Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

Ziomal 100 x 2 specjalnie, zeby sie nie meczyc przed 120
Ruger spadaj
Wuchta co najlepsze to szrugsów nie robiłem dobry miesiac albo i lepiej
Co do WL to sie okaze Dobrze by było przynajmniej 110-120 x 1

Spoko bedzie. Nawet nie zauwazysz kiedy 120 w seriach bedziesz cisnal.


MOC z Toba

Ojciec dąze do tego

No a dzisiaj byłem na lotnisku i widziałem dwóch naszych wielkich (dosłownie) sportowców :
Piotra Małachowskiego i Tomka Majewskiego

Piotr w TV wydaje sie większy ale w barkach jak szafa
Tomek jest poprostu ogromny

Przeszli obok mnie jakieś 2 metry.
Miałem chętke zrobić sobie foto ale byli z innymi sportowcami z kadry to tak głupio mi było podchodzic (teraz załuje troche)

Szacunek Helssing Miło że wpdałeś z wizytą mam nadzieję że nie pierwszy i ostatni raz
Widzę że w nogach siła spora (bynajmniej porównując do moich osiągów)w MC też kozak jesteś
Soga odbijam ze szczerego serca !

Demolub tez sie ciesze ze wpadłes

Co do przysiadu to akurat pipa jestem po calości
było juz 145 x 2...no ale cóż zrobic

Cwiczyc

23.06.09

WL
40 x 12
60 x 8
65 x 8
70 x 8
77,5 x 4,4,4
Brama
2 sztabki x 12,12,12
SQ
20 x 15,15
40 x 8
60 x 8
90 x 4,4,4
Sciaganie drazka podchwytem - tricek
1 sztabka x 20
1 i sztangielka x 15
2 sztabki x 8,6
Unoszenie bokiem
8kg x 15,15
12kg x 15,12
12kg i 8kg x 6 i 6 -drop seria

WL
Na poczatku sztywno jak cholera i zero siły. Od 60kg mostek i jazda juz leciutko
Brama
Nowy nabytek na silni to musiałem wyprobowac Działa jak trzeba. Przytrzymanie w fazie "spięcia" masakra
SQ
Pierwsza seria z samym gryfem była cięzka wiec zrobilem jeszcze jedna zeby rozciągnac porządnie te moje przeszczepy No a potem juz fajnie w sumie
Tricek i barki
No tutaj to juz luzik. Bary piekły

jak zwykle jest ... słabo


taki żarcik

Ziomal

24.06.09

MC
70 x 8
100 x 5
120 x 5
142,5 x 4,4,4
Wyciskanie na barki sztangielkami
18 x 12
22 x 12
26 x 10
30 x 8,6,6
Szrugsy
70 x 15
120 x 12,10
70 x 15
Uginanie sztangielki(supinacja)
10 x 12
14 x 10
18 x 8
Uginanie młotkowo
22 x 8
26 x 8
22,14,10 x 6,8,8 -drop seria
Bebzon
40,30

MC
Z zapasikiem. Za tydzien 150 lub 147,5. Nie wiem jeszcze
Wyciskanie
Spadam na sztange Dobra pompa ale lewa ręka sporo slabsza i ucieka na boki. 1-2s na pompke owszem
Szrugsy
Była chęc na 130 ale jakos siły nie było
Bicek
Pompa mocna. Bez bujania, technika bdb i weszło jak noz w masło

Widzę że wchodzisz powyżej 80-85%maksów. Robi się ciekawie. Śledzę, dopinguję.