rak

Witam dzisiał zacząłem ten PUNCH/PRESS/NOGi i co sądzicie o tym (nie brałem rozpiski i robiłem wg. mnie najlepsze ćwiczenia na te partie) Wyciskanie płaska 12x35kg 10x55 8x57,5 KLATA Uginanie sztangi francuskie 12x18kg 10x22kg 8x24,5kg TRIC Pochylony lekko do przodu i na barki wypachiwanie na bok 12x9kg 10x10kg 8x12kg BARY Brama na klatke linki do [...]

Taaaaaaaaaaaaak.....i te fajne spojrzenia, rak jak stąd na Madgaskar, gdy się w koedukacyjnej saunie spotkają dwie płcie

jaki rak gdy wszyscy szczelnie pozawijani recznikami ??

zapasy Reema..... te jego schodzenie na wysokość pasa, bez rąk w górze i idealne nadzianie się na lewy podbródek wystrzelony pięknie z nogi.... czołowy zawodnik i takie błędy albo za mało boksuje albo za mało klinczuje

[...] ot i cała filozofia. Ja też zmieniam pomieszczenie do robienia F i jakoś nie widzę w tym problemu (ew zawsze można skakać bez unoszenia rąk nad głowę), a co do wyników to w trakcie treningu o niebo sprawniej (przynajmniej mi) zapisuje się je w zeszycie. "Boje z workami" to nie za dobry wyznacznik siły, Laps dobrze Ci napisał Edit: A [...]

8 październik 2011 B: 20, 11, 10. A1: 20, 23, 23. D: 14. C1: 14, 6, 7. E lewa noga: 15, 15, 20. E prawa noga: 15, 15, 20. F: 3x15 G: 25, 20, 17. K2 punkt oparcia rąk 35 cm: 3x15

7 listopad 2011 Poziom III leniwie mi poszedł, wykonałem tylko 3 treningi na tym poziomie. Ponieważ już sporo nie ćwiczę zacznę od początku poziomu, żeby nie tracić czasu przejdę 1 poziom wyżej. Dziś zacznę poziom IV. Zauważyłem ze dużo osób w domatorze trenuje z obciążeniem. Dziś znalazłem 2 kamienie ważące w granicach 20 kg. Ćwiczenia: B, A5, [...]

robiłem pełny zakres, zmienię na pół zakresu. przyjrzałem się dokładnie ćwiczeniu J, odległość między podpórkami jest podana, tylko nie ma podane jakiej wysokości powinny być podpórki, na rysunku widać ze wyższa podpórka jest równa długości rąk + wysokość niższej podpórki, jak będę miał możliwość to nagram i wrzucę filmik, mam nadzieję ze [...]

żuraw: 40. Q2 lewa ręka: 5. Q2 prawa ręka: 5. Q: 10 na każdą rękę. L: 20, 20, 33. J: 18, 21, 11. k: 7, 7, 7, 7. A6: 19, 15, G: 20, 12, 10. I4: 5, 4, 7, 5, 5, 5, 2. I5: 10, 5, 6, 5, 5. I6: 10, 10. F: 30, 30, 30. zauważyłem błąd w żurawiu, byłem zgięty w pasie, dziś się wyprostowałem ale musiałem trochę się odbijać rękoma, bardziej siła szła z rąk [...]

Dziś trening bez obciążenia 20 stycznia 2012 lekka rozgrzewka B1: 28. B: 6, 5, 4, 6, 3. J: 6 x 10. A6: 4, 6. G: 25, 16, 11, 11, 10, 10. F: 4 x 15. W: 12, 14. Gdy schodziłem z podpórek w J, coś mi się stało w prawą rękę. Odpocząłem z 2 minuty. Zrobiłem jeszcze w A6 dwa serie, przy ilości powtórzeń od 4 ból powracał więc zrobiłem już tylko ćwiczenia [...]

W pracy używaj środków ochrony indywidualnej, w okresie zimowym zakładaj rękawice na zewnątrz + jakiś kremik do rąk.

Jeszcze nie pracuje, studiuje dziennie. Rękawiczki również noszę na dworze. Ręce kremuje kremem do rąk ale strasznie szczypie.

Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - Przenoszenie hantelki za głowę - Rozpiętki na małym skosie Triceps : - Uginanie rąk na wyciągu - Wyciskanie hantli zza głowy - Francuskie pompki Dzień 2. (Plecy + Biceps) Plecy : - Podciąganie się na drążku przodem [...]

[...] bede robił unoszenie tułowia z opadu z obciazeniem Biceps tutaj robie program "porusz swoje bicepsy" Mawashiego ( 1 cykl ktory bedzie trwał 4 tygodnie) Uginanie rak ze sztangielkami stojac 3 s 15 powt Modlitewnik 3s 15 powt AHA I NAJWAŻNIEJSZE TO JEST PLAN NA PIERWSZE 4 TYGODNIE POTEM MAM ZAMIAR WRZUCIC SZTANGE NA SKOS A SZTANGIELKI [...]

Czy połączenie na jednym treningu klatki i rąk (naramienne triceps biceps i przedramienne) A na drugim nóg i grzbietu jest dobre na rozwój masy?

Dzieki wielkie Demolub za informacje :) baardzo pomocne są :) Chcę własnie konsekwetnie zrobić ten cykl FBW do konca (w planach mam 5 tygodni) Jako początek mojej przygody i wiekszym przygotowaniu ciala do wysilku :) Ale juz teraz przyjze się temu gotowcowi Wodyna :] Hmm co do białka to chcialem poczatkowo na sucho jechac. Ale jak tak dalej [...]

Za chwile FBW dzis w szkole do 18:/ wiec juz pol godziny po posilku ide na soilke niestety:/ po FBW lyzka miodu (stolowa) i godzine potem potreningowy. Jutro i niedziela wolna. wczorajszy trening (6 trening FBW) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/ (tak jak poprzednio zmienilem [...]

To nie jest ściema i nie jestem głupi. Rak to nie wyrok po którym już nigdy nie można sięgnąć po ssa. Wyzdrowiałem, zostały tylko bakterie które niedługo wytępię i znów będę mógł normalnie trenować. Temat myślę wyczerpany, dostałem odpowiedź, jak będę gotowy, polece enana solo 8 miesięcy e4d na spokojnie z dobra dieta i treningami i będzie git.

Kolego ja znam u Siebie podobny przypadek ziomek mial nowotwór jądra i mial chemie która z niego zrobiła wraka i zaczal sie leczyc naturalnymi metodami i ku zdziwieniu wszystkich rak sie cofnąl od tej pory minęło 10lat i ciężko to wytłumaczyć ale takie przypadki siw zdarzają.Pracuje w nl i mam tu ziomka co wyleczyl sie z nadcisnienienia i cykrzycy [...]

[...] napisales wynika, ze sytuacja w polskim boksie jest tragiczna jak mi podasz jakies namiary to bedzie fajnie chcialbym pochodzic na treningi boksu, zeby poprawic swoja prace rak, a od dluzszego czasu trenuje kung-fu (kiedys tu prowadzilem na ten temat dyskusje z boruta, tlumaczylem, ze niby to styl tradycyjny -shaolin chang chuan, ale treningi [...]