rak

Zgadza się konstrukcja zrobiona na szybko i tak muszę ją zmienić bo podpór nóg jest wyżej niż rąk i źle umocowałem laskę gimnastyczną myślałem że się na niej wesprę ale to plastik . Zrobię jakąś konstrukcje z gryfem . No w warunkach domowych wymaga to trochę poglowkowania i kombinowania na siłowni jest chyba łatwiej bo można użyć skrzyni step [...]

Nie będę się kłócił, cholernie trudne ćwiczenie :) Spokojnie poprawisz, zwróć uwagę na wyprost rąk. Wycwiel a jaka jest Twoja ocena pompek Bartka ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-30 12:13:24

Drążek, gdybyś opanował blokowanie łokci, to poszłoby znacznie więcej. Też nad tym blokowaniem teraz pracuje, tyle że pod kątem WW. Wiem ale to trzeba szybko robić i na węższym rozstawie rak, zobaczy się może kiedyś :)

Chciałem sprostować poprzedni post, to nie jest podciąganie tylko jak na razie opuszczanie na drążku, by wzmocnić mięśnie ;) Dzisiaj (tj czwartek 25.04) znowu opuszczanie i pompki ze zmiennym rozstawem rąk. Po południu wrzucę zdjęcia mojej codziennej szamy. Pozdro!

15mg metki ed + 70mg syli do każdej tab, albo sylicaps. Hepatil po cyklu na regeneracje wątroby. Clomid 6 tab (e0r ładnie wyjaśnił Ci kwestie odbloku) Kreatyne zacznij jeśc w ostatnim tygodniu cyklu, 5mg rano na czczo i 5mg po treningu. Nie kombinuj z fazą nasycenia, bo wiekszość Kreatyny się marnuje i wydala z moczem. Do śniadanie jedna tabletka [...]

[...] UFC ( lub tamtejsze komisje stanowe ) za bardzo faworyzuje zapaśników ? Chodzi mi o : - zasady 3 punktów podparcia , która wyklucza kopnięcia w głowę w takiej sytuacji - brak kolan na głowę w parterze co wyklucza wszelkie kontry na nieudane obalenie lub dobry taka po sprawlu - brak kopnięć na głowę w parterze co też ogranicza obronę przed [...]

[...] --> http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html artykułu + swoje ćwiczenia. 1. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w [...]

[...] Kiedyś jeszcze były powtórzenia w seriach i ilościach powtórzeń konkretne ćwiczenia np. wstawanie z wózka, niby pompki (niepełne pompki, zejścia na kolana, itp., ale zrezygnowałem z rak szczegółowego planowania, choć może źle. Co do chodzenia mam plany minimum i zwykły. Plan minimum to dzenne minimum, które muszę przejść bez względu na wszystko.

[...] podpartym to nie potrafię przejść do klęku wyprostowanego, nie potrafię zrobić bez pomocy z leżenia na wznak siadu prostego. Problem jest duży. To także pewnie przyczyna braku równowagi przy chodzeniu. Co zrobić, wychodzę z założenia, że lepiej taki MC robić niż nic. Ciężary bezpieczne, bo maksymalnie 40 kg biorę. Schodzę nisko, aby się [...]

[...] odwrotnie, nogi silniejsze od rąk. Systematycznie wg prostego planu zacząłem 3 x tygodniowo ćwiczyć od dwóch tygodni na siłowni - od soboty 14, a już inaczej się czuję w trakcie treningu oraz po nim. Zdecydowałem się po dużym osłabieniu po pobycie w szpitalu. Systematyka to podstawa, co wszyscy wiedzą, ale nie wszyscy stosują w długim okresie [...]

Witam Za mną kolejne dwa dni treningowe dziś rest day ale będzie active czyli troche ćwiczeń stricte kulturystycznych . Wczorajszy trening na dzień dobry zawierał ćwiczenia techniczne na snatch : sntach ballance snatch press 5x3 na średnim cieżrze , u mnie szło od 30 do 70 na snatch ballance i od 30 do 70 na snatch press później max 5 repów w [...]

Wtorek - rest day , Środa - upały dają się we znaki ale potrenować trzeba :) 1 - trening dnia : ''SEAN '' 10 RUND : 11 CHEST TO BAR PULLUPS 22 FRONT SQUAT 40 KG ten hero wod jest na czas ale tu ustawiliśmy czas max 17 minut , zacząłem 9 tą rundę gdzie zrobiłem drązki plus 17 Front squat co w sumie nie jest zle :) 2 trenig dnia : 3 rundy na [...]

[...] :) później chciałem się [orwac na kolejny workout z tzw. tablicy 5rft 31 bs 60kg 12 pc 60 kg zrobiłem tylko 2 rudy bo to już 4ty dzień treningowy i troche zaczynało mocy brakować na koniec trochę zabawy na drążku filmik poniżej : https://www.facebook.com/KAZIORCFATHLETE/videos/vb.1623140856/10206511727824956/?type=2&theater¬if_t=like [...]

Dibo pewnie chodzi Ci o FRAXIPARINE. biłem po złamaniach rak.

http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._%2F_FAQ_%2F_ARCHIWUM-t423784.html poogląaj filmy instruktażowe na youtube, naucz się podstawowych technik, gardy, wyprowadzania ciosów, dużo ćwicz przed lustrem i pilnuj rąk na początek, naucz się pracować na nogach, żeby zawsze była jakas podstawa.

witam wczoraj zarzylem okolo 5g na noc mimo tego ze biore bardzo duzo supli to bylem naprawde w szoku . po okolo 30 minutach mialem mrowienie twarzy rak okolo 50 minut dusznosci tak ma dzialac

WITAM dopiero 4.5 grama zadzialalo mialem bardzo lekkie dretwienie rak i bardzo lekkie dusznosci. zyje wrocilem z treningu i jest dobrze

WITAM dopiero 4.5 grama zadzialalo mialem bardzo lekkie dretwienie rak i bardzo lekkie dusznosci. zyje wrocilem z treningu i jest dobrze Dajesz gabe przed treningowo? Bo tak wynika z tego co napisales

A jeśli ja miałbym się czepiać tak jak ty to biceps/triceps będzie pracował przy uginaniu rąk robiąc pierwszą fazę żurawia przy wybiciu... :-). Plan był czysto teoretyczny i raczej w celu własnego interpretowania czegoś, własnej nauki i analizy własnych przemyśleń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-23 00:01:24

booosz.......... rozgrzewka to podstawa, 10-15 minut PORZĄDNEJ rozgrzewki, skakanka,pajace, bieg w miejscu, przesiady, wymachy rąk, ale i ciężarkami tak po 1 seri małym obciążeniem. ROZGRZEWKA TO PODSTAWA, ruszaj sie przed treningiem conajmniej 10 minut.