rak

[...] sobie myślę, że może to nie jest postawa zachowawcza tylko grunt pod negocjacje z Danutą. Już nie raz, nie dwa jakiś zawodnik mówił, że czegoś nie zrobi ale cyferki w kontrakcie okazały się argumentem :-)) Nie widzieliśmy JJ zamroczonego ani na plecach. Raz niby był na koniec 3 rundy w pierwszej walce z DC 21:22 min [...]

1. W tym samym temacie na którejś z podstron ktoś podawał info o podstawowym sposobie rozróżniania typu cery. 2. Polecam zakup peelengiu przeznaczonego do twarzy, bo jak wiadomo skóra na twarzy jest delikatna, mimo że najbardziej odsłonięta 3. Krem najlepiej dobierać pod konkretny typ cery. Jeśli chodzi o krem matujący, to używaj go rano, a na [...]

Mam pytanie. Przyszła mi taka rzecz do głowy. Wykonując pompki na poręczach, szerokim rozstawem rąk i odwodząc łokcie na boki, angażujemy do pracy mięśnie najszersze grzbietu? Przecież one właśnie odpowiedzialne są za przywodzenie ramion do tułowia. Chodzi mi o technikę taką jaką wykonuję ja na filmie w moim dzienniku treningowym (link w podpisie, [...]

Poniedziałek: Klatka + Biceps KLATKA: 1.Pompki z nogami na krześle 15,12,9 odpoczynek między seriami 120 sekund Odpoczynek między ćwiczeniami 120 sekund 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej głową w górę 12,10,8 odpoczynek między seriami 120 sekund Odpoczynek między ćwiczeniami 120 sekund 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

mnie tez po nox'ie nosilo po treningu mi wszystko z rak lecialo daj polowe saszetki

hehehe, ja nie wyslalem - niestety w zakresie zakupu srodkow uznanych przez prawo za odurzajace nie chce rak sobie brudzic.

Ok. To mi nawet odpowiada, bo tydzień przerwy to NAPRAWDĘ długo... Dziś Siła ! 1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 75kg 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 32,5 kg 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 40kg 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 25kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 42,5/47,5/52,5/57,5 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; [...]

1. Podciąganie nachwytem rampa 6 2. Wiosłowanie w oparciu o ławkę 4 x 8 3. Ściąganie liny na prostych rękach + ściąganie na wyciagu górnym x 10 , 4 serie 4. Podciąganie hantli do klatki leżąc na skosie 4 x 10 1. Modlitewnik + francuz hantlami4 x 10 2. Hantle supinacja4 x 8-10p + prostowanie z lina wyciagu 4 x 10-12p Chyba nigdy jeszcze nie piekło [...]

To jak robisz rampę bez kg ? Raczej 4 x 6 a nie rampę ,która jest metoda PROGRESJI ;-) Ale mecz ten drążek bo warto. No tak, rampą to nie można nazwać. Może dlatego, że drążek jest we futrynie i nie mogę szerzej rozstawić rąk.

kolejne dawka-caly cykl kilku miesieczny Witam, jest to kolejny etap w moich treningach, etap modyfikacji i łączenia różnych form treningowych, o to kilka przykładów treningów które pozwoliły mi zwiekszyć wytrzymałość siłową, wydolność oraz napędzić metabolizm. I. w pierwszej kolejności trening dwudzielony, na zasadach SPLIT, kompromis pomiędzy [...]

witam mierzyłam wczoraj u koleżanki sukienkę D&G gorsetową i się po prostu w sobie prawie zakochałam. mój cały kompleks spasionych rąk i pleców zniknął bo moje barki, ramiona i ręce wyglądały zayebiście i na pewno nie jest to tylko zasługa sukienki D&G (która kocham!) ale zapewne cwiczen, ktore PRZEOKRUTNA MARTA na mnie uskutecznia ;> [...]

Ostatni dzien wakacji sie kończy Gdzies kiedyś znalazłem na necie przelicznik do tego czy lepszy dla naszego organizmu będzie sumo czy klasyk. Polegało to na zmierzeniu długości nóg, rąk, tułowia i jakoś stosunek z tego wszystkiego sie jakiś wyliczało, w sumie na mnie i kilku znajomych sie sprawdziło

Sam raczej nie czuł bym sie na siłach łączyc rąk z barkami, ale widze że wiele osób praktykuje takie treningi. Myśle, że to kwestia indywidualna. Warto nieraz trochę pokombinowac, a noż... Dzieki Dannone za pozdrowienia Również pozdrawiam Sławek...? Niestety nie wiem co sie z nim dzieje, ale pewnie niebawem tutaj zawita szukala

trening wt czw sob 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) x15 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) x15 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)x15 7.wznosy [...]

[...] okolo 20 niezaliczonych W Drawsku na testach zrobilem 55 brzuszkow i 65 pompek na minute of course, wtedy duza uwage zwracalem na maksymalne opuszczenie i calkowity wyprost rak w stawie lokciowym. Lepiej robic dokladnie i miec zaliczona kazda, niz sie spieszyc i miec liczona co druga. W****ia to bardzo, w Pucku 9 pompke liczyl mi 7 razy, [...]

Jak nie zanuzysz szyi to bedzie ci duzo trudniej . Tempo klaskanie raczej nie wplywa , musisz sobie zgrac mniej wiecej ruchy i niedawaj rąk za wysoko nad glowe bo wtedy szybciej idziesz pod wode . Ogolnie rob tak zeby w jak najwiekrzej czesci byc zanuzonym ( wiekrza wyporność ) .

witam wszystkich!!! coś dawno tu nie zaglądałem, ale w końcu znalazłem czas:) co do tego zdjęcia, to jest z 2000 roku, wtedy jeszcze nie było typowej preselekcji (bo uczestnicy trafiali na Drwasko z losowania w redakcji), był tylko sprawdzian w 1. dzień, żeby odrzucic ewidentnie słabych. Pamiętam jak dziś, lało wtedy jak cholera, pompki robiliśmy [...]

Szturman, masz racje przechodzisz line bedac podwieszonym pod nia. Nogi splecione, przesuwasz sie dzieki pracy rak. Trzeba uwazac, aby nie obetrzec sobie nog, ja tego nie uniknalem, teraz bardzo duzy strup znajduje sie na moim achillesie. Trzeba miec takze dobry chwyt, bo my pokonywalismy okolo 30 m line i przedramiona na koncu wysiadaly...

[...] kilkudziesieciu wznosach ta roznica wagi jest mocno odczuwalna. Wtedy zrobilismy okolo 12-15 serii do pietnastu pompek w kazdej (saskich oczywiscie, z roznymi rozstawieniami rak), ale przez to ze Kups przytrzymywal prawie za kazdym razem w opadzie, to te pietnascie pompek wymagaly wiecej wysilku niz 60 szybkim tempem. Wczoraj zrobilem sobie [...]

[...] mi wszystkie brzuszki ktore zrobilem, bez zadnych obiekcji. Ale ogladajac odcinki preselekcji zaowazylem, ze byli instruktorzy, ktorzy nie zwracali takiej uwagi na trzymanie rak, a nawet nie patrzyli czy lokcie dotykaja ziemi. Gochu na pewno ustawimy sie w Pucku. W zeszlym roku tak zrobilismy i zebrala nam sie na prawde swietna ekipa. Juz sama [...]