same

Być może próbowałeś tak jak ja kilka lat temu od razu rzucić się na duży podaż kcal. U mnie skończyło się to biegunką, obojętnie co bym nie jadł. Teraz pomału, lecz systematycznie zwiększam podaż kcal, jedząc te same produkty, jednak takowe też wprowadzam stopniowo, żeby organizm "zaskoczył".

[...] lub wieprzowina w ostateczności), ziemniaki, i jakaś surówka. Później zmniejszam węgle i od mnien więcej 17 nie jem węgli tylko białko np. Omlet z szynka, itd. Na kolację same biało, np, 3 białka z jaj z mlekiem i 250 gram twarogu z oliwą. Jedz mniej więcej 6-7 posiłków, w międzyczasie jakieś orzechy włoskie, banan(przeważnie po lub przed [...]

A ja polecam przysiady z normalnym ułożeniem stóp. Lecz ze sztangą trzymaną z przodu. Jest świetne. Pracują same nogi. Brak możliwości kolysania się itp. Potrzeba 2 tyg zeby opanować bezpieczną technike tego cwiczenia. Ale warto.. szczególnie polecam osobom które mają długie nogi i cieżko im złapac w nie troche masy.

heh,to nie moj pierwszy sparing ,zwykle sparowalem sie na same rece ,to moj pierwszy sparing z dodatkiem nog,traktuje to jako zabawe i temat do dyskusji a nie jako sprawdzenie kto jest wiekszym killerem ;) pozdrawiam ________ InQu

Skoro nie było żadnej sytuacji, kiedy to mogło dojść do urazu w stawie kolanowym, to więzadła same się nie nadciągnęły. Zapewne lekarz powiedział coś innego. Przy naciągnięciu/naderwaniu więzadeł słuchać specyficzne chrupnięcie w stawie i lekki ból w danym momencie urazu. Najczęściej w sytuacji gdy dochodzi do skręcenia kolana, a podudzie zostaje [...]

... związek suplementów z antykoncepcją ... widzę, że tu prawie same erotomanki zaglądają ... no no ... ... kontener goomek i będzie loooz ... jak to mówi booger członek-mafia.suple.hardcor.pl Io sono Pac-man ... non Pag-man, Io uccido per soldi !

http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany A jeżeli dieta redukcyjna jest LC, to przed spaniem, ale ~3h po ostatnim posiłku najlepiej same węgle. Oczywiście zaplanowane węgle w LC nie przekraczają ~100g(+/- zależnie od wagi).

[...] z tym czy się zmarnuje. Acid powiedział że interesuje go tylko masa. A to że jednorazowo przyjmuje wiecej niz standardowo białka to nic nowego. Kalorie z białka to takie same kalorie jak z wegla (moze wolniej wchlaniane).Wiadomo ze nie wykorzysta calego tego bialka jednorazowo do budowy mięśni.Ale przyswajalnosc bialka zalezy od wielu [...]

Brutus "W takim razie uważasz że można węgle zastąpić białkiem skoro to takie same kalorie? Raczej nie. " znajdź mi moja słowa które by to potwierdzały??Nie lubie jak mi ktoś na siłe wciska coś czego nie powiedziałem.! Po drugie Sam napisał że nie interesuje go rygorystyczna dieta!Napisałem mu że 2 pierwsze posiłki0sniadanie nie [...]

"Kalorie z białka to takie same kalorie jak z wegla (moze wolniej wchlaniane)." -to napisałeś. W sumie masz racje że napisał iż nie interesuje go rygorystyczna dieta, ale moze troszkę zmieni zdanie bo z tego co pamietam to acid(chyba on)zakupił poważną ilość suplementów a przy takim jedzeniu napewno nie wykorzysta ich na tyle ile sa [...]

supinacja bicepsa poprzez obrót nadgarstka albo poprzez same napięcie w fazie końcowej. O kolano, modlitewnik, gryfem ale w wąskim chwycie. Good luck...

[...] pietach 3x 20-30 5. Martwy ciag 10/8/6/6 6. Wznosy nog z podporem rak i plecow 12/10/10 7. Spiecia lezac z obciazeniem( mam mozliwosc robienia allahow ale siedzac, czy taka wersja jest podobna do tych kleczac??)12/10/10 8. Sklony boczne 15/12/12 te same numery cwiczenia oznaczaja superserie Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-10-25 21:00:00

[...] z progresją w seriach). 2. Mógłbyś zmienić plan albo na 3-4 różne ćwiczenia takie jak: -płaska sztanga 4 serie -skos dolny sztanga 3 serie -skos górny hantlami 3 serie -rozpiętki hantlami na rozciągnięcie 2 serie w sumie 12 serii lub można robić też same podstawowe na klate, płaska może sama, ale o tym tylko coś słyszałem i nie stosuję tego.

artur, ale ja w tamtym roku przez cała zime jadłem same hamburgery, frytki i inny tego typu syf i przytyłem tylko 4kg przez bodaj 3 miesiące, i to w dodatku nie było po mnie widać :) więc nawet te 1100kcal+ nie powinno zaszkodzić tymbardziej ze jest to "czystsze" jedzenie

ciężko się odnieść do słów autora bo podał same ogólniki, trzeba było by mieć wgląd w ich aktywność fizyczną, to niby dietę itp. podejrzewam że może to być spowodowane życiem na wsi (sądzę że tam mieszka ta osoba, bo autor wspominał o mięsie, jako jedynym źródle białka na wsi) , może ciężka praca fizyczna w polu, czy gdzieś ma na to jakiś wpływ. [...]

Co jak co, ale "wiejski" sposob odzywiania nie jest taki zly, gorszy jest ten "miejski" z fast foodami itp. Kurczaki, trzoda, a czasem i bydlo na wiosce jest, bardzo dobre zrodla bialka a do tego jaja, twarozek? Same smakolyki, tlusto oczywsice tez jest, no ale jak ktos jest ekto, to nie bedzie zle.

Trening bardzo fajny, same podstaw ale moim zdaniem za wcześnie na ćwiczenia dynamiczne. High pull zmienił bym na wyciskanie sztangielek.

Czasem to sie nogi mi same uginaja , a glodny jestem doslownie ciagle nawet po posilku tak samo jest nawet jak nie trenuje siedzac w domu

[...] nie mam kasy na kupienie ew. Ryb czy piersi z kurczaka. Zaraz poskakam po tematach i spróbuje cos wykombinowac . No właśnie sens zeby byly miesnie nie fat, ale chodzi o to ze ja jestem za szczuply i mi "muly" nie chodzi mi tutaj o same rece tylko ogolem nie chca rosnac ,chociaz bym sie zajezdzal na treningach.. Dlatego musze przytyc

[...] serem lub szynką brak białka! Wywal chleb ser i szynkę. Daj owsiane + np. jajka. Białka z mleka i owsianych nie wliczaj do bilansu. 10.00 i 13.00 - posiłki w pracy (są takie same) 10.00 - ryż zamiennie z kaszą (100 g) + tuńczyk (100g) + polane oliwą z oliwek + warzywa (pomodor, ogórek) ok 13.00 - to samo ok 16.00 obiad z domu-tutaj bywa roznie [...]