rak

Ćwiczenia izolowane to rozumię: triceps - francuz, sciąganie linek; biceps -modlitewnik ; klata - rozpiętki ; nogi - wyprosty i uginanie na maszynie; czy coś pominąłem ? bo zastanawiam sie czy uginanie rąk ze sztangą stojąć, albo unoszenie sztangi na głową są ćwiczeniami izolowanymi

z całym szacunkiem ale ty nie masz co rzeźbić. poza tym dlaczego nie robisz rąk??

no z przodu to slabo...klata mizerna... co do rozmiarow rąk to moze i tak byc bo jak jest wysoki to inaczej to wyglada, najlepiej niech wstawi fotke z miarka

jeśli chodzi o ćwiczenia rąk również 10serii a w każdej 15podciągnięć nachwytem + 25 pompek głębokich ) podciągnięcia robię na zmianę nachwytem i podchwytem (czyli 5 serii nachwytem + pompki i 5 serii podchwytem + pompki) nie wiem czy nie dołożyć wagi do nóg przy podciąganiu...

Niektorych parametrow zmienic sie nie da i nie wiem po co filozujecie na ten temat. Zamiast skupiac sie nad rozmyslaniem o dlugosci rak, lepiej cwiczyc wyskok, czy co tam jest ci potrzebne, zebys czul sie ok Ja mam 177cm i zasieg 231/2 i dobrze mi z tym. Trzeba sie koncentrowac na tym na co ma sie realny wplyw

[...] Dawki stosowane obecnie przez sportowców są bardzo wyolbrzymione, nie wspominając już o kulturystach którzy przyjmują astronomiczne ilości preparatu, nie mające praktycznie nic wspólnego z wpływem na przyrost masy mięśniowej. Na podstawie badań przeprowadzonych metodą rezonansu magnetycznego (MRI) stwierdzono, że u osób z prawidłowym [...]

Przede wszystkim należałoby zdiagnozować wadę, czyli: lekarz rodzinny + skierowanie na RTG kręgosłupa + fizjoterapeuta/ortopeda. Osobiście polecam bardziej fizjoterapeutę, szczególnie jeżeli chcesz ćwiczyć na siłowni. Pływanie pomaga w korekcji wad. Pływanie kraulem i żabką z zamaszystymi ruchami rąk.

Hi Ukasz, jezdem ze stolycy, a wiec beda to dwaj warszawscy trenerzy:mgr Janusz Gutkowski V dan:))) ( to taki maly z duzym brzuchem, ale dobrze uczyl rak i taktyki) - pierwsze trzy lata, a potem rok u Mariusza Steckiewicza - fantastycznego kolesia i wybornego technika. Czuwaj modo modo

O Shidokanie jest w temacie "Ktore Karate" Warto zajrzec. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=88026 Ale wkleje to jeszcze raz dla Ciebie tutaj :]. Czym jest Shidokan? Shi - samuraj (wojownik) Do - droga Kań - stowarzyszenie, organizacja Organizacja kroczących drogą Samuraja, drogą Bushido Techniki Shidokanu [...]

ja przy pierwszym swoim strzale byłem strasznie spięty . No chyba 30 min to trwało ,najgorsze ze igła nie chciała się wbić w udo ;) dopiero za 5 razem weszła. ogólnie ciśnienie i trzepaka rąk. A po strzale ok 1 godzie chodziłem poschizowany ;)

[...] hantla w opadzie ciala bic; sztangielki sztanga prosta modlitewnik lub jako 1cw podciaganie na drazku barki wyciskanie zza karku podciaganie wzdluz tulowia unoszenie rak w bok w opadzie nogi; przysiady prostowanie nog uginanie/martwy ciag wspiecia na palce stojac 5s wspiecia na palce na maszynie siedzac 5s to jest moja propozycja jesli [...]

Ogolnie to nogi rozciagam ale dotad tylko pod katem zakresu ruchu tylko w st biodrowym . Tulowia i rak w ogole nie rozciagam , a nie mialem nigdy takiego problemu z tymi partiami miesniowymi . Masaż jak najbardzie tyle ze z nim jest taki problem ze kosztuje :(

Rozumiem Twój ból odnośnie niemożności zwiększenia/zmniejszenia wagi. Jak dla mnie możesz poprawić to co chcesz poprzez zwiększenie intensywności ćwiczeń i większym przyłożeniu się do poprawnej techniki kulturystycznej ;) Tj. Zwiększ intensywność poprzez skrócenie czasu odpoczynku między seriami jeśli ćwiczysz splitem. Dodaj do tego zmianę [...]

ja robie pompki od małego najpierw naucz sie robić je prawidłowo i pamiętaj o oddychaniu i jak poczujesz że seria cię nie wyczerpuje to dokładaj sobie 2 albo 10 ( ja dokładałem 10 i było ciężej ) a jak na klate chcesz je robić to klasyczny rozstaw rąk powinien być dobry i dociągaja do ziemi całym ciałem i rób je dynamicznie to za jakiś rok [...]

Mobilność swoją drogą ale dużo zależy od rozstawu rąk i chwytu drążka.

Mobilność swoją drogą ale dużo zależy od rozstawu rąk i chwytu drążka.Coś przez Ciebie przemawia :-D

może się okazać że będziesz miał tak samo jak ja i nie lubię tarzać się po ziemi. Jak lubisz boks to jednak celowałbym w karate choć nie wiem co wszyscy mają z tym kyukushin, bo każde inne też będzie dobre. Polecam style tradycyjne jak shotokai, wado-ryu, gojo-ryu, shotokan i inne. W karate masz wszystko i uderzenia rękami, nogami, rzuty, chwyty, [...]

co do pytania w temacie to bardziej odpowiednia była by ankieta, bo jak widać każdy ma inne upodobania. Jeden woli sobie poleżeć a drugi postać. Poza tym jak już sam doświadczyłem bokserzy uderzają trochę inaczej niż karatecy. W karate króluje cios prosty, a bokserzy mają jakąś tendencję do tych sierpów. Bokserzy zazwyczaj nie używają bioder do [...]

Bokserzy zazwyczaj nie używają bioder do zadawania ciosów a jedynie siłę rąk. To tak z własnych obserwacji to słabo obserwujesz

PS chcesz powiedzieć że w Polsce jest w tej chwili 200000 ludzi z czarnym pasem? bo tyle to 0,5% Nie, chcę powiedzieć, że jest mniej więcej tyle osób, które przynajmniej 3-4 lata trenowały jakąś SW. Z różną intensywnością. ... Bokserzy zazwyczaj nie używają bioder do zadawania ciosów a jedynie siłę rąk. .... Tu masz wprawdzie w wykonaniu z MT, [...]