rak

chlopaki jest okazja zarobic, tzn ktorys z Was zarobi jak wciagnie brzuch potanczy i rozbierze sie do majtow a tak na powaznie moze znacie kogos z warminsko-mazurskiego kto sie tym zajmuje? ew moze wiecie jakie sa ceny i gdzie takich ludzi szukac?? kolezanka mnie poprosila o zalatwienie sprawy a ja nie potrafilem rozlazyc rak

[...] bengalskie 3/6,6,4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Mocniejszy cios Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: warzywa,owoce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] które powodowały nastepnie mdłości,niby siła poszła masakrycznie machałem ciezarami jak bym sam gryf cisnął. Ale po kilku seriach trening stał sie nie mozliwy, drzenie rak, mdlosci, bladosc, wygladalem jakbym byl nacpany albo na kacu... minelo juz 9h a mnie dalej niedobrze :/ kazdy wysilek powoduje zawroty i mdlosci, generalnie sie czuje [...]

[...] Ja w przeciwieństwie do tego mam jeszcze zmieniany kat połozenia Moim celem głownie jest rzeźba i siła.Szczególnie siła rak.Gram w koszykówke.Chciałbym abyscie uwzglednili troche to żebym mogł mocniej rzucac do kosza.Ale nie tylko to.Ogólnie zebym był silniejszy.Pozdrawiam i czekam na jakies [...]

[...] i chciałbym zacząc robic cos w domu. Do dyspozycji mam tylko drązek i ekspander Ułożyłem sobie taki plan Poniedzialek: -pompki na taboretach 3s -pompki w waskim rozstawie rak 3s -Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 3s Wtorek -Brzuch Środa -Przysiady 4s -Wspiecia na palce 4s Czwartek -brzuch Piatek -Podciaganie na drązku podchwytem [...]

[...] lub pomoc w napisaniu planu, z takim sprzętem jak mam;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka prosta i ukośna, ściskacze do rąk, i sprężyna do [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu.. Bo mam taka sprawe nie mam pieniędzy zeby sie zapisać do klubu jakiej kolwiek sztuki walki, wiec zamierzam trenować samemu w domu zrobiłem juz worek trenigowy.. stwierdziłem ze bede trenował muay thai i kickboxing, bo najbardziej przyda sie na ulicy.. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakąś forme treningu.. [...]

[...] się strachu. Potem biceps.Zrobiłem może z 5 powtórzeń i zacząłem się cały trząść nie miałem siły na dokończenie ćwiczenia. Ponowna próba zakończyła się 1-2 powtórzeniami i brakiem sił. Staram sie używać małego ciężaru, aby nie p******nąć po tygodniu z przetrenowania. Myślicie, że to normalne na początku? Dziś plan A Przysiady 4x (nogi) MC 3x [...]

Witam wszystkich..mam 21 lat od ponad dwóch miesięcy chodze regularnie na siłownie (trzy razy w tygodniu)..myśle że po takim czasie rozgrzewki moge myśleć już o konkretnym zabraniu sie za siebie..poniżej zamieściłem moje wymiary..jestem osobą która waży 68 kilogramów i niestety nie jestem w stanie przytyć ani grama choćbym jadł w ogromnych [...]

[...] nawet z przytrzymaniem ścisku lub zwiększoną dynamiką. Zastanawia mnie jaki taki typowy ściskacz ma siłę uścisku: http://allegro.pl/sciskacz-dloni-sciskacze-do-cwiczen-rak-sciski-i5126448736.html Szukałem po necie i nie mogę znaleźć nigdzie opisu dla takiego zwykłego cudeńka. Zastanawiam się nad kupnem nowego, ale coś konkret, może i z [...]

