Cofanie ręki przed zadaniem ciosu, jest nieefektywne, gdyż wydłuża drogę do celu jak i sygnalizuje nasze zamiary oponentowi. W Boksie oprócz pierwszego uderzenia, każde powinno być zadane z cofniętej ręki. Nogi są cięższe od rąk, dlatego trudniej jest je rozpędzić. Kopnięcia są zatem wolniejsze od uderzeń, za to rozpędzoną nogę ciężej jest [...]
Chyba jutro z rana udam sie najpierw na oddzial onkologii dzieciecej i rzuce w twarz rodzicom dzieci, ze "rak to nie loteria"... Tak, rak to nie loteria. Ale nie zawsze człowiek jest sam sobie winny. Czasami uwarunkowania zewnętrzne mają na to wpływ, np skażenie środowiska itp. Czasami wirus. Iles tam lat temu (idea medycyny [...]
Witam Otóż zamierzam kupić sobie Expander... Jaki jest lepszy? Sprężyna czy guma? http://allegro.pl/expander-ekspander-gumowy-trening-fitness-24h-i2710855408.html <--- warty kupna? I jeszcze Ściskacz do rąk.. Wgl warto go nadobyć? http://allegro.pl/sciskacz-do-rak-dloni-z-regulacja-mocy-10-40kg-24h-i2708314810.html
[...] nóg na skutek zniszczonych stawów kolanowych ogranicza sie do biegania 2 razy w tygodniu w ćwiczeniach z obciążeniem zawsze stosowana progresja 4.ograniczeń czasowych brak , możliwości sprzętowe tp . sztanga, sztangielki ( obciążenie nie gra roli) ławeczka z regulowanymi kątami , wyciąg górny i dolny(m.in do najszersazego ), poręcze 5 [...]
[...] wiec szybkość i refleks maja ogromne znaczenie. Wzrost: tutaj przyszlo pierwsze zdziwienie. Niby jestem o ok. 10-15cm wyższy od sparingpartnera, to jednak roznica w zasiegu rak zaskakująco latwo może zostac zniwelowana odpowiednia szybkością poruszania się czy tez doborem odpowiedniej techniki. Do tej pory przeceniałem ta kwestie. Uwagi [...]
[...] Lecz wszystko zrobione zgodnie z planem ale nie ma pobijania maxow MC i przysiadow. Wioslowanie zrobilem z obciazeniem 90kg MC z obciazeniem 90kg Podciagniecia do prostych rak: 1 seria 20 2 seria 15 3 seria 12 prostowanie nog na maszynie maxem co mozna u nas zalozyc tzn 50kg przysiady z obciazeniem 90kg wszystkie serie spinania na palcach z [...]
Dzień 18 Cyklu Trening klaty braków trica ciężki Z rana tak samo jak zawsze mono na czczo potem witaminki do śniadania,przed treningiem 8 vaso i 3 kofeiny.Dieta trzymana idealnie,dzis zrobiłem małe zakupy miedzy innymi piersi,ryz,owsiane,kasza Wyciskanie na lawce plaskiej 1s 8pow 90kg 2s 6pow+2pomoc 90kg 3s 5pow+3pomoc 90kg wyciskanie lawka skos [...]
[...] wszystko sam Przysiady na suwnicy 1s 8pow 115kg 2s 8pow 115kg 3s 8pow 115kg wszystko sam prostowanie nog na masyznie 1s 8pow max kg 2s 8pow max kg wszystko sam prostowanie rak na modlitewniku na biceps 1s 8pow 35kg 2s 8pow 35kg 3s 7pow+1pomoc 35kg 4s 5pow 35kg wszystko sam Z treningu jestem bardzo zadowolony, trening zajol około 1h 10min. W [...]
[...] robic,ale chyba się zamieni na to bo bardzo dobrze wchodziło 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszytko sam pompki na poreczach 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam prostowanie rak na wyciagu 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam z treningu jestem bardzo zadowolony widzę ze siła idzie w gore na lawce mam nadzieje ze na next treningu wejdzie 8/8/7 na [...]
[...] i wolno opuszczałem. przysiady na suwnicy 1s 8pow 95kg 2s 8pow 95kg 3s 8pow 95kg wszystko sam,robiłem bardzo nisko wiec dawało ładnie takim kg. biceps na modlitewniku 1s 8pow 30kg 2s 8pow 30kg 3s 8pow 30kg 4s 8pow 35kg wszystko sam, tak jak radziliście zmiejszylem kg i robiłem do prostych rak, bardzo ładnie wchodziło xD pompa ze hoho. Pozdrawiam
[...] nizej do kaltki lepiej tech bylo wyciskanie hantli na lawce poziomej 1s 8pow 32,5kg 2s 8pow 32,5kg wszystko sam arnoldki 1s 25kg 8pow 2s 25kg 7pow wszystko sam prostowanie rak na bramce 1s 8pow 2s 8pow wszystko sam sztanga nachwytem na triceps 1s 35kg 8pow 2s 35kg 8pow 3s 35kg 8pow wszystko sam. Z treningu jestem zadowolony ;] po treningu jak [...]
[...] 85kg 3s 8pow 85kg wszystko sam,robiłem bardzo bardzo nisko wiec dawało ładnie takim kg. biceps na modlitewniku 1s 8pow 30kg 2s 8pow 30kg 3s 8pow 30kg 4s 8pow 35kg wszystko sam, tak jak radziliście zmiejszylem kg i robiłem do prostych rak, bardzo ładnie wchodziło xD pompa ze hoho. Pozdrawiam Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-27 21:18:39
[...] w dol 1s 85kg 7pow+1pomoc 2s 85kg 5pow+3pomoc rozpietki na maszynie 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam wyciskanie sztangi na suwincy na barki 1s 60kg 8pow 2s 60kg 8pow 3s 65kg 8 pow pompki na poreczach 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam prostowanie rak na wyciagu 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam Dzis bedzie podsumowanie ;] pozdrawiam
[...] 2448? mi wyszlo duzo wiecej Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-10 09:52:03 I kolejne pytanie, boli mnie dzis wszystko bark jeden napier... drugi troche mniej rak w lokciach nie moge wyprostowac, mimo ze wczoraj tylko biegalem i z 5minutna skakance skakalem. Moje pytanie brzmi, bo dzis mam dzien z treningiem silowym + aeroby, i czy [...]
[...] Czy jest to przyzwoity plan? nie Chodzi mi o to czy mięśnie zdołają wystarczająco odpocząć. az za bardzo DIETA- DZIAL ODZYWIANIE SUPLE- NA CHWILE OBECNA ODPADA TRENING - brak elementarnych podstaw jesli chodzi o sile... przysiad tragedia, dla mnie na wyjdzie z tego jest jedna opcja: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html [...]
heh kuku można sobie zrobić tylko w tym wszystkim jest o tyle dobrego że zakładać pas też trzeba potrafić większa większość z tych zawodników co używają pasa nawet robiąc uginania rąk hantlami siedząc na ławce - to pas jest dla nich chyba tylko kolejnym gadżetem ręcznika czy wody na siłownie nie weźmie - ale pas do ozdoby musi być \-) Zmieniony [...]