rak

zachęcony przez kulta i troche podirytowany hejtem w moją stronę dodalem aktualne (dzisiejsze) fotki na swój profil. zapraszam PS: moze szału nie ma, ale nie moge narzekac na siłe swoich plecow. dzis zrobilem po 12 podciagniec w 5 seriach, szeroko nachwytem do pełnego opadu(wyprostu rąk). przerwy 1.5 - 2 minuty(max) pomiedzy seriami

1) havok nie powiedziałem ze 12 podciągnięć to dużo, ale, ze robie 12 w 5 seriach z dość krótkimi odstepami 90sec, najcięższą techniką (nachwyt, szeroko ręce, powolne opadanie do końca na wyprost rąk). Trochę węższym nachwytem w jednej serii na maksymalną liczbę powtórzeń zrobiłem 26 podciągnięć. Nie wiem czy to dużo czy mało, może poziom tutaj [...]

Dziękuje bardzo za rady :) Dziś już miska ustawiona na 1800 kcal, odżywkę białkową na razie odstawiam. Jeśli chodzi o zdjęcia to postaram się wstawić je w sobotę. Tak wyglądał mój dzisiejszy trening,jeszcze trochę pewnie minie nim nauczę się wszystko jakoś składnie opisywać %-) *wyciskanie sztangi( ławka skośna) 4 serie 12 powtórzeń *wyciskanie [...]

Wszyscy mówią o zasięgu Jonesa i zniwelowaniu go przez Alexa. Ale jak pisałem w sąsiednim temacie Anthony również ma zasięg w okolicach 2m. źródła mówią o 79 lub 80 calach, przy 80 Alexa. Czyli trzymanie dystansu przy pomocy rąk może być podobnie trudne jak w walce Bonesa z Maulerem. Nie należy jednak zapominać o świetnym chasse bas w wykonaniu [...]

[...] przy trafieniu spory ból), można też-co chyba najważniejsze-zakładać dźwignie nadgarstkowe, łokciowe, transportowe czy nawet służące do kajdankowania! A jeśli klient w trakcie spróbuje się wyrwać-można przyłożyć mu w staw końcem Yawary-kto choć raz uderzył kolanem czy łokciem w kant stołu może się domyślić, jakie to uczucie. Kubotan jest od [...]

25 min hiita ?? Zacznij je robic prawidlowo a po 10 min padniesz Rak w ten sposob nie nadgonisz Jeszcze bedzie przetrenowanie i regres

czytajac twoj profil wydaje mi sie ze lepiej jednak przy twoich warunkach trenowac taekwondo niz judo...zasieg nog i rak masz duzy wiec mozesz spokojnie zbierac punkty, na ulice troche wiecej masy-przynajmniej 10 kg... Pozdrawiam Freestyler

Proba nie udana na niebieskiej gumie https://youtu.be/rkOJzuflzd0 Widzisz i nie czytasz tego co piszę, dlaczego nie stanąłeś na tej sztandze i nie robiłeś z pierwszego wybicia tylko męczysz ręce tym bujaniem ? Podstaw skrzynie tak jej Lem i rób z pierwszego wybicia a jeszcze lepiej abyś znalazł sposób jak wejść na samą górę jak Tatuncio i stamtąd [...]

Jak pisałem w poprzednim poście brakuje wysokości, wynika to ze zbyt jeszcze słabych rąk i pleców więc trzeba jeszcze mocniej podbić kolanami Jeśli znajdziecie kierownice lub coś podobnego żeby była pusta przestrzeń przy klatce to MU powinien wyjść.

Tu masz jeszcze THE_Answer taki śmieszny trening balhandling'u. Trening ballhandling'u Nie trzeba chyba nikogo przekonywać jak ważną umiejętnością, szczególnie dla niskich zawodników, jest kozłowanie. Wszystkie podane ćwiczenia najlepiej wykonywać bez patrzenia na piłkę, dla bardziej zaawansowanych nawet z zamkniętymi oczami. 1. Kozłowanie lewą [...]

