rak

[...] SEO lub SES. Kulturystyka nie jest taka piękna jak wam się wydaje. Myslicie, ze wasz Ronnie nie uzywal tych srodkow? Oczywiscie, ze uzywal. Nie po to, zeby zwiekszyc obwod rak jak Valentino, tylko zeby zaokraglic dany element badz nadac mu symetryczny wyglad. Nie uwazam tego za zle, ale uwazam za zle to, ze jest to temat tabu. Uzywanie SEO nie [...]

[...] bieżnia 30 minut. Trenowałem dziś w nowo otwartej, gdańskiej siłowni Calypso. Generalnie siłka dobra dla babek, emerytów i rencistów, dla reszty cieniutko – rak stojaków do siadów, największe hantle 25kg, mało obciążenia, siłownia w ogóle nie przystosowana do ćwiczenia na wolnych ciężarach – panele na podłodze. Musiałem [...]

Dzień 6/177 Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi http://img11.imageshack.us/img11/3343/dj6s.jpg Jakoś bez mocy i do d...@-| 1 - źle ten ciężar rozłożyłam i do góry już nie poszło, ale pot po plecach ciurkiem leciał 2a - rozgrzewka na niższej ławce, muszę niestabilność opanować bo czasami mną chwieje 3b - ilość powtórzeń u mnie to głównie chyba [...]

Laski jesteście super};-) Bardzo dziękuję8-) Koszulki drużynowe, specjalistyczne do wyciskania |-) musi być wesoło:-) ventura mam nadzieję, że uda mi się to na wiosnę8-) chyba, że waga tak skoczy, że nie dogonię\-) PUSHhard jak drużyna to drużyna\-) JustBlackBerry szacuneczek za rozpoznanie Pana8-) a jak to 300kg szybowało w górę mmmm.... syn też [...]

PUSHhard właśnie też pamiętałam co pisała Misworld. Tylko przy złączonych też mnie kolana ciągną. To jest zabójcze i słabo mi wychodzi, bo tyłek szybko się trzęsie i do góry nie chce iść}:-( Dzień 89 Trening D 3x 12 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 3x max 16 13 11 2a. dipsy na ławce 12 12 12 2b.wyprosty na wyciągu górnym młotkowo 1. 12x [...]

Dzień 94 DNT Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/160b19a282274f269f58951f4fb3315a.png Dzień 95 Trening C 3x15 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 1. 5x 25kg 2. 5x 27,5kg 3. 5x 30kg 4. 5x 32,5kg 5. 3,5x 35kg 1. 5x 20kg 2. 5x 25kg 3. 5x 27,5kg 4. 5x 30kg 5. 4x 32,5kg 2. [...]

Dzień 123 Laski uwielbiam Was8-)};-) to musztra tak działa8-) Tetrisy przetestowane:-D Generalnie to każda para mi inny rozmiar...cukierki są najmniejsze. Materiał jest bardzo miły w dotyku, leżą ok, są wygodne, nie czuć ich. U mnie na siłce jest chłodno, ćwiczę zwykle w bluzie, więc nie mam poczucia, że mi w nich gorąco. Dobrze mi się w nich [...]

setterka niższego bf%-) dziękuję};-) Garfi oczywiście!};-) tylko o stejka to do Kaprala, bo on w tym miszcz, ja się nie tykam co by nie zepsuć}:-( dasie90 z tego co pamiętam to już dawno wszyscy Ci mówili, że trzeba porządnie jeść};-) co do rozkładu to się nie znam, taki mam trzymać to trzymam;-) carrramba do lata jeszcze daleko to można jeść\-) [...]

nightingal ok chyba rozumiem;-) umiem napinać tylko jedną stronę. Dzięki};-) Dzień 213 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 3x45kg 3x 47,5kg 3x 3x50kg 2x52,5kg 3x50,5kg 2x 50,5kg 4x 3x50kg - bez gumy 3x 3x35kg 8x 3x40kg 1x 1x45kg 5x 3x35kg 7x 3x40kg 9x 3x35kg 3x 3x37,5kg 2. Power fly skos dodatni 5x8-6/5 10x 10kg 10x 10kg [...]

