[...] mamy: -powybijane,poskrecane palce u stop(zawsze sie gdzies wkreca,albo miedzy mate, albo czesciej w Gi przeciwnika) -otarcia, ktore goja sie bardzo wolno(glownie na palcach rak, stopach, twarzy, i gdzie tylko sobie zamarzysz -kalafiory(moje ulubione,zawsze nosze przy sobie Lioton) -skrecone nadgarstki(od zakladania duszen kolnierzem albo gdy [...]
ale ja nie napisalem ze zwalnia....napisalem ze siedzac nie masz mozliwosci wyprostowac rak do konca wiec pomijasz pierwsza faze ruchu. Przy ruchu czesciowym w pozycji siedzacej MOCNIEJ pracuje biceps kosztem brachialisa i brachioradialisa...
Ok. wklejam swój plan i zaznaczam swoje cechy i co chę osiągnąć: 1. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i powiększyć obwody mięśni ( głównie biceps, klata, barki, natomiast na nogach i plecach nie zależy mi tak bardzo, chciałbym żeby były po prostu sprawne) 2. Kiedyś trenowałem mając więcej odżywek niż teraz i nic nie przybierałem ( trenowałem [...]
[...] z jakiego miasta jestes-duzo zalezy od klubu-takie kluby jak Wroclaw(jest trening kicka w planie treningowym) Warszawa(sensei Mazur-Bielanski klub kk a nie sensei Gruba)czy Krakow(jest grupa trenujaca boks na Wisle)w takich klubach nauczysz sie pracy rak- natomiast jak trafisz do jakiegos malego klubiku nastawionego na kase gdzie tlucze sie tylko [...]
No szczerze powiedziawszy nigdy od nikogo nie słyszałem czegoś takiego, że sama dieta nagle wyczcaruje super sylwetkę. ;) Bo zamiast uderzyć na pro forum SFD to ludzi słuchasz ;) Trenujesz tak samo, całe ciało prostym treningiem opartym o podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Od diety zależy czy chudniesz czy przybierasz na masie. Jeśli dostarczasz [...]
Ja tak teraz biegam na thermie rano naczczo i wszystko wporządku jest ale czytałem na necie niektóre wypowiedzi że niektórzy mieli drżenia rąk itp. i musieli przez to po jedzeniu biegać ale wtedy zaś odnawia sie glikogen i trzeba dłużej biegać chociaż niby therma przyśpiesza spalanie glikogenu ale niewiem w jakim stopniu.
Jest taka zasada, ze im węższy rozstaw rąk tym bardziej pobudzane sa do pracy srodkowe czesci miesni piersiowych. Jesli chodzi o dolne partie klatki piersiowej to sproboj wyciskania sztangi/szyangielek na skosie ujemnym ( tzn. glowa w dol ), dobre sa takze pompki na poreczach. Zeby uwypuklic klate stosuj przenoszenie sztangielki za glowe lezac [...]
dla mnie najlepsze na rozwój górnej części klatki jest wyciskanie na ławce, ale pod różnym kątem. Zaczynam od położenia płaskiego i z czasem przechodzę do 60 st. Nie wyżej, bo wtedy za mocno pracują barki. A tak na rozgrzewkę to robię sobie pompki, takie od podłogi do niepełnego wyprostu rąk. To powoduje, że mięśnie dobrze się rozgrzewają i [...]
mimo,ze nie mam ponad 2 metry(tylko troszke ponad 190) to bez kitu strasznie ciezko budowalo mi sie swego czasu masę...szczegolnie rąk-prawdziwa masakra.dlatego pzrerzucilem sie na kickboxing bo budowanie bicka na moich dluuugich lapach doprowadzalo mnie do bialej goraczki!!!!ale co bylo poniekad pzreszkoda teraz stalo sie moim atutem(duzy zasieg [...]
Zawsze można zrobić sprężyne bez rąk : ) mocne wybicie z bioder i obszerna praca nóg
Panowie mam problem od 2 dni czuje się dość kiepsko delikatne łamanie w krzyżach drętwienie rąk kiepskie samopuczie zmeczenie ospałość w nocy słabo sypiam ciągle sie wybudzam jestem pod koniec 8 tyg cyklu i troche mnie to martwi libido jest ok w 6tyg przybiłem 5000 hcg podzielone na 4 strzały co 3 dni zupełnie niczego nie poczułem znalazłem gdzieś [...]
Gruba w jakim sensie - sprecyzuj dokładnie. Grubieją stawy - szczególnie palców u rąk - przeguby, itp. przerost żuchwy, wystąjące kości policzkowe, itp.
Raczej nie kupowałbym ze skóry syntetycznej - to jednak ersatz. W polsce jako treningowe uzywa się 10 uncjowych rękawic, a zagranicą - cięzsze. Choć nie świadczy, to o tym, że będą milsze dla przeciwnika. Ja mam 16 i już dawno stary bokser mi mówił, że mozna nimi łatwo nokautować. Masters i Daniken sa popularne i oferują spoko sprzet. Bez [...]
zalezy jeszcze czy masz mocno lamany gryf czy lekko...ja np mam lekko łamany i wyciskanie na barki zza i przed glowy jest mi wygodniej (z powodu nadgarstka) niz prostym....łamaną tez robie unoszenie rąk (cwiczenie na barki niewiem jak dokladnie sie nazywa)...jeszcze moj ziomek cwiczy sztanga łamaną wiosłowanie gdyz jest mu o wiele wygodniej (takze [...]
bufon na twoich forach pewnie moderatorów jest nie wiecej niz na palcach obu rąk to i komunikacja lepsza. my sie ******łami nie zajmujemy. jesteśmy moderatorami - za to nam płacą.
Z tym, ze paski nadal beda oslabiac chwyt :/ Trzeba by nad nim popracowac np za pomoca fat gripzow czy podciagania na grubym reczniku Powiem Ci, że też kiedys starałem się poprawiać chwyt, ale w końcu doszedłem do wniosku, że ciężary są dla mnie jedynie narzedziem do budowania mięśni i nie musze nikomu udowadniać ile utrzymam w łapach. Także teraz [...]
[...] sztanga nie wypadla. Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie czy wioslo hantla tez slabo. Takze cwicz przedramiona zwis i bądź cierpliwy bo te mięśnie są oporne i nie progresuja tak szybko jak inne
[...] Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie czy wioslo hantla tez slabo. Takze cwicz przedramiona zwis i bądź cierpliwy bo te mięśnie są oporne i nie progresuja tak szybko jak inne Oczywiście, że nie [...]
Może być taki czas wystarczy w zupełności na regenerację przedramion. Z resztą sam będziesz wiedział jak to wygląda na treningu. Jak sztanga przy średnich ciężarach będzie wypadać z rąk to będziesz wiedział, że nie zdążyły się zregenerować.
A dla inwalidów?? Pompka w oparciu o ławeczkę? 5?Dla baletnicy nie ma nic lepszego jak podłoga. Z pewnością dasz radę 3p z równoczesnym oderwaniem rąk i stóp od podłogi. Po prostu fruniesz. (Jeszcze nie próbowałem :-) )
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
