Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

01.07.09

MC
20 x 10
70 x 8
120 x 5
130 x 4
150 x 4,4
Wyciskanie na barki sztanga siedzac
20 x 20
30 x 15
40 x 12
45 x 8,6
Uginanie rąk na wyciągu
3 sztabki x 15,12,10
3 sztabki i 2 sztabki 8 i 8 -drop seria
Uginanie jednoracz na wyciagu
2 sztabki x nie wiem ile x 3 serie
Brzuch
20,20,20

MC
Mimo pewnej syt. (pozniej opisze) poszlo bardzo dobrze No i moim ukochanym gryfem robiłem (31mm zamiast 28mm w czesci trzymanej)
Wyciskanie
Mało kg ale bede dokładal co tydzien
Bicek
Pompa bica i przedramienia takze 2 partie naraz

Co do tej sytuacji:

W nocy obudziłem sie o 3.30 i siedziałem ok. 1h bo ni cholery nie mogłem usnac i jakiegos aliena miałem w żołądku . Potem jak juz usnałem to zrywa o 7.50 i na siłke

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-07-01 18:52:04

po prostu nie przejadaj sie na noc (nalesnikami) to Cie alien nie bedzie męczyl

dobrze jest pipo

jak tak rano mozesz cwiczyc

Dobrze jest.. jak zwykle zazdroszcze...


MOC z Toba

Tak rano na siłke ?!

Wiolcia akurat wtedy nic na noc nie jadłem
Ojciec nie ma czego zazdrościc w sumie
Adzik, Wiola co do porannego cwiczenia to jest tak:
wstaje 7.50 lub 8 na mieście jestem o 9.20-9.30 potem 15-20 min piechotka na siłownie i o 10 dopiero ćwicze wiec nie tak rano
Wiem ze niektórzy spia jeszcze o tej porze

No i zalety ze jeszcze nie jest tak goraco I sie wczesnie wraca to nie ma ruchu na busie.
Chociaz od pon. do śro. to mi to lotto bo jade ze znajomym kierowca wiec luz

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-07-02 22:25:41

ja nie śpie o tej porze

dziś więcej w mc od Ciebie machałem musisz dużo ćwiczyć zeby być tak silnym jak ja

Jak to na miescie? Taki kasiasty jestes?

Nie za pozno posilek poranny?

A wiesz ze trening po 1 posilku to kaszana ?

Gruby
Adzik siłka w centrum miasta praktycznie ale:
jest to najtańsza siłka w mieście (65 za miecha) Cwicza sami faceci w tym 3 strong manów z ligi polskich siłaczy.
Akurat co do posiłków to racja zgodze sie ale nie u mnie takie rzeczy Czasami sie szło prawie na pustym zoładku i rekordy szły także wiesz
A rano wstaje bo musze dojechac do miasta "bom chop ze wsi"

Helss widzę że sporo targasz w MC czy też próbujesz w sumo czy raczej bardziej klasycznie .
,,chłop ze wsi,, to tak jak ja

no bracie idzie Ci ładnie w MC ale nie zaniedbuj ławki