rak

Jeszcze pytanie jaki poziom pole dance - czy zaczynasz, czy grupa bardziej zaawansowana i jak się czujesz na treningach i po. Bo odczucia mogą być bardzo różne. Swego czasu łączyłam 3 siłowe i 3 x pole dance, ale to raczej krótkookresowo jest możliwe. Mi się bardzo dobrze sprawdzał jednak trening FBW- bo ciężko wpleść samą górę bo albo pracujesz [...]

Nieee, zdecydowanie u mnie by to było max 120 stopni ;). Ale akurat to nie ma aż takiego znaczenia. Znaczy wiadomo że ładniej wyglada pełny szpagat ale generalnie zdecydowanie trudność polega na tym żeby być w stanie sie tak wypchnąć z rąk... Moja instruktorka potrafi nawet tak na jednej ręce... Wrzucam tabelkę - przynajmniej z tego jestem [...]

Nieee, zdecydowanie u mnie by to było max 120 stopni ;). Ale akurat to nie ma aż takiego znaczenia. Znaczy wiadomo że ładniej wyglada pełny szpagat ale generalnie zdecydowanie trudność polega na tym żeby być w stanie sie tak wypchnąć z rąk... Moja instruktorka potrafi nawet tak na jednej ręce... Wrzucam tabelkę - przynajmniej z tego jestem [...]

Dokladnie, ty dziewczyno masywnych rak nie widzialas, masz calkiem normalne rece pasujace do twojej budowy, nie ma co porownywac sie do innych, badz dumna ze masz sprawne cialo i wlasnie mocne rece. Sukienki z odkrytymi noś jak najbardziej :-)

[...] do góry i to mi średnio idzie. Ale umówiłam się na czwartek z instruktorka na priv i będziemy ćwiczyć i salta i te regripy. Na kole wpadł szpagatek i widać jak dużo mi brakuje żeby aktywnie to wyciągnąć mimo że na podłodze az tak dużo nie brakuje I w ogóle boli mnie gardło i ucho co znaczy że mam trochę obciążona odporność - u mnie to takie [...]

A normlanie ludzie z jakim ciężarem te łydki robią? I jeszcze chciałam się spytać czy wy macie duża różnice między front a back przysiadem? W ogóle dużo w tym planie na czworoglowe i trochę się tego boję. Rozrost czworoglowych to chyba mój większy lek nawet niż tych rąk nieszczęsnych

teraz cos ode mnie - Mamusiu, jezdem w ciąży. - Bój się Boga! Dwa miesiące przed maturą, a ty mówisz "jezdem" ? ================================================================== Stoi mały Jasio na przystanku i czeka na tramwaj. Obok stoi elegancka paniusia. Nagle zawiał wiatr i poderwał jej spódnicę do góry. Złapała, szybko opuściła na [...]

Dziękuję za miłe powitanie ;-D Na początek więc prosty przepis - szybki kebab z bułką z soczewicy. Troszkę marny bo chcę się zredukować a i dzień mam dzisiaj długi. I tak przekroczę dzisiaj miskę z racji kina o 22, długiego powrotu oraz faktu oddawania dzisiaj krwi ;-) 1. Składniki na bułkę to: zmielona surowa soczewica, odrobina mąki pszennej, [...]

Ja wyciskam 68-70 Nie cwicze na silowni tylko czasami w domu, ale zamierzam się zapisać, jak tylko ocny poprawie, oprucz brania tylko sztangi radze rozwijać też inne mięsnie rąk, np podczas robienia papek, albo wspinaczka, lub jakies inne ciekawe sposoby SYBiK

I. Klata: Wyciskanie leżąc na płaskiej 5x5 wyciskanie w skosie do góry 5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą // 4 serie (12-8 powt. progresja) Uginanie ze sztangą na modlitewniku // 4 serie (8 powt. stały ciężar) II. Uda: Przysiady ze sztangą // 5x5 hack przysiady 5 x5 Uginanie nóg w leżeniu // 4 serie (12-8 powt. progresja) [...]

