rak

Marcin Dudek z Grappling Kraków dostał pasek czarny z rąk Vagnera Boca Guimaresa z Teamu Alliance Zmieniony przez - grimper w dniu 2009-10-17 19:45:14

Marcin Held oraz Tomasz Piwowarski promowani na czarne pasy z rąk Viniciusa "Draculino" Magalhãesa oraz Sławomira Szamoty. Gratulacje!

Mieszko Maciejewski (Dragons Den Warszawa) promowany dziś na czarny pas z rąk Vagnera Guimaraesa

Nowe czarne pasy: Maciej „ProCop” Sobieśniewski oraz Marcin Fuhres (Gold Team) z rąk Maćka i Mariusza Linke Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-07-03 01:16:39

Paweł Kaczyński oraz Tomasz Pilarski otrzymują czarne pasy z rąk Macaco Mariusz Linke trzecia belka na czarnym pasie, Maciej Linke 2 belka :-))

[...] dodałem kilka propozycji. Myślę, że będziesz zadowolony! „Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń [...]

[...] próchnicę zębów. Nadmierne spożycie cukru powoduje nadwagę. Usuniecie go z diety leczy objawy okaleczających, szeroko rozpowszechnionych chorób, takich jak cukrzyca, rak i choroby serca. Cukier może spowodować: hipoglikemię i nadwagę prowadzące do cukrzycy i otyłości, i to zarówno u osób dorosłych, jak i dzieci. Cukier wypłukuje z [...]

Ja ćwicze dalej i sylwetka zmienia się na plus. Tłuszczyk znika, zwłaszcza na ramionach, brzuchu. Kondycja sie poprawiła, siła rąk też.

Jasna sprawa że trochę wyjdzie. Miałem na myśli 3 j dziennie to jeden kit masz na miesiąc. Patrząc że to ma być gh to grosze. Oczywiście zależy przez ile rąk to przechodziło:)

Witam Po tak dlugim czasie nadal nie wiem jak uderzac piescia zeby sie nie polamac - w teori zasady znam ale nigdy ich nie przecwiczylismy. Straciłeś 5 lat na trening czegoś, co Ci się nigdy nie przyda. Jeśli do końca życia chcesz uczyć się "lepkich rak" to spoko, ale jeśli chcesz się nauczyć walczyć to jak najszybciej zmień styl.

[...] najbardziej obiektywny jak tylko potrafię i w miarę jasno przekazać mój pogląd. Mimo pewnej dozy krytyki w stronę niektórych sztuk i stylów, szanuję mistrzów, zawodników, praktykantów i generalnie ludzi, którzy w swoją pasję wkładają ciężką robotę. Nie znoszę jedynie kłamców, którzy nie zdają sobie sprawy, że ucząc bzdur i gwarantując, że te [...]

na gore klatki hantle na skosnej jako pierwsze cwiczenie, i zdecydowanie nie do pelnego wyprostu rąk - masz potezne trice, staraj sie je jak najbardziej wylaczyc z cwiczen klatki, hantle lekko pochylone do srodka (gryf nie rownolegle do podlogi). powinienes poczuc w klatce. plaska podobnie, jako drugie cwiczenie. trzecie i ostatnie rozpietki na [...]

Wiesz, ciężko cokolwiek ocenić po tych zdjęciach%-) Przód, tył, bok luzem poprosimy, w pozycji neutralnej, bez podnoszenia rąk, bez napinki, ręce wzdłuż tułowia. Jednak po tym, co wrzuciłaś, ja bym tu nie widziała redukcji, tylko pracę nad jakością.

[...] zawsze, to sa tacy chyba najwiersniejsij kibice, tutaj jak mowie to sa elitarne grupy,i takich prawdziwych grup to ja uwazam w Polsce mozna bylo by policzyc na palcach obu rak, sa to zadkie rzeczy, zazwyszaj sa to kibice ktorzy mienia sie chuliganami aaa w gruncie rzeczy sa takimi szczurkami,takimi ktorzy sobie tam jezdza na mecze pokrzzycza [...]

czy to normalne, że z nóg rak trudno schodzi tłuszcz i woda, biorę 150g cynku dziennie czuje ze obsusza trochę ale minimalnie, novedex xt Gaspariego nie mogę brać bo na testach wyszły by nie prawidłowe wyniki. Biorę inhar i e.w.a megabola, macie jakieś sprawdzone legalne sposoby na szybsze zgubienie wody i tłuszczu z nóg a własnie biorę jeszcze [...]

Może komuś się przyda Od 4 tyg. stosuję trening Dogg Czapp ma on na celu utrzymanie masy i pełności mięśni na najwyższym poziomie. W ciągu 7dni trenuje 2x całe ciało Poniedziałek Nogi, klatka, barki, triceps I. przysiady na maszynie shmita – szeroko nogi 1 seria - rozgrzewka 18x 20kg 2 seria 90kg 8x 10sek odpocz. 6x 10sek. Odp. 4x 10sek. Odp. [...]

[...] ramion ze sztangielkami 10x4kg, 10x4kg, 10x5kg, 10x5kg 6. Prostowanie rąk na wyciągu 12x24kg, 12x36kg, 10x36kg Aero: 20 min bieżnia an max wznosie Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-05-14 18:59:27 Ciągle mało czasu aż mi brakuje tego, że nie mogę was poczytać.. no nic lecę potruchtać Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-05-14 19:00:30

-Wyciskanie hantli siedzac 4 serie z progresja 12/10/8/6 -Podciaganie sztangi do brody 3 serie 12/10/8 -unoszenie rak ze sztangielkami lezac na lawce skosnej(na brzuchu) 4 serie po 20 powt kazda -sciaganie raczek wyciagu pionowego 4 serie po 15 ruchow stojac -

hehe Piotrus :D dla mnie ollie to banał w porownaniu z 10 obrotami na bańce :D wydole max 2 bez rak :D hehe dla mnie wyzwanie to 5-0 na grindboxie około 21cm :D mam z tym problem :D wskocze deska odjezdza i jak to ujełes soczysta glebe prosto na katownik :D achhh :D albo jak probowalem zrobic kflip to boardslide :D podobnie :D nimal twarza w [...]

[...] To może zaczęłabyś wykorzystywać siłownię zgodnie z przeznaczeniem No usiluje ci namowic na cwiczenia z ciezarami, nie tylko na rece, to strasznie malutko, nie tylko z rak sie skladasz , ale na cale cialo. Tak min 2x w tygodniu, zobaczysz roznice . Cwiczenia z ciezarami sa o wiele lepsze na odchudzanie niz aeroby, Proponuje ci trening [...]