rak

Ok, starałam się poprawić WL i MC i (...) WL próbowałam robić dodatkowo z mostkowaniem. WL: - szerszy rozstaw rąk (na szerokość barków lub ciut szerzej) - u góry nie rób przeprotów w łokciach Przysiad: - węższy roszstaw rąk (na szerokość barków lub ciut szerzej) - przy zdejmowaniu sztangi ze stojaka podejdź pod sztangę (na 1. filmie za daleko [...]

[...] podskaki z wolnym opuszczaniem 4razy + 4 podskoki 3razy + 3 podskoki 2razy + 5 podskokow Wioslowanie na wyciagu 12x 37kg 10x 37kg 8x 37kg 10x 37kg Biceps SUPERSERIE Uginanie rak z gryfem 6x 18,5kg 12x 15kg 6x 16kg 6x 16kg 6x 16kg 6x 16kg 6x 16kg(dodatkowa seria bo czekalem az alomats skonczy podciagac hantle;p) Uginanie rak z hantlami 5x 12kg 6x [...]

google + choroba = rak. nawet jak Cię swędzi policzek :) Oczy miałam zaczerwienione = rak mózgu %-)

Dodam zdjęcie zupelnie o tym zapomniałam , ale tez nie ma czym sie chwalic wrecz przeciwnie wstyd że mogłam dopuścic do tego :/ ale ja też bym nie chciała miec rozbudowanych rąk za bardzo i też jestem bardziej za typowo kobiecą sylwetka. Więc mogłabym zrezygnować z ćwiczenia rąk ? więc założmy jutro na treningu moge skupić cwiczenia na dolnej [...]

Dzisiejszy trening :13.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -8/8/7 powtórzeń+ [...]

TRENING 17.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -10/5/5/5powtórzeń 4)Podciąganie na [...]

22.12.2014 Trening Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety 4x8/9/5/5 powtórzeń 4)Podciąganie [...]

Za duża rotacja węglowodanami wg mnie. Jem tak od bardzo dawna i jest ok więc nic nie zmieniam w tej kwestii ,mimo to dzięki za opinię ;-) Dzień 1 29.12.2014r Dzisiaj pierwszy trening po okresie regeneracji więc zaczynam lajtowo . Trening obwodowy 2 kółka Rozgrzewka 5-10 min 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram [...]

tam gdzie wychylasz się w pozycji pompki, czy gdzie opierasz kolana nad łokciami? ja jestem na etapie prostych pleców, nogi wtedy umiem wyprostować, ale idą one prosto w dół. także muszę jedynie zwiększyć siłę prostych rąk i wychylić się bardziej by podnieść tyłek, a jednocześnie proste nogi do góry. edit: ogólnie samo trzymanie statyki pomoże w [...]

[...] , ginekomastia, łysienie, zmiany psychiczne, uszkodzenia nerek, wątroby, trzustki, niewydolność krążenie, śmiertelne odwodnienia, na dłuższą mete zwiększona łamliwość kości,rak, osłabienie ścięgien stawów. I bóg wie co jeszcze. Niektórym da się zapobiegać niektórym nie. Niektóre występują przy długoletnim stosowaniu soku. Inne nie zależy od [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Wydaje mi się ze zle robiłam : wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu uginanie ramion na piłce prostowanie rak w opadzie [...]

[...] ale przy zwiększeniu sztabek po 3 powtórzeniach wymiękam @-| Ćwiczenia na brzuch to porażka- wszystko na raty. Ciężko mi to idzie. Zmniejszyłam też ilość burpees do 15 bo brakowało mi już sił. (nie ma co się sugerować danymi bo każdy orbi pokazuje co innego :-P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad6e66d30634904b5ce9a0dd7c081f4.jpg SUPLEMENTACJA: CLA [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Ann dziękuję };-) Tydzień 5/Dzień 34 DT Trening: 1. Podciąganie na gumie 5 x 15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 15/15op/15op/15op/15op 15/15/15/15/15 2. Ściąganie drążka do klatki 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 20kg*15/25kg*12/25kg*10/30kg*8/30kg*6 [...]

Wyciskanie szczególnie na skosie jest bardzo praktycznym ćwiczeniem! Z czasem biust zaczyna hmm... poddawać się sile grawitacji i wtedy rozwinięte mięśnie klatki nie pozwalają mu tak spektakularnie zerkać w podłogę... Uwilbiam WL, chociaz chrzaniłam przez ostatni rok - wyginałam nadgarstki i jak przekroczyłam 30 kg to coś zaczęłam podejrzewać, ze [...]

18.01.2019r. Kolejny trening bomba :-D już dawno tyle siły nie miałam, chyba wróciłam do formy %-) teraz II faza cyklu, więc pewnie małe spadki zanotuję, ale i tak jest dobrze. Wróciłam z treningu i jeszcze wypucowałam całą kuchnię %-) DT - Tydzień 8 B 1.MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ [...]

No, widze że Cię nie przekonam, ale i każdy ma prawo do swojego zdania w końcu. Chociaż to zabijanie dla ludzi których się kocha (jeśli nie chodzi o zabijanie w ich obronie, tylko dla forsy) nie bardzo mi się podoba. I też nie twierdzę, że każdy legionista zaraz zostanie gdzieś posłany, żeby zabijać, chodzi mi o to, że podejmując taką pracę, [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Dieta przygotowana wg dziennika posiłków Vitalmaxa z priorytetem na masę - realizacja praktycznie w 100% zapotrzebowania na poszczególne składniki (czasem z lenistwa ominę jakiś posiłek ;/ ) Przeciwskaznania medyczne : nie wyleczone kolano Zażywane [...]

[...] mógł wygrać z każdym. Siła jaką dysponował była tak duża, że nawet pchane ciosy w jego wykonaniu mocno odrzucały głowę przeciwnika. Gołota tymczasem bazował na szybkości rak, na naprawdę sprawnych nogach jak na zawodnika wagi ciężkiej, na kondycji i celności. Te cechy wraz z wiekiem „opuszczają” boksera znacznie szybciej [...]

[...] to było jego największym osiągnięciem obecnie jest już raczej na linii pochyłej, po porażkach z rąk Vitalija i po na prawdę solidnym KO jakie zaliczył z rąk Dimitrenki jest praktycznie u kresu swojej kariery. Kilka miesięcy temu Sosna zaledwie zremisował z anonimowym Rasanim. Tak więc zważywszy na jego wiek 32 lata i ostatnie walki mogę śmiało [...]

„Spokojnie, powoli – spokój ducha imitacją zbroi” Zmiany, zmiany, zmiany…. Zaczynamy redukcję… Waga wyjściowa 73 kg. Co do posiłków: - wywalam 2 łyżki oliwy z oliwek -jeśli chodzi o węglę, zmniejszam ilość ziemniaków w dni nietreningowe 180 gr, w dni treningowe – 200-220 gr. Aeroby 3 x 35 minut – bieżnia Na ten tydzień zrobiłam 20 pulpetów w [...]