Witam Mam pewien problem otóż chciałbym poprawić siłę w moich rękach, mam 194cm wzrostu i 87 kg wagi,ogólnie ze mną nie jest źle jestem wytrzymały tylko te ręce, pompki sprawiają mi bardzo dużo trudności.Może mi ktoś poradzić co robić aby wzmocnić ręce.Robić damskie pompki do oporu czy może coś innego.Chodzi mi oczywiście o wzmacnianie w domu [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 73 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 deka+enand 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: gestość +wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 [...]

Witam ! Mam 15 lat , 80 kg , 184 cm wzrostu . Ćwiczę od dwóch miesięcy na masę . Teraz miałem małą przerwę przez chorobę i chciałbym teraz zmienić swój trening . Wybrałem już ćwiczenia i liczbę serii zgodnie z zaleceniami na masę . Chciałbym teraz wiedzieć jak to rozłożyć na te 3 lub 4 dni i jaką liczbę powtórzeń wykonywać , czy stałą czy np [...]

Siemanko witam serdecznie, zajrzałem tu mając nadzieję na odpowiedź kogoś mądrzejszego w danej kwestii ode mnie :D Mam 21 lat 190 cm wzrostu oraz 84 kg wagi, moim celem jest dobicie do 90/92 przy jednoczesnym zachowaniu sylwetki tudzież jej lepszym efekcie (wzrost wagi) Jem rzadko, czasem zdarza się że raz lub 2 razy dziennie i nie przestrzegam [...]

Witam Od daaaaawna strzelają mi palce u rąk. Grupowo i każdy osobno, dziennie mogę nimi strzelać ze sto razy. Gdy robię to rzadko nie boli, gdy częściej już pojawia się ból. Są też takie dni, kiedy staram się nie strzelać w ogóle i wtedy czuję taki dziwny ból. Niby nie mocny ale doskwierający w dość dużym stopniu. Po strzeleniu boli nadal lecz [...]

Witam chciałbym zwrócić się o poradę w następującej sprawie Otóż od niedawna zacząłem trenować boks .. i problem polega na tym że przy zaciśniętej pięści jeśli uderzam okolicą stawu śródręcznego paliczkowego palca wskazującego i środkowego wszystko jest ok ..ale czasem uderzę krzywo .. w okolicy stawu śródreczno paliczkowego piątego palca [...]

Witam.Przy pomocy jednego z forumowiczow udalo mi sie ulozyc plan treningowy na mase w warunkach domowych a oto on: 1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 25 (uda) powtorzen 5.Wznosy Barkow z butelkami 15 (plecy) 6.Pompki Klasyczne 30 (klatka [...]

[...] rodzice zrobili mi badania i wyszly wysokie enzymy watrobowe poszlismy do lekarza i wyszlo ze mam jakas chorobe watroby, zrobono mi rozne badania aby wykluczyc najgorsze ( rak, bialaczka, marskosc) wyszlo ze mam immunologiczne zapalenia watroby, bralem ponad pol roku enkorton i przytylem 25 kg, aktualnie waze 108 kg, jednak niedawno bylem u [...]

[...] na szerokosc barkow. Interesuje mnie konkretnie, procz zadanego pytania: - Jaki miesien przejmuje glowna role w 2/3 wycisku? - Tuż nad klatka piersiowa? - Szerokosc rozstawu rak. W jakich proporcjach pracuja poszczegolne miesnie tricepsow, barkow oraz klatki? Chodzi mi o proporocje w stylu 2:1:1. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu [...]

PONIEDZIALEK:klata+biceps 1.wyciskanie plasko 4*8-12 2.wyciskanie hantli skos3*8-12 3.rozpietki skos 3*8-12 4.przenosy hantli 3*10 5.uginanie rak stojac(hantle) 3* 8-12 6.uginanie o udo 3*10 7.modlitewnik waskim uchwytem 3*10 WTOREK:nogi 1.wykroki 3*12 2.przysiady z sztanga z tylu 3*8-12 3.wyprosty na maszynie 4*12 4.uginanie nog (lydki) 4*12 [...]