rak

@la minius Po pierwsze w wieku 14 lat niemalże niemożliwym jest mieć 190 cm . co do wagi to spotykałem się z takimi przypadkami , po drugie zakładam że to ok. 30 kg, twojej masy ciała to jest po prostu tłuszcz . z tego co wiem KB opiera się na smukłym kształcie ciała , mięśniach , równowadze i Rozciągłości -,- Po trzecie z tymi 90cioma Kg na [...]

[...] na dłuższą męte ) rutyna. Ale gdy po jakimś czasie delikanie zacząłem rozpytywać kolegów z jednostki i z AT okazało się że każdy na swój sposób to przeżywał. Kiedyś w trakcie rozmowy na ten temat kumpel z AT powiedział : Słuchaj, tu nikt nie jest wariatem, każdy się boi. Nie będe opisywał tutaj w jaki sposób bo to jest sprawa indywidualna. [...]

[...] z nimi niestandardowe zachowania które są elementem jak najbardziej nie konstruktywnym dla powodzenia całości często skomplikowanych operacji, jednak sam potwierdzasz brak tego typu nawet teoretycznych schematów AT dla dużych obiektów publicznych „nie wnikałem” napisałeś. Nie można porównywać kilkusekundowego bicia [...]

Motyw jest taki, że ten stary dziad w czarnym kapeluszu ma listę osób, które chce ukarac za ich "grzechy" (nota bene większośc z nich umiera) Każdy odcinek to historia kolejnej osoby z tej listy, ale głównym bohaterem jest Adamczyk i jego rodzina To nie była wizja, koleś myślał że jego szwagier zginął na Bałkanach, gdy go zostawił [...]

czy chodzi o krem do rąk ? ;)

dwa tygodnie temu zrobiłem na zawodach 260. a w tamtym roku zrobiłem pięć treningów w koszuli i zrobiłem 280 także myśle że jestem w stanie robić w granicach 300. zaraz może ktoś powiedzieć że te 260 zrobiłem z odbiciem ale ja nie robię mostku i mój ruch rąk przy wyciskaniu to 50 cm. takze wszystko jest do dopracowania tym bardziej ze ja sam [...]

Unosisz sie pompką czy taka crossfitową żabką? Wszystkie ćwiczenia robię dokładnie, powoli, bardziej siła mnie interesuje, więc żadne tam jakieś crossfit żabki. Porostu unosze się siłą rąk a potem w dół. Co tu nagrywać?

Dzisiejszy trening poranny: BARKI ROZGRZEWKA Krążenia rąk, bok, przód, nad głową, 3 minuty (po 1 minucie każda strona) CZ. GŁÓWNA Pompki w staniu na rękach - negatywy, 5x3 (w przerwach CORE: Scyzoryki w zwisie na drążku, 5x5s) Stanie na rękach, 5x10s (w zasadzie to na kościach; w przerwach CORE: W zwisie ze zgiętymi w kolanach nogami zwroty na [...]

Projekt planu ma się następująco: BEGINNER SERIES ONE: edycja druga, plan oryginalny zmieniony. Podział: 4-dniowy cykl, Pull - Push - Squat - Press PULL Ćwiczenie podstawowe: Podciąganie na drążku: 8 serii po max powtórzeń. Notka: celuję w max powtórzeń w każdej serii, jak już nie daję rady to wykonuję jeszcze 3-5 powtórzeń oszukanych Ćwiczenie [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6s x 8p // 4x 12,10,8,6 PROGRESJA 2.-//- na ławce skośnej głową do góry 3s x 8p // 4x 12,10,8,6 PROGRESJA 3.rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 6s x 10p // 4x 10 (można wymienić jedno z ćwiczeń na krzyżowanie linek wyciągu w staniu w "bramie") 4. pompki na poreczach [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6s x 8p ---> za duzo serii zrób max 5 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3s x 8p ---> tu mozesz dac 4 serie 3.rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 6s x 10p ---> za duzo zrób 3-4 serie (można wymienić jedno z ćwiczeń na krzyżowanie linek wyciągu w staniu [...]

