmowi mi nikt, ze org. nie siegnie po najbardziej efektywne zrodlo energii (~9kcal/g)- T, tylko bedzie spalal same miesnie. Po prawdzie miesnie beda spalane w ostatecznosci, przy dlugotrwalym niedoborze energii." Otoz podam Ci kilka informacji: Cwiczac aerobowo nalezy zwracac [...]
Cykl bez weglowodanow