Zmierzyłem sobie zasięg rąk i mi ciekawe liczby powychodziły. Stojąc na całych stopach (nie na palcach), przy wzroście 192 cm mam zasięg 257 cm (bez butów). Dodająć to do wyskoku z jednej nogi, który mierzyłem z kontuzją (86 cm) wyszło mi 343 cm zasięgu w locie. Jednak ja nie wyskakuje 3 dłonie ponad obręcz. Moja dłoń mierząc od fakera do [...]

Ja na razie nie chce mierzyć wyskoku, po prostu skaczę coraz wyżej i mi niepotrzebna do tego wiedza ile cm, bo jeszcze się okaże, że nic nie przyrosło Ale teraz to już praktycznie (jak jestem w formie) każdy wsad z jednej i dwóch rąk wchodzi i lepiej, swobodniej się skacze. Zmierzę jumpa w pon., bo dziś miałem mecz, a we wtorek trening to do pon. [...]

29.01.2018 Klatka 1. Rozpietki na maszynie 4 serie 2. Ławka płąska 5 serii 3.Wyciskanie na maszynie 4 serie. 4.Brama 3 serie Tricpes 1.Francuz gryf porosty 3 serie 2. Wyciąg na gryfie prostym 4 serie 3. Wyciąg na sznurkach 3 serie 4. Prostownie rąk w opadzie tułowia 3 serie Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-01-29 19:36:13

pozwolę sobie zamieścić cytat ze strony internetowej www.wingtsun.pl: "Mimo, iż system został stworzony przez kobietę i z myślą o kobietach oraz osobach słabych, jest on przez niezależnych ekspertów sztuk walk oceniany jako najskuteczniejszy system bojowy na świecie. Mowa tu nie tylko o Bruce Lee, który do końca swoich dni ćwiczył Wing Tsun [...]

[...] ze samo przejdzie.az kiedy rano wstałem i zjadłem sniadanko to zaraz zaczą mnie bolec cały brzuch i zwymiotowałem całe sniadanie w szpitalu zrobili badanie krwi i moczu. mnie to bolalo przy odrywaniu rak z brzucha podobno sie otrzewna wtedy podraznia ,zaraz tego samego dnia juz byłem po operacji,wiec lepiej tego nielekcewazcie bo moze byc zle

pff w kolanach mi strzela jak z ak-47 wszedzie ;p palce u rak nog kolana lokcie nadgarstek kregoslup szyja ^^ nie martwcie sie tym a w kolanach tez :p

Jeśli chodzi o ściskacz do rąk to chodzi bardziej o ilość powtórzeń. Ja robię takim 100 powtórzeń w trochę ponad 1 minutę, później coraz wolniej to idzie i coraz ciężej. Oto w tym chodzi. Jako uzupełnienie tych podstawowych ćwiczeń na przedramię to doskonała opcja.

Ja mam pytanko czy zwisajac na drazku pracuja miesnie przedramion bo chce ten miesien jak najbardziej rozwinac i narazie uzywam sciskacza do rak i drazka prosze odpisac pozdrowionka ;)

[...] kilkoma atlasami, sztangą i hantlami ( Te ćwiczenia powyżej jestem w stanie zrobić, ale nie piszcie jakichś takich ćwiczeń na innych sprzętach ) Z góry dzięki Na plecy brakuję mi drążka, na klate dodaj jeszcze jedno ćwiczenie, na plecy wiosłowanie, martwy ciąg, drążek. Na triceps za dużo, na barki nie wyciskaj z tyłu głowy.Podciąganie [...]

Piotrek, Bruce nie był adeptem bjj i opierał się na ciosach rąk i nóg....Cóż, gdybyś powiedział to Lee, zaśmiałby ci się w twarz. A następnie wyjaśniłby, że opierać się na jakichś kilku technikach, czy taktykach, to ograniczać swój potencjał, a także stawać się czytelnym i przewidywalnym dla przeciwnika. Bruce nigdy nie walczył schematycznie, [...]