mi nie przeszło jestem po treningu rąk.Sztangą na biceps bez zmian, wciąż 6razy 45kg bez rewelacji,ale może dlatego, że dzisiaj nie miałem czasu nawet dobrze zjeść.0 10.30 zjadłem 2 kanapki i o 14.00 trening ale to był ostatni raz, obiecuję a Tobie FU jak idzie na HP? Mrowienie wciąż dokucza?

pomimo drobnej kontuzji tricepsa niektóre partie idą świetnie. Jestem już po treningu łapek i jestem mega zadowolony! już 47,5kg poszło 6razy bez najmniejszego problemu (z maksymalnie wolną fazą negatywną). Jest też drobna korekta w planie treningowym.Oprócz wyciskań na maszynach ćwiczę biceps regresją.Regresję stosuję w uginaniu sztangą stojąc i [...]

Skoczkowie narciarscy będą się musieli przygotować na zmiany, jakie zaserwuje im w przyszłym sezonie Międzynarodowa Federacja Narciarska (FIS) - pisze czeska agencja. Fot. skispringen.com.pl W przyszłym sezonie najważniejszym wydarzeniem dla skoczków będą MŚ w lotach, które w dniach 20-22 lutego odbędą się w Planicy. Właśnie tam m.in. [...]

Napalony Sven Hannawald Czy i w tej edycji Pucharu Świata w skokach będziemy emocjonować się rywalizacją Adama Małysza i Svena Hannawalda? – czytamy w „SuperExpressie”. Fachowcy twierdzą, że walka od pierwszego do ostatniego konkursu będzie bardzo ostra. Czy w tej sytuacji 14 marca 2004 roku Kryształowa Kula trafi [...]

[...] wielkiego święta. Trudno było sobie wymarzyć piękniejszy scenariusz największej imprezy sportowej w Polsce. Małysz nie wygrał, choć w niedzielę do pierwszego miejsca zabrakło zaledwie pół metra, ale jego dwa drugie miejsca można śmiało uznać za sukces najlepszego polskiego skoczka i całej pracującej z nim ekipy. W sobotę Polaka pokonał [...]

Jestem w szoku, bo nawet dobrze się dzisiaj trzymam. Skusilam sie tylko na kawałek babki. Jak śniadanie przeżyłam, to teraz juz z górki . Totalna detka dzisiaj ze mnie... Brak mi energii, ciagle zmeczona chodze. Tylko tyle dalam dzisiaj rade: 10 min orbitrek wyciskanie sztangielek płasko 2 kg x 1x 15 francuskie uginanie rak siedząc 4 kg x 2x [...]

Dzięki za odpowiedź, SOG poleciał. Mam wrażenie, że biceps nie jest moją najlepszą stroną, więc myślałem, że trzy ćwiczenia będą ok. Ale jeśli mówisz, że nie ma sensu to zostawię uginanie rąk na modlitewniku ze sztangą łamaną i uginanie młotkowe. Zobaczę czy to wystarczy i jeśli nie to pomyśle nad dodaniem dodatkowego ćwiczenia. Zastanawiam się [...]

Po poprawkach, dodaniu serii i powtórzeń wygląda to tak: Poniedziałek - PLECY + PRZEDRAMIONA Martwy ciąg - 5x5 Podciąganie nachwytem na drążku szeroko z obciążęniem - 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 Wznosy barków "szrugsy" - 12-10-8 Uginanie nadgarstków podchwytem - 12-10-8 Uginanie nadgarstków nachwytem - 12-10-8 Wtorek - PRZERWA Środa - [...]

"niech nie chrzani, że kopnął w twarz, do tego "instynktownie". Sam mam prawie 190 cm wzrostu, do tego długie nogi-ale tak po prostu kopnąć na wysokość własnych ramion (gość był ponoć "o głowę" niższy) z taką szybkością, by zaskoczyć przeciętnego człowieka(nawet rąk nie zdążył podnieść?) oraz z taką precyzją by trafić go w [...]