Znaczy tam gdzie nie muszę nie używam rękawiczek i dłonie gamę odcisków swoich mają;-) Raczej delikatnych rączek nie mam. Ale przy ciągach się poddałam, bo miałam całe dłonie starte, piekące, że się ruszać nimi nie dało. Tylko u mnie wersja mc to snatch, w którym chwyt sporo obrywa i na siłce mam wszystkie nowe gryfy zawodnicze, a one są mega [...]

Ale na niższym zakresie to ja sobie więcej ciężaru dowale \-) Po przysiadach to i tak te ciągi są robione lżej. Nie będę powtórzeń dobijać, tylko to też bardziej problem piekących rąk niż siły. Dzień 70 DNT Bieganie – nawet dość ciężko wyszło Miska DNT BWT 120/145/79 - placek mistrzów - jajecznica z karkówką, pomarańcz - wołowina, kasza gryczana [...]

ja też byłem, a jezioro tak czyste że nawet rak sobie chodził

Marcin, jak wezmiesz słownik języka polskiego do rąk, i sie nauczysz polszczyzny to wtedy cos do mnie mow :)

no tak bo dlugim trzeba dwoch rak uzyc

rozumiem też jestem troszkę leniwy a co do rowerku po siłowni, to nie jestem zwolennikiem. spróbuj może TABATE ja od czasu do czasu ją stosuje, gdy czuję że mnie lekko zalewa. Trwa to ok 4-5 min, a daje niezłego kopa! WKLEJAM ARTYKUŁ TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego [...]

Podpórki są OK, gdyby były wyżej, nie zrobiłbym pełnego przysiadu, tylko nie bardzo wiem, czy w takiej sytuacji lepiej siadać (nie wiem, co by się z kolanami wtedy stało), czy puszczać - zresztą nie wiem za bardzo, jak miałbym puścić bez połamania sobie rąk - sztanga opiera się na górnej części łopatek, a łokcie są odciągnięte do tyłu...

Podpórki są OK, gdyby były wyżej, nie zrobiłbym pełnego przysiadu, tylko nie bardzo wiem, czy w takiej sytuacji lepiej siadać (nie wiem, co by się z kolanami wtedy stało), czy puszczać - zresztą nie wiem za bardzo, jak miałbym puścić bez połamania sobie rąk - sztanga opiera się na górnej części łopatek, a łokcie są odciągnięte do tyłu... Zawsze [...]

szypurka - dzięki, można powiedzieć , że moje standardowe 4-5 dni w tygodniu tak właśnie wygląda. Grott - siła jeszcze nie ta ale mam nadzieję, że jeszcze się rozwinie. Przesyłam zdjęcie masła orzechowego firmy SANTE cena około 9zł made in Real. Polecam Koniu chtba też je szama. Hernegirl - zobaczymy jak pójdzie na kolejnym treningu ciągów. [...]

Kłóciłem się u mnie na siłowni kiedyś z facetem bo wyciskał na płaskiej z prostowanym rękoma do końca i mu tłumacze że niech spróbuje tak jak ja mu mówię czyli z zaprzestaniem prostowania rąk a on tam *******i ze to nie jest pełen zakres ruchu itp ale co ja mu będę tłumaczyć jak na******la 1100000 milinów kątów pochylenia tej ławki jak on wie [...]

niepełne ruchy sa za***iste ale w przypadku wyciskania dokonczenie ruchu to po prostu sprawa bezpieczenstwa, ktos kto chronicznie nie dorpstowuje rąk ryzykuje ze kiedys sztanga mu spadnie na łeb akuret z samej gory kiedybedzie probowal odlozyc sztange