Pompa w ch** i nie dam się zalać :)
We are animals "
...
Napisał(a)
Jak chcesz objczyki schowac to wiecej skosu na klate i przodu barków to znikną, tez tak mialem :D git, sog ;))
...
Napisał(a)
Wladek0o dzieki za arty przestudiuje, sog
Hutnik myslsiz za tak bylo by ok? w sumie mzoe i tak zrobie tylko prosta lawke hantalmi, sog jesli wejdzie
Wuchta my o PH gadalismy ... ale ok juz nie ma tematu... ;)
Ogolnie to dzieki wszystkim za rady i motywacje, za pare miesiecy wkleje foty to bedzie klata jak trzeba! KURVA! SILA! :D
Hutnik myslsiz za tak bylo by ok? w sumie mzoe i tak zrobie tylko prosta lawke hantalmi, sog jesli wejdzie
Wuchta my o PH gadalismy ... ale ok juz nie ma tematu... ;)
Ogolnie to dzieki wszystkim za rady i motywacje, za pare miesiecy wkleje foty to bedzie klata jak trzeba! KURVA! SILA! :D
...
Napisał(a)
na gore klatki hantle na skosnej jako pierwsze cwiczenie, i zdecydowanie nie do pelnego wyprostu rąk - masz potezne trice, staraj sie je jak najbardziej wylaczyc z cwiczen klatki, hantle lekko pochylone do srodka (gryf nie rownolegle do podlogi). powinienes poczuc w klatce. plaska podobnie, jako drugie cwiczenie. trzecie i ostatnie rozpietki na maszynie albo dalej hantle, przynajmniej sie nie nachodzisz :D
...
Napisał(a)
A jeszcze tak sie zastanawiam... przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? Co powiecie w tym temacie, ja cwcize rpzewaznie sam wiec nie ma o******lanja sje i miedzy seriasmi przerwy sa ok 30-40 sekund a miedzy cwcizeniami ok 2 minut (oczywiscie nie chodze z zegarkiem w reku). Moze lepiej byloby gdybym wydluzyl czas miedyz seriami do np 60-90 sek, a miedzy cwiczeniami do 3-4 minut? Oczywiscie przy zmiejszeniu intensywnosci treningu czyli zmieniajac go na 3 ew. 4 cwiczenia tak jak mi piszecie
...
Napisał(a)
ja odpoczywam az poczuje ze moge dalej ;p od 40sekund do 1,5 minuty na oko to trwa :)
Pompa w ch** i nie dam się zalać :)
We are animals "
...
Napisał(a)
jak mase robisz to oczywsicie wiekszy ciezar mniej ruchow i dluzsza przerwa 1-2 dwie minuty , rzezba duzo powtorzen i chwilka przerwy na zlapanie oddechu
...
Napisał(a)
odbijam jak wejdzie i powodzenia
Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-01-30 15:06:21
Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-01-30 15:06:21
Let's do IT
...
Napisał(a)
to wydluze przerwy do 2 minut i przemodeluje troche trening klaty, wieczorem go wkleje :P
...
Napisał(a)
Na klatę dałbym: dipsy, wycisk hantli na skosie, wycisk ściskowy hantli na prostej, brama.
I powinno być kolorowo, takie moje zdanie, a co do sylwetki to już Ci cukrowałem co za dużo to nie zdrowo
Po za tym duży plus, że mówisz otwarcie o swoich 'ciemnych planach', a nie za jakiś czas będziesz o połowę większy i opowiesz nam, że porobiło Cię tak bo dodałeś wycisk głową w dół i zamieniłeś drób na wołowinę 3maj się i informuj na bierząco jak z cycami
I powinno być kolorowo, takie moje zdanie, a co do sylwetki to już Ci cukrowałem co za dużo to nie zdrowo
Po za tym duży plus, że mówisz otwarcie o swoich 'ciemnych planach', a nie za jakiś czas będziesz o połowę większy i opowiesz nam, że porobiło Cię tak bo dodałeś wycisk głową w dół i zamieniłeś drób na wołowinę 3maj się i informuj na bierząco jak z cycami
Poprzedni temat
Hefe- update
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
Następny temat
Do Oceny 185cm 95kg...
Polecane artykuły