rak

Wygląda podobnie... nawet powiedziałbym, że wygląda jakbyś zredukował ciut. Mniej się przelewa z majtek i mięśnie rąk troche lepiej zarysowane (ale to może być kwestia światła). Najlepiej wyglądają ręce. Jesteś bardzo zdeterminowany, rzetelnie pracujesz i pod dobrą opieką, więc po kolejnej masie będzie tylko lepiej. Redukować to faktycznie już nie [...]

[...] że wg lekarzy to było znachorstwo) i bóle się skończyły. U mnie przyczyną była wołowina i nabiał prawdopodobnie. Już 3 dzień od odstawienia fruktozy i bóle mięśni(brak jakby napięcia czy nie wiem jak to nazwać) powoli ustają. Po 10 dniach wracam na siłownie i mam nadzieje, że długo będę pamiętał tą lekcję z owocami i nie skuszę się na [...]

[...] cos słodkiego ogólnie małe szanse,prawie jak trafic w totka,no chyba że 4-kę,ale czy to dłuższy post,cięższy trening a mało gliko więcej supli czy bcaa/leucyny - przy tym brak cukru z zewnatzr drżeniem rąk czy lekkim zejściem może się nie skończyć przy szamie całodniowej i treningu wplecionym pomiędzy - szanse zerowe ale przy kombinacji [...]

BTW: Czy zarost - broda + jakaś tam aspirująca do miana "sportowej" sylwetka = fighter? Bo wczoraj masażystka zapytała mnie, czy uprawiam SW :)) Zawsze trzeba kontrolnie sprawdzić - kostki rąk, zbity nos, jakies zaciecia na twarzy, kalafiory. Tak poznac jak juz fajtera. Bo po zaroscie to wisz ;-) Bardziej kobita spojrzala na sportowe cialo i [...]

Dieta 1. Jajecznica + warzywa + mandarynki + orzechy brazylijskie 2. Grillowany kurczak + warzywa + kasza gryczana biała niepalona + parmezan + mandarynki + sok buraczany 3. Banan + białko (po treningu) 4. Indyk w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną + kasza jaglana z musem truskawkowo-bananowym Energia Wartość kaloryczna 2732kcal Białko [...]

[...] słodyczy i nabiału. Jest z dnia na dzień lepiej. (chyba) Trening mnie zniszczył. Barki - nie potrafiłem zrobić 100 repsów, nie potrafiłem zrobić 10 repsów, nie potrafiłem rąk podnieść. Nawet bez hantli... I na koniec jeszcze foto, jak to w lustrze +99% powiększenie. Więc formy brak ;) /SFD/Images/2016/3/25/d4464e1ced1643abbd5f4d63b45fff35.jpg

Ok, bede działał dzisiaj :) Standing plate squeeze - 2,5kg talerz :D Cały czas w spięciu, ręce mi się trzęsły jak galareta. Na koniec wypadał krążek z rąk... A trzeba było jeszcze linki krzyżować i dipsy robić ;) MASAKRUJE!!!!

Kuba, próbowałem. Nawet z fizjo, który stał i mnie kontrolował. Ból pojawia się w początkowej fazie ruchu, gdzie sztanga jest 1cm nad podłogą. Próbowaliśmy nawet z samym gryfem. Gdyby ból pojawiał się przy opuszczaniu, to bym po prostu wypuszczał sztangę z rąk, a w takiej sytuacji nie ma opcji. Nie chce kombinować, bo ostatnia kontuzja rozwaliła [...]

