„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220To jak robisz rampę bez kg ? Raczej 4 x 6 a nie rampę ,która jest metoda PROGRESJI Ale mecz ten drążek bo warto.
No tak, rampą to nie można nazwać. Może dlatego, że drążek jest we futrynie i nie mogę szerzej rozstawić rąk.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
ronie220To jak robisz rampę bez kg ? Raczej 4 x 6 a nie rampę ,która jest metoda PROGRESJI Ale mecz ten drążek bo warto.
No tak, rampą to nie można nazwać. Może dlatego, że drążek jest we futrynie i nie mogę szerzej rozstawić rąk.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1. Wyciskanie leżąc rampa 6 55/65/75/85
2. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 27,5kg
3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10-12p(12,5kg) + pompki klasyczne na ziemi 4 x 10-12p
1. Wyciskanie siedzac hantli rampa 6 10/15/20/25
2. Arnoldki x 10 + wyciskanie hantli naprzemian stojąc x 10 + wznosy boczne x 10 , trzy serie Hantle 2,5kg
3. Wyciskanie szeroko zza karku + z przed głowy + bradford press po 10 , trzy serie 20kg
W z pon na wtorek już spałem normalnie, wziąłem jakieś zioła. Trening ok, siadło 85 6x więc w następnym tygodniu podbijamy o 2,5kg. Pompa jest niezła, w skosie dam hantle 30kg zobaczymy jak pójdzie.
W barkach pasuję coś rampę podbić, bo stoję w miejscu, ale jak zarzucam hantle, to mocny nacisk na lędźwie.
Ale siła idzie i to mnie cieszy.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Cały czas mam obawy co do mojej diety, czy to nie dziwne, że od września stoję z wagą ?
W październiku minie 2 lata naszej współpracy, i od tego czasu przytyczłem 5-6kg. Nie ukrywam, że ostatnie prawie 8-9msc mialem problemy z żołądkiem.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-05-12 20:00:51
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
spaiterZ Niedzieli na poniedziałek nie spałem nawet godziny. Ogólnie, mam problem z nerwami, więc pewnie wszystkie problemy z żołądkiem były na tle nerowywm. Poniedziałkowy trening przełożyłem na wczoraj.
1. Wyciskanie leżąc rampa 6 55/65/75/85
2. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 27,5kg
3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10-12p(12,5kg) + pompki klasyczne na ziemi 4 x 10-12p
1. Wyciskanie siedzac hantli rampa 6 10/15/20/25
2. Arnoldki x 10 + wyciskanie hantli naprzemian stojąc x 10 + wznosy boczne x 10 , trzy serie Hantle 2,5kg
3. Wyciskanie szeroko zza karku + z przed głowy + bradford press po 10 , trzy serie 20kg
W z pon na wtorek już spałem normalnie, wziąłem jakieś zioła. Trening ok, siadło 85 6x więc w następnym tygodniu podbijamy o 2,5kg. Pompa jest niezła, w skosie dam hantle 30kg zobaczymy jak pójdzie.
W barkach pasuję coś rampę podbić, bo stoję w miejscu, ale jak zarzucam hantle, to mocny nacisk na lędźwie.
Ale siła idzie i to mnie cieszy.
Ciężko zarzucać hantle na barki. Ja doszedłem do 46kg ale musiał mi kolega pomóc wypchnąc pierwszy ruch.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
spaiterTrening był wczoraj i dziś, później uzupełnie wpiski.
Cały czas mam obawy co do mojej diety, czy to nie dziwne, że od września stoję z wagą ?
W październiku minie 2 lata naszej współpracy, i od tego czasu przytyczłem 5-6kg. Nie ukrywam, że ostatnie prawie 8-9msc mialem problemy z żołądkiem.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-05-12 20:00:51
Jeśli to czysta masa mięsniowa, wynik jest bardzo dobry
Co do aktualnej wagi nie dziw się, że stoi, skoro co miesiąc były rewolucje żołądkowe. Możemy podbić coś, choć u mnie ostatnio tez stoi a rosnę, bo widzę to po ciuchach i obwodach, choć to bardziej lokalne poprawianie swoich braków a nie ogólny wzrost. Jem nieco ponad 3 tys kcal i wystarcza.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
2. Wykroki ze sztanga 4 x 10 35kg
3. Przysiady przednie 3 x 10 40kg
4. UginAnie podudzi 4 x 8 25kg
5. Rdl jednonoz 4 x 12 20kg
6. Wspięcia z hantla 5 x 15 hantle 25kg
Trening ok, mimo że nie spałem, dałem radę.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Ból miesni rak przy kazdym cwiczeniu na klatkę piersiową
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53