rak

http://www.youtube.com/watch?v=PcYly4utINg TYlko rąk do gaci nie pchać !

Bez rąk a Wy narzekacie %-)

Kulturysta bez rąk, ile fejmu bym miał%-) by mnie w dzień dobry TVN pokazywali, i mam talent bym wygrał swoją ckliwą historią%-)

ja dziś robiłem po nogach pare serii na środek klatki.. 70kg na ławie założyłem i najwęziej jak się da.. szkoda że kvrwa mi się ślizgała i raz mało by mi nie wypadła z rąk.. Yebani idioci nie mają magnezji na siłce

Jestem po kilku sesja treningowych wg programu (by Mawashi; wersja trudniejsza) jn.: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]

las rąk

Malina, wie co dobre :-)) Jak bym tam teraz był, to pewnie bym wcześniejod niego do tego toffi trafił. Nawet bym sie nie obejrzał, a już bym je zlizywał z ;podłogi %-) Grek - zaczałem od 0,5tab naczczo. Doszedłem do 2x 1,5tab. Dziś podbiłem na 2x2tab i zobaczymy jak będzie. Co do skutków ubocznych, hmmm.. Lekkie drżenie rąk, serducho wali, [...]

co przegladam posty to widze ciagle drkm i tekst: pompowanie klatki czy rak jest tak silne ze az bolesne nie do zniesienia.

Erwi brzuch robisz jakimś oddzielnym programem że go nie ująłeś w wypisce? Cokta, też ostatnio zmieniłem ułożenie rąk w pompkach i potwierdzam że bardziej się klatka angażuje;-)

W mc chwytaj szerszym rozstawem rąk. Chwytasz wąziutko, barki wydają się być przed sztangą, przez co nie ciągniesz po nogach. Nagraj z boku następnym razem. Dodatkowo wywal te rękawiczki, bo one utrudniają Ci dobre złapanie sztangi- bez nich nie musiałbyś robić przechwytu.

Sobota – (czworogłowe,dwugłowe,łydki) 1. Przysiad tylni - rampa 6 65%x16 6x68kg / 6x78kg / 6x90kg / 16x58kg 6x68kg / 6x75kg / 6x85kg / 16x95kg 2a. Syzyfki - 3x16 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 2b. Prostowanie nóg na maszynie – 3x20 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 3a. Martwy ciąg na sztywnych nogach - 3x16 [...]

nie mam rak, ale gwarantuje wam że będzie pozytywny :)

01.07.09 MC 20 x 10 70 x 8 120 x 5 130 x 4 150 x 4,4 Wyciskanie na barki sztanga siedzac 20 x 20 30 x 15 40 x 12 45 x 8,6 Uginanie rąk na wyciągu 3 sztabki x 15,12,10 3 sztabki i 2 sztabki 8 i 8 -drop seria Uginanie jednoracz na wyciagu 2 sztabki x nie wiem ile x 3 serie Brzuch 20,20,20 MC Mimo pewnej syt. (pozniej opisze) poszlo bardzo dobrze No [...]

Patrząc na zdjęcia to heath wypada najsłabiej ( pomimo ogromnego postepu). Postep jaya jest ogromny - widać że poprawił separacje rąk.Uważam ze o zwycięstwo powalczy Cutler , greene i dexter , heath jest fantastyczny jednak nieważne jak sie dopakujeto jest wąziutki i ma ogromna dysproporcje ramion do reszty ciała

Ostatnie zdjęcie śmiesznie wyszło, jak by zadawał cios z dwóch rąk naraz

w razie czego jest nas kilka na wyjatkowo duzy kaliber to i rak sie wiecej znajdzie

A kto zgadnie co ja bede dzis robic? Wskazowka. trzymajac drazek w dloni, bede przesuwac sie w przod i w tyl (praca ud i rak) w tempie do 60 ruchow/minute

Kasia pewnie bedzie sklonna akompaniowac Z braku dodatkowych fletow, damy jej grzechotki do rak Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-01 00:08:49

Ja chyba z 5 razy próbowałam robić chleb na drożdżach spożywczych BLEH... na sama myśl mi niedobrze ;/ Ale odkryłam cudowny sposób, i teraz raz w tygodniu piekę MEGA razowy chlebek na prawdziwym zakwasie. Składniki na zakwas: 3 łyżki otrębów pszennych 3 łyżki otrębów żytnich 3 łyżki mąki żytniej typ 2000 250ml ciepłej wody łyżeczka soli i cukru [...]

raczej nie obiecuje co do filmiku, ale robie bez rwania i bez przeprostowość rak, wolniej sie opuszczam niz ide w gore itp. plecy to moja najmocniejsza strona :D a nogi najgorzej, nie mam pomsłu co do nich dodać i jak dobrze zrobić plan na nie....:/