Duży zasięg rąk to bardzo duży atut w boksie.Powiedzmy,że 2 bokserów ma po 180 cm i jeden ma zasięg rąk większy o 5 cm.To zdecydowanie daje mu przewage w walce na dystans oraz zapewnia mu bezpieczną pozycje

Ja sie na terminach nie znam Chce juz nie miec takich fioletowych rąk Z rak mi pewnie z niknie bo w tamtym roku smarowałem czyms i znikło, ale z nosa mi jakos nie chce zniknac ten fioletowy kolor. W wakacje jest jakos mniej widoczny ale tez jest zauwazalny. Dlatego pytam co byscie polecili . Co to jest ten solcoseryl ??

dobre są pompki o podparciu pod nogami i rękami.. czyli np. 3 pufy.. jedna ręka na jednej, druga na drugiej i nogi na trzeciej.. i tak schodzić aż ręce będą na wysokości barków a nawet wyżej.. oczywiście z umiarem bo można sobie ponaciągnać mięśnie (rozgrzewka i rozciąganie przed treningiem oczywiście wskazana ).. i to są chyba pompki najbardziej [...]

Siema, ten problem ,który masz jest związany pewnie z szerokością Twojego chwytu. Im szerzej łapiesz sztangę tym masz krótszy zasięg rąk. Ja sam ćwiczyłem z takim rozstawem rąk, że były one przy samych stojakach, lecz teraz zmieniłem na węższy i czuć lepiej pracę mięśni. Wszystko jednak zależy od techniki i preferencji osobistych. Co do wzrostu to [...]

Pon : Plecy, tył barków 1. Martwy ciąg 3 x 12 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 12 3. Rączka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3 x 12 4. Rączka wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12 5. Przyciąganie hantla do biodra 3 x 12 6. Przyciąganie Sztangi nachwytem w opadzie tułowia 3 x 12 7. Linka w bramie ( na tył barków ) 3 x 12 8. Obroty barków z [...]

OKss Jesli ktos z Was jest taki doświadczony to napiszcie mi na gg i pomozcie mi zrobic diete i trening... bo geniuszem w tych sprawach nie jestem a czytajac te posty Wy jestescie "chyba" Jak mozna to moje gg jest wyzej pozdro a plan treningu jaki zrobilem wczesniej to on: I DZIEN WTOREK- BARKI + PRZEDRAMIE barki: 1. unoszenie rąk w [...]

180 stopni to podniesienie rąk ze sztangą z opadu do wyprostu rąk nad głową... więc źle! mówisz Podnosząc sztangę na równi z barkami wykonujesz 90 stopni - poprawnie jest przy tym ćwiczeniu wykonać 100-120 stopni =]

[...] Rozpietki na bramie: 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Wyciskanie sztangi z klatki: 40x10 50x10 60x10 70x8 Unoszenie ramion bokiem: 11x10 11x10 11x10 Superseria: Prostowanie rak na wyciagu (tric) + uginanie ramion na modlitewniku: 25x12 + 30x12 30x10 + 35x10 35x10 + 40x10 40x10 + 45x8 Odnosnie treningu: w poltorej godizny musialem zorbic klate, [...]

Fighter, bokserska praca rak w zawodach knockdown??? Czys Ty....? Paweł Ziółkowski

Bije się seriami, może nie? Jak dla mnie najważnieszą rzeczą jaką sztuki walki przejeły z boksu to bicie serii uderzeń z rąk. Jaca

Kumidachi to nic nowego. Byla podstawa juz 11 lat temu. Przynajmniej w Gdyni u Niedzwiedzia. Ale nie uwazam zeby to byla zbytnio bokserska pozycja. Nie przypominam tez sobie chronienia barkiem szczeny, a i garda tez za obszerna byla. Nie mozna mowic o bokserskiej pracy rak przy braku uderzen i obron na glowe. Paweł Ziółkowski

[...] przedramienia tzw mlotek 3x10 11 kg i uginanie przedramienia z przekretem w/w;;;; sroda: ->barki: wyciskanie hantli siedzac 3x10 16kg hantla; unoszenie rak bokiem 3x10 7,5 kg, unoszenie rak przodem 3x10 7,5 kg oraz unoszenie sztangi do brody 3x10 20 kg ->tricpes; wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x10 [...]