Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

Ludzie co do szkoły, to ja przez 3 lata uczyłem się tylko tego co będe zdawał na maturze czyli bio, pol i ang. Reszte ściagałem
I nie rozumiem ludzi którym tak na średniej zależy i tak stara się i błaga nauczycieli a i tak przy rekrutacji biorą tylko mature

Daremny trud, chyba dla dziewczyn to jest które jak w seksmisji przerzucają popęd seksualny na dobre oceny w szkole

Dokładnie, identycznie myślę

A o oceny to sie starsi "plują". Bo w ich rozumowaniu musze byc zayebisty ze wszystkiego

U mnie tak samo, u każdego w normalnym domu tak jest

przyłożyc to imo wystarczy sie w ostatniej klasie i bedziesz miał te "min 70%" j

W sumie to się zgadzam. Jak się jest w miarę kumatym to nie trzeba wielkiego nakładu pracy na otrzymanie dobrej oceny/wyniku z testu itd.

Sory za spam.

Treningów nie komentuję, bo nie ma co komentować. Jak wy***iesz pół tony w 3boju to skomentuję

POKÓJ!

Dobra konczymy temat

Mam nowy plan. Ale poźniej go może wkleje. Chudzina z sfd nim ćwiczy. Spodobał mi sie więc warto spróbowac. Chodzi mi o sam schemat. Bo kg i powt. w głównych bojach rozpisuje nie kto inny jak Kuba

OCENA W 100% NIE ŚWIADCZY O WIEDZY - w sumie tak ale to oceny są przepustką do dalszej edukacji.

Jak Rybas zauważył, aby realizować marzenia czasami potrzebne są dobre oceny na świadectwie. Nie tylko z ostatniego roku

Nie chciałbym abyś nastawił się na jakiś kierunek , pójdziesz złozyć dokumenty a pani powie niestety u nas wymagana jest wyższa średnia...

Co Ty tak te plany zmieniasz? Tym robiłeś były efekty to jedź dalej...

Wuchta o sam schemat chodzi. Bo w planie tym są fajnie rozłożone ćwiczenia. Np. jeśli będe robił dociagania to nie mam siły juz na wiosłowanie. A w tym planie wiosło jest w inny dzien. No i wydaje się lżejszy od tego co teraz jechałem

wyciskanie lezac (kciuki od gladkiego): 3x 127,5 , 3x 145, 3x 162,5
wioslowanie sztangielka: 10x 113, 25x 83
pompki na poreczach: 12x 60, 15x 40, 18x 20
unoszenie sztangielek bokiem: 32x 17 //rp (16+8+8)


przysiad: 5x 177,5, 3x 200, 4x 222,5
w przerwach szrugsy
rdl: 3x8x 185
brzuch: unoszenie nog na poreczach 2x20, czopery z talerzem 2x24x 20


wyciskanie siedzac: 5x 82,5, 3x 95, 3x 105
wyciskanie skos gora sredni chwyt: 5x 10x 90
podciaganie chwyt neutralny: 5x8x 30 + 2serie tylko z waga ciala
face pulls: 5x15x 6sztabek + 1 seria na pompe

to jest w oryginale ale ja sobie go "przerobie" bardziej pod siebie

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-30 09:29:54

Pod siebie to se możesz ten no ekhhmm

wiem...nasrać

dam wieczorem jakąś "sklejke"
a teraz czas sie uczyc...bo trzeba wyciagnac biol na 4 i geo na 3

KLATENCJA

WL
(50kg x 10 x 2s na skosie bo płaska zajęta)
60kg x 8
70kg x 6
80kg x 4
85kg x 1
95kg x 1
Wiosłowanie sztangielką
30kg x 10
37kg x 8
42,5kg x 8
47,5kg x 6
Ściąganie linki wyciągu dolnego
7 sztabek x 15,15
Unoszenie bokiem
8kg x 20
12kg x 15
16kg x 10
drop seria: 16kg x 8, 12kg x 8, 8kg x 8

WL
Poszło po myśli aczkolwiek ciężko, bez dynamiki. Nie jestem w 100% zadowolony.
Wioslo
No tutaj luzik. Spociłem sie cholernie przy tym, bardziej jak przy MC czy SQ
Sciaganie
Na pompke
Unoszenia
Po drop serii lekko piekło ale ogólnie luzik.

Z 95 kg w WL to ja bylbym zadowolony Jak nie chcesz to oddaj

MOC z Toba

No brat super

Ale wpadnij do mnie pozniej

dobrze jest za miesiac chce tu widziec 100kg x1