TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!

Dzień 39 Cyklu Dzień treningowy Klata barki triceps ciężki

Dieta jak wczoraj xd ,Trening przeprowadzony u mnie na siłowni , dużo ćwiczeń musieliśmy pozamieniać z powodu braku sprzętu ;/ obciążenia były rożne bo ciągle trzeba bylo zmieniać do odpowiedniego do tego obciążenie betonowe które wazy na oko wiec nie ma jak rozpisać dzisiejszego treningu ;/

trening przeszedł opornie ale jakoś przeszedł xD klata barki tric zostały "skarane" i jest dobrze;]

Pozdrawiam

Dawno nie wchodziłem, ale widzę, że sprawnie wszystko idzie.

Ile jeszcze do końca?

Do 2 Maja , 2 będę robić rekordy + podsumowanie wszystkiego ;]

No to już niedługo. Daj z siebie wszystko bo to już końcówka...
Liczę na dobre podsumowanie, którego nie będzie trzeba długo czytać

Dzień 40 cyklu dzień treningowy plecy nogi biceps lekki

Dieta i suplementacja taka jak od początku.

Trening:

Martwy ciąg

1s 8pow 90kg
2s 8pow 90kg
wszystko sam[male kg bo nie chciałem przeciążać pleców

przyciągnie linki do brzucha

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam

prostowanie nog na maszynie

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam, robiłem mniejszym kg i wolno opuszczałem.

przysiady na suwnicy

1s 8pow 85kg
2s 8pow 85kg
3s 8pow 85kg
wszystko sam,robiłem bardzo bardzo nisko wiec dawało ładnie takim kg.

biceps na modlitewniku

1s 8pow 30kg
2s 8pow 30kg
3s 8pow 30kg
4s 8pow 35kg
wszystko sam, tak jak radziliście zmiejszylem kg i robiłem do prostych rak, bardzo ładnie wchodziło xD pompa ze hoho.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-27 21:18:39

Dzien 41 Cyklu dzien nietreningowy

suple i dieta trzymana, odpoczynek odpoczynek xD

Pozdrawiam

Dzien 42 Cyklu dzien treningowy klata barki tric lekki

dieta i suplementacja trzymana tak jak od początku

Trening :

Wcysiskanie sztnagi na lawce skos w gore

1s 75kg 8pow
2s 75kg 8pow
3s 75kg 7pow+1[pomoc]
wszystko sam robilem o wiele lepiej technicznie

wyciskanie hantli na lawce poziomej

1s 8pow 32,5kg
2s 8pow 30kg
wszystko sam

arnoldki

1s 25kg 8pow
2s 25kg 7pow+1pomoc
wszystko sam

prostowanie rak na bramce[na bary]

1s 8pow
2s 8pow
wszystko sam

sztanga nachwytem na triceps

1s 30kg 8pow
2s 30kg 8pow
3s 30kg 8pow
wszystko sam.inna technika xD

po treningu jak zawsze cm3 i banan ;]

UWAGA

Dziś sie dowiedziałem ze 90% ćwiczących ma male "sprzęty" spytacie o co chodzi? xD dlaczego?:D
Dziś mega teoria mojego znajomego, od kreatyny maleje sprzęt :D tłumacze mu ze nie ma opcji skad ty masz takie po***** informacje, on dalej przy swoim i mowi ze mam maly sprzęt na pewno albo juz wcale bo na pewno biore "te koksy" :D jakby tego bylo malo on moze zrobi wielki przełom w polskiej kulturystyce znowu spytacie dlaczego?
on wie jakie sa ćwiczenia "na sile" i "na mase" :D chodzi o uginanie rak z hantlem :D
z supinacja oraz mlodkowe :D ale nie wiem które to na mase a kto re na sile muszę trochę informacji więcej wyciagnac niego i będę wielki :D

Dodam ze ziomek ma 18 lat i nie jest chory xD

Jakie jest wasze zdanie na ten temat? :D
pozdrawiam wszystkich

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-29 22:45:12

chętnie bym sobie pogadał z nim

przypomniało mi sie jeszcze jedno xD
ze kreatyna sie tylko napompujesz woda i masz sile kiedy sie ja bierze jak sie przestanie spada wszystko a nawet więcej niz przed braniem :D

Moze z nim wywiad przeprowadzę :D

Dzien 43 cyklu dzien treningowy plecy nogi biceps ciezki

syple i dieta trzymana jak zawsze.

podciąganie na drążku

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam powoli do konca;] ale to bylo uczucie.

wiosłowanie sztanga

1s 50kg 8pow
2s 50kg 8pow
3s 50kg 8pow
wszystko sam

martwy ciag

1s 80kg 8pow
2s 80kg 8pow
3s 80kg 8pow
wszystko sam, nie chciałem przeciążać pleców.

prostowanie nog na maszynie

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
4s 8pow
wszystko sam

przysiady na suwnicy

1s 8pow 85kg
2s 8pow 85kg
3s 8pow 85kg
wspinania na palcach

1s 10pow 70kg
2s 10pow 70kg
3s 10pow 70kg

biceps sztanga

1s 8pow 40kg
2s 8pow 40kg
3s 8pow 40kg
wszystko sam

hantle supinacja

1s 8pow 17,5kg
2s 8pow 15kg
3s 8pow 12,5kg



Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-05-01 08:08:00