rak

no to moze byc wszystko i nic moj wujek mial podobnie pozniej okazalo sie ze to rak mozgu i umarl po dwoch miechach meczarni tutaj raczej nikt tego nie zdiagnozuje idz do lekarza zrob mocz krew i ci powie probly to zatoki ;

zalosne...mysl o ciazy bardziej cie przeraza niz rak,jak sie tak boisz tej ciazy to kup w aptece test i bedzie jasne

hm takie klucie moze to byc objaw wegetatywny nerwicowy i zawroty glowy rowniez, ale warto zrobic te najwazniejsze badania jak nic nie wyjdzie to wskazaloby na nerwice, ale to juz neurolog powinien stwierdzic, a rak hm no mysle ze za szybko zeby o tym mowic bo to juz cos powazniejszego

...chcesz zaczynac od rąk?

Champion- swiat jest pelen ludzi ktorzy wiedza wszystko lepiej i wszystkich "pobija". Nieprzejmoj sie. Cale zycie bedziesz na takich trafial- taki juz ten swiat jest. Olewac - niewarto sobie rak brudzic - tymbardziej ze to epidemia. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

a moze to ma byc do duszenia tylko to z tym wiazaniem rak to taka przykrywka ;> ]

Jakas tam mascia przeciwbólowa chyba smarowalem ale juz nie pamietam :D, wystarczylo odpuscic sobie techniki reczne na treningu i inne rzeczy wymagajace pracy rak i po mniej niz 2 tygodniach ból minał

lepiej jakbyś zostawił pompki na poręczach. dlaczego to lepsze od innych pompek? bo jest najcięższe i najbardziej złożone, a to są założenia tego treningu. podciągaj się podchwytem z pełnego wyprostu rąk do pełnego ugięcia i biceps dostanie nieźle po dupie.

A to czy bardziej pracuje tric czy klata zależne jest od ułożenia rąk, im ręcę bliżej tułowia przy wyciskaniu tym bardziej triceps pracuje

[...] miesien rosnie z maxymalna progresja tylko wtedy gdy cwiczenie ciezkie ma poparcie w natepujacym po nim cwiczeniu izolowanym. Proponuje takie dwa cwiczenie: MDS Szrugs retrakcyjny 90 st/ Szrugs na skosie 45 st/ Klasyczny szrugs stojac oraz Zapadanie sie na poreczach 3*max. Opis MDS: Pierwszy czlon polega na szrugsowaniu sztangi w pozycji [...]

Nie musisz wykonywać żadnych ćwiczeń,aby dobrze zrobić fiflaka sam mam 15 lat i wykonuje go bardzo dobrze a rąk nie mam za mocnych.Poprostu musisz zmienić technikę wybicia,a mianowicie zapewne zbyt słabo wybijasz się do góry.Potrenuj jeszcze trochę. Pozdro

[...] na barki przed sobą 1 x unoszenie hantli przed sobą 2 x 4. biceps modlitewnik 2 x łamana sztanga 1 x 5. triceps wyciskanie francuskie 2x opuszczanie sie w oparciu rak i nog o taborety 1x 6. nogi przysiady ze sztanga 2x wspiecia na palcach 1x I jedno pytanie. Da sie w hst dobrac priorytet na jakas partie? zalezy mi zebym gorne partie [...]

ok to tak. po pierwsze jak wyglada wyciskanie zolnierskie? co to MC? A co do nóg i brzucha to nie zalezy mi zbytnio na cwiczeniu tych partii. Mam je dobrze zbudowane, trenowalem pilke dosc powaznie i przez kilka lat zbudowalem calkiem niezle nogi i brzuszek. Teraz mam przerwe wiec chce podlapac mase ile sie da. Odnosnie rąk to poprostu wywalic [...]

Forest ma doskonały boks! Przyznam się że jest pierwsza jego walka którą oglądałem uważniej, ale po prosu zachwyciła mnie jego praca rąk i nóg ...

1wykroki 2martwe 3wyciskanie lezac(moze byc podloga jesli lawki brak)->zamienne z pompkami(różne chwyty) 4wioslo->zamienne z drążkiem (różne chwyty) 5wyciskanie siedzac/stojac/ew/unoszenie bokiem ->(zamienne z pompkami przy scianie) 6uginanie siedzac/stojac 7francuz jedno/uburacz/tate press 8wspiecia na klocek trzymajac sztangielke 9cos [...]

Mam jeszcze jedno pytanie co do przysiadów - jak robię zwykły przysiad bez wyciągniętych do przodu rąk, to ledwo mam kąt tych 90*, kolana nie wychodzą przed palce, ale ledwo równowagę trzymam, ciągnie mnie do tyłu. Czy jak będę robił z obciążeniem, to mnie wywali do tyłu na 100% ?

[...] sie do lasu 3x w tyg pobiegaj 30minut spokojnego truchtu + rozgrzewka 2x w tyg szybkosc zrobisz tak 10min truchtu, rozgrzewka 20minut skip A 2x skip C 2x skip B 2x + 2 rytmy 50m i na koniec zrob szybko 4x 60m 1 x w tyg zrob plotki , technika skoku w dal z miejsca 1x w tyg rozgrzewka miesni rak, rzuty pilka palantowa rzuc najwiecj 10-15x

[...] tak 10min truchtu, rozgrzewka 20minut skip A 2x skip C 2x skip B 2x + 2 rytmy 50m i na koniec zrob szybko 4x 60m 1 x w tyg zrob plotki , technika skoku w dal z miejsca 1x w tyg rozgrzewka miesni rak, rzuty pilka palantowa rzuc najwiecj 10-15x" A coś bardziej rozbudowanego? Mam 2h dziennie na treningi. Z góry dziękuję za odp. :) Pozdrawiam

A: -przysiady ze sztangą 5x5 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 -ściaganie drążka wyciągu górnego wąsko 3x8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8 -modlitewnik łamanym gryfem 3x8 -szrugsy 2x10 -brzuszki 2x25 B: -martwy ciąg 5x5 -prostowanie nóg leżąc 3x12 -wyciskanie hantli na ławce prostej 3x10 [...]

Ok nie krzycz To zrób taką rozgrzewkę jak napisałem tylko że w etapie 2 zrób rozciągania które nie angażują za mocno rak np krążenia bioder skłony itd. I powinno być dobrze.