rak

z ćwiczeniem K2 zrobilem odrazu przeskok do 20 bo wczesniej nie zwiekszalem a akurat z tym cwiczeniem zadnych problemow nie mam a co do H czyli podciagania nog w zwisie to wole robic wiecej powtorzen bo jak robilem w 6 seriach to oprocz RAK od zwisania nie czulem nic a przy wiekszych ilosciach zaczelem odczuwac w koncu miesnie

seria 21 polega na tym ze robisz od wyprostowanych rak do polowy mniwjiecej 90 stopni 7 powtorzen, potem robisz zaraz 7 powtorzen od tego momentu do klatki, a potem kolejne 7 na calosci, potym biceps czuc:)

4rScorpion źle mnie zrozumiałeś mi chodzi że na Kyokushin przyłożyłem się do rąk i nie maiłem problemów dzięki temu w MMA .To że nie wolno zamykać się w jednym stylu to święta racja.Dlatego Oyama mówił żeby styl ten się rozwijał nawet po jego śmierci.Ale grunt to że nie miałem problemów z rękoma jak przeszedłem na MMA dzięki temu że bardzo dużą [...]

Moim zdaniem Sodokjou zaprezentował dobry styl.Solidna stójka, dobra praca rąk i nóg,o ile w walce z Nogiem zastanawiałem się czy to nie przypadek to w walce z Arona nie można mówić o luckyshot, śliczny podbródkowy posłał na deski bardziej utytułowanego rywala.Wydaje mi się iż przeszłość w judo jaki zapewne niemała siła fizyczna dają efekt w [...]

narazie to lepiej rób sobie pompeczki (z różnym rozstawem rąk), podciagaj sie na drazku, rob brzuszki (abs2). Na poczatek mozesz sie nauczyc chodzic na rekach (fajna sprawa a pozatym ładnie idze sila w rekach no i kordynacja). W skrocie to dużo pracy przed tobą. pozdr.

A i dodatkowe pytanie, czy bezpieczne jest to ćwiczenie, ze staje na glowie, i wyprostowywuje ręce podnosząc całe ciało aż do wyprostu rąk (będąc ciągle do góry nogami i oddychając rytmicznie). ?

nie zauwazylem zeby ten towar byl drogi chyba ze ktos ma przez pare rak ;)

Zgadza sie Ale i tak proponuje kalkulacje. I jesli ktos kupuje za 10 tys gdzie jest powiedzmy 5-10 $ na op roznicy z tym za 2 tys i przez ile to musi przejsc rak zanim trafi do pl. To marze na produkcie ktos kto wyklada 10 tys $ ma na poziomie 5-10 % zysku? czyli wyklada 10t $ i ma na tym 1 tys $ to jest *****em czy jak bo nie moge tego [...]

Piszesz ze masz trening 3 razy w tygodniu i robisz trening 3 razy w tygodniu tak. Ja mam treningi kosza 5 razy w tygodniu i jumpa takze cwiczyłęm 5 razy w tygodniu. Wszystko zalerzy od masy ciała i wzrostu i od tego jak teraz skaczesz ja np. mam 191cm a łapie piłke gdzieś na 330cm przy czym mój zasieg rąk wynosi jakieś 247cm to daje mi ok. 80 cm [...]

Pytanie do roniego: co myślisz o krzyżowaniu rąk w rozpiętkach na bramie? zbędne czy ok? ostatnie seria wyciskania poszła Ci strasznie leciutko :-D Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-16 20:20:04

Pytanie do roniego: co myślisz o krzyżowaniu rąk w rozpiętkach na bramie? zbędne czy ok? ostatnie seria wyciskania poszła Ci strasznie leciutko :-D Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-16 20:20:04 Imho zbędne. Każdy mięsień ma ograniczony zakres ruchu.

Tak jedziemy 2gi mezocykl. We wtorek zrobiłem trening nr 2, ale ze względu na rak czasu tylko klatka. Cwiczenia na barki miałem zrobić wczoraj ale byłem i jestem taki obolały, że zrobię z barkami. Trochę ograniczony byłem też z hantlami więc skoki ciężarów nie były jakieś drastyczne i finalnie też bez rekordów. 1.Wyciskanie na skosie 5x8 + 2 [...]

Tutaj dodatkowo zamieszczam link do pierwszej oficjalnej lekcji z pozowania http://www.youtube.com/watch?v=M4g6qjF4Szs A tutaj obecny trening klatki ( po redukcji sporo siły zostało także nie ma tragedii ) http://www.youtube.com/watch?v=p7UF0X5L8A4&feature=youtu.be Dodatkowo wrzucam aktualną dietę : Kalorie będą dodawane ostrożnie po woli żeby za [...]

thx vlad za rady, podciagam sie do pełnego wyprostu rąk, a do góry az broda bedzie nad drązkiem, a mój czas na 1000 jest tragiczny :P wiec dlatego szukam czegos co mi pomoze, jutro biegne ostatni raz i juz odpoczynek do egzaminu, i chyba przed 50 nie bede nic brał, chyba nie ma sensu

waski no chyba juz maja liste w cspsp dzis sie dowiem dokladnie metal rok temu tak samo gosciu mi zaliczyl wszystkie w tym roku trafilem na spasionego****a i metal wiesz mi zalezy na kogo trafisz!!!!!myslisz ze nierobilem rak prostych a macie juz wyniki?jestescie na liscie??kiedy przyda zawiadomienia na pismie???

vlad ale oni tam nie udupiają na drązku jesli zrobisz naprawde poprawne podciągniecia! chocbys niewiem na kogo trafił, po prostu opuszczasz sie do prostych rak i podciagasz brode ponad drązek i nie ma****a ale zaliczy ci to kazdy! choc u jednego nie musiales tak robic a u drugiego musiales, ale to juz inna sprawa, niektórzy patrzyli sie ze na [...]

Czemus: taki wynik podał mi kalkulator całkowitego zapotrzebowania. 3400... no zgodzę się, bo to moje zapotrzebowanie, ale dołożyłem jeszcze 600 nadwyżki dla ektomorfika (stąd wynik 4000). Ale dobrze wiedzieć, że nie trzeba skrupulatnie dobijać do tej sumy, jak zjem 3500 to nic złego się nie stanie ;) Tomasz1405: Kierując się Twoimi uwagami [...]

[...] skos 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stałym ciężarem) Wyciskanie płasko 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stałym ciężarem) Rozpiętki 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stałym ciężarem) Uginanie rak 3 serie 12/10/8 lub 10 (stałym ciężarem) Modlitewnik 3 serie 12/10/8 lub 10 (stałym ciężarem) Hantle z supinacja 3 serie 12/10/8 lub 10 (stałym ciężarem) Środa: Plecy + [...]

Mi strzelają wszystkie palce u rąk i u nóg. Kiedyś sie pytałam rodzinnego to mi mówił zebym nie strzelała bo mi kiedyś wyskoczy jeszcze i coś tam coś tam jeszcze... potem powiedziała ze zamalo żelatyny jem to se zaczełam więcej galaretek jeść... dalej strzelają

Niestety nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni, moj sprzet to: ławeczka, sztanga, hantle, porecze oraz orbitek... Jakimi ćwiczeniami z moim sprzetem moge zastapic odwrotny batterfly i prostowanie rak na wyciągu??