spaiter
1. Podczas diety, pojawiający się głód godzinę po zjedzonym posiłku to normalne ? czy metabolizm jest już tak rozpędzony, że trzeba do spowolnić ?
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
Podbić weglami ? Białko dalej utrzymywać na takim poziome ?
Boję się, że jak podbiję węgle, to mój BF się zwiększy.
1. Cheat Meal, jest tjb, wskazany 1x w tyg dla oszukania metabolizmu ? Czy jeśli jestem w stanie się bez niego obejśc, to jeść normalnie według rozpiski.
2. W DT mam 6 posiłów. W DNT redukuje jeden posiłek( ograniczam węgle) ale dodaję dodatkowe białko w 4 posiłku, żeby bilans na koniec dnia się zgadzał. Taka roszada jest ok ?
Codziennie jem owoce i jogurt, czy taka ilość cukrów prostych może odbić się jakoś nie korzystnie na poziome BF ?
Boję się, że jak podbiję węgle, to mój BF się zwiększy.
1. Cheat Meal, jest tjb, wskazany 1x w tyg dla oszukania metabolizmu ? Czy jeśli jestem w stanie się bez niego obejśc, to jeść normalnie według rozpiski.
2. W DT mam 6 posiłów. W DNT redukuje jeden posiłek( ograniczam węgle) ale dodaję dodatkowe białko w 4 posiłku, żeby bilans na koniec dnia się zgadzał. Taka roszada jest ok ?
Codziennie jem owoce i jogurt, czy taka ilość cukrów prostych może odbić się jakoś nie korzystnie na poziome BF ?
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 15/20/25/30 + 2s regres 17,5kg x15 pow
2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 17,5kg x15pow
Super seria
3. Gilotyna 4x10 40kg
4. Rozpiętki 4x10 15kg
1. Wyciskanie hantli 3x8 1x6 20kg +2s regres 15kg x15 pow
2. Unoszenie 5x10; 5kg
Trening udany. Znowu zwiększyłem ciężary, ale to chyba narazie mój limit, więc pozostanę na takich obciążeniach 1-2 tygodnie. 30kg w wyciskaniu przy rampie 6 to już było dla mnie wyzwanie ale dałem rade
Wyciskanie hantli na barki też fajnie weszło, też narazie pozostanę. Później wrzucę filmik z rozpiętek, bo mam obawy co do ostanich serii, czy nie za bardzo pracuję tricepsem, jeśli tak jest to zmniejsze ciężar.
Filmik to ostania seria z rozpiętek.
2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 17,5kg x15pow
Super seria
3. Gilotyna 4x10 40kg
4. Rozpiętki 4x10 15kg
1. Wyciskanie hantli 3x8 1x6 20kg +2s regres 15kg x15 pow
2. Unoszenie 5x10; 5kg
Trening udany. Znowu zwiększyłem ciężary, ale to chyba narazie mój limit, więc pozostanę na takich obciążeniach 1-2 tygodnie. 30kg w wyciskaniu przy rampie 6 to już było dla mnie wyzwanie ale dałem rade
Wyciskanie hantli na barki też fajnie weszło, też narazie pozostanę. Później wrzucę filmik z rozpiętek, bo mam obawy co do ostanich serii, czy nie za bardzo pracuję tricepsem, jeśli tak jest to zmniejsze ciężar.
Filmik to ostania seria z rozpiętek.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
spaiterPodbić weglami ? Białko dalej utrzymywać na takim poziome ?
Boję się, że jak podbiję węgle, to mój BF się zwiększy.
1. Cheat Meal, jest tjb, wskazany 1x w tyg dla oszukania metabolizmu ? Czy jeśli jestem w stanie się bez niego obejśc, to jeść normalnie według rozpiski.
2. W DT mam 6 posiłów. W DNT redukuje jeden posiłek( ograniczam węgle) ale dodaję dodatkowe białko w 4 posiłku, żeby bilans na koniec dnia się zgadzał. Taka roszada jest ok ?
Codziennie jem owoce i jogurt, czy taka ilość cukrów prostych może odbić się jakoś nie korzystnie na poziome BF ?
Podbij wegle ale tylko w dni treningu.
1. Ale po co oszukiwać metabolizm? Da sie w ogole tak?
Chear meal moze byc, ale nie musi.
2.Okej choć nie trzeba wyrownywac bilansu bialkiem.
3.Sam ocen w lustrze ;) To kwestia indywidualna.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Rozpietki wyglądają dobrze. Czujesz prace klatki? Bo to chyba jest najwazniejsze.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
Tak, oczywiście, że czuję a w górnej fazie dopinam. Tylko chodziło mi o to, czy nie nadużywam pracy tricepsa.
Jutro dieta będzie ograniczona wiadomo chyba z jakich przyczyn
Ale we czwartek wracamy.
Ogólnie, po treningach czuję się dobrze, siła idzie w górę. Jak tylko plecy nie dokuczają to wszystko jest w porządku.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-09 21:16:29
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-09 21:22:21
Jutro dieta będzie ograniczona wiadomo chyba z jakich przyczyn
Ale we czwartek wracamy.
Ogólnie, po treningach czuję się dobrze, siła idzie w górę. Jak tylko plecy nie dokuczają to wszystko jest w porządku.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-09 21:16:29
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-09 21:22:21
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Problemy z plecami sa mi dobrze znane, wiec rozumiem. Ostatnio przecholowalem w ciagach chwytem rwaniowym i czulem dyskomfort kilka dni.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-09 21:27:02
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-09 21:27:02
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220108
1. Nie za szybko zwiększam obc w rampie ? Nie chciałbym utknąć na jednym ciężarze.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Poprzedni temat
Ból miesni rak przy kazdym cwiczeniu na klatkę piersiową
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
-
Następny temat
Ból bicepsow przy kazdym cwiczeniu na klatkę piersiową
