rak

[...] - nie chcialo mi sie bo mozna bylo pociagnac 100 x 15 i 80 x 20. 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 140 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x 10 200 kg x 10 220 kg x 5 + 5 z pomoca rak Gitara. 3. Prostowanie na maszynie 100 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 8 No to jazda, za tydzien po 12x - obiecuje. 4. Martwy na prostych + uginanie na maszynie [...]

[...] jest prowadzenie odważnikiem bokiem względem dłoni – odważnik ma znaleźć się w pozycji końcowej w sposób określony wymaganiami techniki Hardstyle. 11. Można zmieniać dłoń w trakcie ruchu (Fast Switch) ale wszystkie zasady techniki Hardstyle muszą zostać zachowane (szczególnie dotyczy trzymania oburącz i przejścia odważnika względem dłoni). 12. [...]

dzis 64 dzien i dosalem pierwszej wysypki na dloniach i troche na przegubach . . . spowodowane to ejst nadmierna suchoscia rąk poniewaz musialem wymyc rece z 8 razy do godziny 15stej ;> Teraz mam dawke tylko 20 mg... a waze 90 kg... teraz leci mi trzeci miech na izoteku... a neiwiem czy nie za mala dawke teraz biore bo slyszalem ze izotek [...]

22 LISTOPADA - czwartek MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt, rodzynki - mandarynki, 1 pomarańcza - 100g ryż brązowy - cyc - fasola - makrela, 1 jajko - dużo warzyw w sumie było 133/80/179 czyli trochę mało węgli ale podbiłam marchewką więc powinno być dobrze TRENING: DZIEŃ 1 Klata+triceps 3x15, minuta przerwy 1)pompki ręce szeroko 15/10+5/7+4+4 2) [...]

wczoraj w nocy to już było apogeum, ból - głównie ręce i klata, z tego co sprawdzałam to miejsce które mnie najbardziej boli to mięśnie zębate, miałam problem z uczesaniem się i podnoszeniem rąk do góry dziś był trening nóg, jutro dam wypiskę ale kiepsko poszedł głównie ćwiczenia typu RDL - nie mogłam sztangi dobrze utrzymać }:-(

Dzień 3 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Dzisiaj robię piątek. Nóg nie robiłem od x wieku, jeszcze dzisiaj nocka. Tak więc trochę oszczędnie. Zobaczymy jak mi pójdzie z ćwiczeniami. TRENING: NOGI: GŁĘBOKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU (NA BARKACH): 35kg | 40kg | 45kg | 50kg GŁĘBOKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU (NA BARKACH): 35kg | 40kg | [...]

Za***ista rzeźba rąk ,barków!!,jak ty to Przemek robisz że cały czas masz widoczne żyły na bicepsach????

[...] kg 15x90 kg 15x90 kg biceps uginanie ramion ze sztangą 15x20 kg 13x20x kg 15x20 kg uginanie ramion na modlitewniku 12x25 kg 10x25 kg 10x25 kg Trening zalicze do średnich brakowało mi czegoś w sumie sam nie wiem czego. W wyciskaniu sztangi ostatnie powtórzenia chciałem zrobić dosyć dynamicznie co skończyło się tym że uderzyłem sztangą w brode. [...]

[...] i nawet jeszcze wciąż boli. tydzien w domu z chorym malcem nie sprzyja pozbieraniu i kryształowiej misce niestety. znaczy czyta jest, mała natomiast bo coś mi czasu brakuje. Młody bije rekordy bycia upierdliwym dwulatkiem niestety. i na dokładkę - boli mnie totalnie gardło. o. to sobie pogadałam. idę jeszcze popróbować reverse crunches ;) [...]

micha sobota micha niedziela (ledwo dąłam radę) jeśli zas chodzi o trening weekendowy. podreptalam na siłkę w sobotę. nie chciało mi się jak nie wiem, ale jak mi się zachciało to już było super. zaczęłam od rozgrzewki (szybki marsz, troche truchtu, rozciąganie, w sumie ok 10 15 minut). potem stwierdziłam, że w zasadzie to jestem ciekawa jak [...]