[...] podkresla się tylko zalety systemu, a nie ma nic o niedoskonałosciach. Co do dystansow- skoro przywołałem Tao to chyba logiczne ze nie miałem na mysli dystasów dla rakiety, moździerza, pistoletu i miecza samurajskiego. Jesli chodzi o klasyfikacje - każdy może wyodrębnic sobie podział jaki chce, choć dla mnie "wepchniece" do [...]

Trening ACT nr 6 (03.08.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki z hantlami 2x7,5kg 12/12 4) Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5) Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) Wyciskanie hantelek 7,5kg siedząc 9/9 7) Uginanie przedramion z hantelkami 7,5 kg stojąc 11/11 8) Pompki w [...]

[...] przepisów o amatorstwie. W młodości bowiem Thorpe grał zawodowo w baseball i otrzymywał za to niewielkie wynagrodzenie. Międzynarodowy Komitet Olimpijski bardzo ostro traktował wówczas wszelkie odstępstwa od zasady amatorstwa. Dopiero 70 lat później (w 1983 r.), po latach starań dzieci słynnego lekkoatlety, MKOl cofnął decyzje o [...]

[...] w historii po raz trzeci otrzymała ten tytuł podkreśliła, że "to najważniejsze dla mnie wyróżnienie. Po raz ostatni stałam na tej scenie trzy lata temu i bardzo mi brakowało takich zaszczytów. Lubię to uczucie. Poza tym to moja pierwsza nagroda pod skrzydłami trenera Witalija Pietrowa. Serce bije mi jak szalone". Po raz ostatni [...]

to jest mniej wiecej tak kazdy ma jakies roznice w sile obu rak zaczynasz cwiczyc roznice te sie uwidaczniaja, rece maja roznie skoordynowane nerwy, wyobraz sobie wyciskanie kogoc kto cale zycie ladowal gnoj prawa stona nie zmieniajac reki. jedna reka uzyska perferencje do uzywana barku a druga do uzywania klaty teraz nasz delikwent zaczyna [...]

ja mialem kiedys taki problem- mialem rozbudowana tylko boczna cześć klaty a środek ,,dziura". robilem wyciskanie na laweczce prostej waskim rozstawem rak i na skosie głowa w dół. szybko zauwazylem efekty!!!

i do tego jeszcze pare pytań xD czyli robic (tylko?) 2 x 4 serie? dodac do tego przenosy? a co do pompek na poręczach to jakis szczegolny rozstaw rąk ma byc? i jeszcze mały problem .. przez przynajmniej połowe wakacji bede pracował wiec ćwiczyć za bardzo nie bede mógl.. A reszta treningu bez zmian?

[...] sie roznymi specyfikami i nigdy nie mogl opanowac glodu, dlatego nigdy nie byl w dobrej formie, bo zarl co popadlo jak lecialo, oliver - w goglach wpisalem jego imie i nazwisko :) http://www.youtube.com/watch?v=4SKLyrDCyog tego tutaj nie bylo, trening rak 5 tygodni przed NPC 2009 Nationals Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-05-16 10:17:30

Podciąganie jest dobre ponieważ ćwiczysz w zależności od uchwytu i odległości rąk na drążku na dane partie mięśniowe, tak czy owak podnosisz całego siebie więc dużo mięśni pracuje i co najważniejsze pompa idzie tylko i wyłącznie od Twoich umiejętnośći i siły, trudno oszukać przy takim ćwiczeniu (chyba że sie podskakuje :D), dlatego jest tak [...]

no to tak: -rozgrzewka a)bieg na 300m b)rozgrzej mięśnie szyi i rąk c)rozciąganie -żąglerki -sprint na 100m z piłką x10 -sprint na 100m z dryblingiem x10 -podania dołem i górą z kolegą(w obie strony) -tricki -jak są koledzy to zagrajcie w dziada i jedynki -strzał na bramkę -żąglerki -jak są koledzy to zagrajcie meczyk koniec(nie pij wody podczas [...]