Carlitos
Co zrobic jesli sztanga mi sie wyslizguje z rak przy mc i szrugsach 105-110 % mc? Najlepsze jest to ze lewa utrzymam moj rekord 160 kg w mc a prawa pada juz przy 90 kg na 10 pwt!! ( dodam ze prawacmialem zlamana w nadgarstku jako dziecko i 2 miechy w gipsie oraz palca 3 tygodnie unieruchomienia) jak to wzmocnic, jestem praworeczny ale prawy chwyt jest bardzo slaby. Tak jakbym mial slabe miesnie srodrecza ivsciegna w przedramieniu, biceps ma silniejszy prawy niz lewy. Co robic?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
W takim razie nad nią trzeba się pochylić jeśli dieta jest odpowiednio ułożona i przestrzegana to trzeba rozważyć jeszcze sen i trening bo gdzieś problem musi leżeć skoro się zatrzymałeś na pewnym etapie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
A odkładasz sztangę po każdym powtórzeniu ? Wtedy możesz poprawić chwyt i jechać dalej.
Oprócz tego magnezja lub gąbki z materaca, by uniknąć wyślizgiwania się sztangi i ewentulnie chwyt na zamek (hook grip) .To doda może 10-15kg.
Jeśli chcesz rozwiązać ten problem to kup sobie paski i zakładaj do ostatnich serii.
Oprócz tego magnezja lub gąbki z materaca, by uniknąć wyślizgiwania się sztangi i ewentulnie chwyt na zamek (hook grip) .To doda może 10-15kg.
Jeśli chcesz rozwiązać ten problem to kup sobie paski i zakładaj do ostatnich serii.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53201
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400757
Z tym, ze paski nadal beda oslabiac chwyt :/ Trzeba by nad nim popracowac np za pomoca fat gripzow czy podciagania na grubym reczniku
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
Paski można dokładać w seriach ostatnich a dodatkowo można robić jakieś ćwiczenia wzmacniające chwyt jak choćby trzymanie sztangi na czas czy zwis na drążku z obciążeniem bądź masą ciała.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53201
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400757
rion10Paski można dokładać w seriach ostatnich a dodatkowo można robić jakieś ćwiczenia wzmacniające chwyt jak choćby trzymanie sztangi na czas czy zwis na drążku z obciążeniem bądź masą ciała.
Zgadzam sie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
A ja polecam wszystkie ćwiczenia z użyciem palców typu plate drop/pinch czy trzymanie sztangielki w palcach z przekładaniem [w angielskiej wersji znajdziesz pod dumbbell grab and transfer.
Podciąganie na ręczniku również jest bardzo dobre.
Podciąganie na ręczniku również jest bardzo dobre.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
Ok dzieki a do czegobdorzucic trening wyzej wymieniony do jakiej partii i ile serii i pwt lub sekund wykonywac?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
Jak to będzie trzymanie sztangi na czas czy zwis na drążku to daj sobie go w dniu grzbietu na koniec treningu. Ogólnie nie trenuj przedramion ciężko dzień przed grzbietem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
georguZ tym, ze paski nadal beda oslabiac chwyt :/ Trzeba by nad nim popracowac np za pomoca fat gripzow czy podciagania na grubym reczniku
Powiem Ci, że też kiedys starałem się poprawiać chwyt, ale w końcu doszedłem do wniosku, że ciężary są dla mnie jedynie narzedziem do budowania mięśni i nie musze nikomu udowadniać ile utrzymam w łapach. Także teraz stosuję paski do większości ćwiczeń na grzbiet, bo dzieki temu można zmniejszyć w pewnym stopniu pracę przedramion i wykonywać ćwiczenie z lepszą techniką. Ponadto warto dodać, że takie wypadanie sztangi z rąk podczas martwego ciągu może powodować nienaturalne ułożenie kręgosłupa.
Wystarczy przecież złapać sztangę przechwytem i problem słabego chwytu sie rozwiązuje. Ale po co mnie to
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53201
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400757
Ja tez od jakiegos czasu do podciagania z ciezarem stosuje paski Ale tutaj rowniez zalezy mi na tym by skupic sie na technice, a nie na tym zeby nie spasc 
Jesli umiesz robic MC przechwytem, bo ja ostatnio probowalem, to tragedia Tylko nachwyt i ratuje sie magnezja i zamkiem
Ale tutaj rowniez zalezy mi na tym by skupic sie na technice, a nie na tym zeby nie spasc Jesli umiesz robic MC przechwytem, bo ja ostatnio probowalem, to tragedia
Tylko nachwyt i ratuje sie magnezja i zamkiem MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Tyle że przechwyt powoduje niesymetryczną pracę grzbietu i można przeciążyć biceps. Zastanawiam się więc czy korzystniej jednak stosować te paski czy za wszelką cene walczyć, by utrzymać ciężar w gołej ręce
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