8.11.2106 - SESJA NR 2 Q - 18/19/15/15 (lewa, prawa, lewa, prawa) J1 - 26/17 K - 13/12/10/10 A12 - 22/16 G - --- I4 - 16/10 I5 - 9/8 I6 - 15/11 W - 21/21/21/21 +10kg K2 - 11/11/11 Ćw. J zamieniłem na J1, jest węższy rozstaw rąk. A6 na A12 - nogi oparte na ok. 100 cm, dłonie na krawędzi szafki na wys. 50 cm. Znowu słabo w podciąganiu(I4, I5, I6), [...]

9. POZIOM 8.01.2017 B1 (dipsy 1/2 zakresu) - 72 B (dipsy) - 13 I1 (nachwyt do karku 1/2 zakresu) - 8/8/32 J (pompki z nogami na 100cm i głową w dół) - 51 G (brzuszki zwykłe) - 156 K (pompki tricepsowe 1/2 zakresu) - 35 C3 (podchwyt 2/3 zakresu) - 27 A6 (pompki na podwyższ. rąk na 50 cm) - 35 H (plank) - 2 x minuta A7 (pompki szerokie) - 34 L [...]

nie przesadzajcie z tą stójką manhoefa w MMA oczywiście ma fenomenalne p******nięcie z rąk i nóg ,ale np. taki tatsuay mizuno go prawie uśpił w stójce...

[...] niektórzy maja poteznie silne ogranizmy np kulurysci, osoby chore znagajace sie z choroba bardzo dlugo,albo np tacy pijacy palacy niektórzy do konca zycia do 80 lat, inni rak jak maja 30 -40. wtedy dieta nie ma najmniejszego znaczenia to prawda. ale jak zprawdzic czy nasz organizm jest silny, czy mozemy zawojowac tu i owdzie ?? o to jest [...]

zapomnialem sie wpisac lyklem mesterol przed treningim mimo wszystko to byl duuuuuzy blad. skonczylo sie na przerwaniu treningow juz przy pierwszym cwiczeniu na siadach, nie bylem w stanie opanowac krecenia sie swiata, taka bardzo dziwna bania, fale goraca, drzenie rąk. jakbym cpal to moze bym mial odniesienie do jakiegos stafu, a ze tego nie [...]

moze być cieżko by nie było też tak że zbyt mocno ten dół rozbudujesz, rąk też nie mozesz uzywać jako stabilizatora np przy hiptustach do podtrzymania ciężaru na biodrach czy coś takiego.

A co lekarz na to? Jakiś fizjoterapeuta? Jak masz funkcjonować bez możliwości unoszenia rak bez ryzyka?

jeszcze jedno pytanko: czy niepoprawnie jest robić skłony bez rąk na szyi?

[...] sztangi skos(+) 4s 2.Rozpiętki skos(+) 4s 3.Napietki Płaska 4s 4a.Rozciaganie hantlą 2s 4b Buterflay 2s Biceps 1.Modlitewnik sztanga łamaną 4s 2.Uginanie rąk ze supinacja 4s 3.Młotki 3s CZWÓRKI 1.Prostowanie nóg siedząć 6s 2.Wypychanie na suwnicy 4s Cardio : brak zajete maszyny Dieta: B:220gWW:300g/T:15g 23.09.2014 DNT Dieta: B:220g/WW:225g/T15g

[...] sztangi przed Siebie 4s 3.Wymachy na bok wyciąg dolny 3s 4.Face-pull 6s Triceps 1.Wyciskanie wąskie 5s 2.Linki wyciągu górnego 4s 3.Prostowanie rąk w opadzie 3s Interwał: brak ale za niedługo ide na długi spacer wiec jakaś dodatkowa aktywnośc bedzie Od dzis zmiany w misce: 1.375g piersi + warzywa 2.375g piersi + warzywa 3.320g łososia + warzywa [...]