rak

Co robić lepiej na poprawę kręgosłupa - Naprzemienne unoszenie rąk i nóg na brzuchu - Birds Dog( Kląk podparty i naprzemienne unoszenie rąk i nóg )

Z czego wynika problem podniesienia rąk? Z jakim obciążeniem to robisz? Bo jeśli na codzień nie jesteś w stanie podnieść rąk do wysokości barków to to jest poważne ograniczenie ruchomości. Chyba że czegoś nie rozumiem. Kiepska ta Twoja dieta - chleb pszenny, gotowe owsianki sklepowe i nabiał nabiał nabiał. Coś nie za bardzo się wczytałaś we [...]

[...] z hantlem 12kg: 30x na dwoch nogach, 15x na jednej, 25x na dwoch nogach, 12x na jednej, 20x na dwoch nogach, 10x na jednej i 15x na dwoch nogach (to bez przerw) -uginanie rak 3x10 33kg -uginanie rak z hantelkami z supinacja 3x10 18kg Ogolnie to trening dobry byl, tylko przy mc plecy mnie bolaly troche. Nie tak jak kiedys ze w odcinku [...]

[...] Plecy, biceps, brzuch, łydki -martwy ciag 3x4 130kg -wioslo sztanga 2x6 83kg -wioslo hantlem 3x8 38kg -podciaganie na drazku nachwytem +15kg 3x4 -szrugsy 4x12 65kg -uginanie rak ze sztanga stojac 33kg,36kg,40kg,(33kg,27kg odrazu po 40kg) -uginanie rak siedzac na lawce 80stopni z supinacja 3x8 16kg i mlotki 3x10 16kg ( to na zmiane) Brzuch: ABS 2 [...]

[...] sztangielki prosta 3s 12-18p Skos góra sztanga 3s 12-18p rozpiętki 2s 12p Trening b) Sztangielki skos góra 3s 8p sztanga prosta 3s 6-8p Sztanga prosta bardzo wąsko rozstaw rak 15cm góra 2s 9p lub trening mieszany a) sztangielki prosta 3s 8p Skos góra sztanga 3s 12-18p rozpiętki 2s 10p b) Sztangielki skos góra 3s 8p sztanga prosta 3s 12-18p [...]

We wczorajszej misce zamieniłam dorsza (nie mieli już w sklepie) na filet z tuńczyka, dziś z racji że jeszcze troche zostało to przewiduję to samo, ale w wersji ze szparagami i makaronem :) Spowiedź z dzisiejszego treningu: MC - Chłop pokazywał, ale chyba bedzie potrzebna pomoc trenera. Czułam nie tyle nogi co ramiona i łopatki i plecy w dolnym [...]

Dzień 6 DNT / 1403kcal B 113/ W 96/ T 63 Dziś dzień przerwy od siłowni. Pokonywanie schodów w domu stało się praktycznie niemożliwe bez wsparcia rąk na poręczach... mam za swoje - pewnie się dobrze nie rozciągnęłam po ostatnim treningu :/ Nie wiem jak przeżyje jutrzejsze marszobiegi, może się jakoś te mięśnie rozbujają, bo póki co próba [...]

[...] ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; staram się zdrowo odżywiać, ale jeszcze muszę dużo nad sobą popracowąć, a teraz w wakacje jest sporo trudniej z tym 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : kreatyna, niedługo będzie białko D1. poniedziałek Barki: 1. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4 x 15 - 20 2. Wyciskanie [...]

Ziyi D1. poniedziałek Barki: 2. Wyciskanie sztangi zza karku 4 x 12-8 ss; Unoszenie ramion w opadzie tułowia siedząc 2-3 x 10-8 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 2-3 x 10-8 unoszenie szt-ek. do przodu 2-3 x 10-8 Biceps: 5. Uginanie rąk ze sztangą 4*8 ss 6. Uginanie rąk ze sztangielkami na skosie 3 x 10-8 7. Uginanie ręki w podporze [...]

[...] dlugi zastój. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : Trudno okreslic Opis przebytych cykli sterydowych : 1,5 [...]

bic+tric 5 seri x10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5 seri x10 UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU ZE SZTNGA LAMANA 5 seri x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5 seri x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) tric 5 seri x10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 5 seri x10 WYCISKANIE [...]

dzisiaj treningu prawdopodobnie nie bedzie, zakwasy pleców mineły, klatki troche też, a brzucha i rąk to jeszcze większe że koszulki nie mogę sobie zdjąć i rąk do góry podnieść :D

[...] zdjęcia wstawić, to sami zobaczycie. Fajnie, że dzieciaczki mają dobry sportowy przykład. Jak ja rozmawiam z moją teściową, która pracuje w szkole to jestem załamana brakiem świadomości rodziców (i co za tym idzie dzieci) na temat zdrowego stylu życia. Nie chcą ćwiczyć (dziewczynki boją się, że się spocą) i jedzą te reklamowane "zdrowe" [...]

Krótkie pytanie dot. ćwiczenia: pompki z wąskim ustawieniem rąk (m. trójgłowe ramion). Czy wykonywanie tego ćwiczenia z wykorzystaniem uchwytów do pompek będzie równie efektywne co na samych dłoniach? Odkąd pamiętam przy robieniu pompek w podparciu na dłoniach mam problem z prawym nadgarstkiem. Da się wytrzymać ale jest dosyć bolesne. Z tego [...]

2.09 Plecy i bic z nowego cyklu %-) 1. Ściąganie wyciągu 2,3,3 stos 2. Podciąganie podchwyt 3x max (na gumie) 6,6,5 za każdą serii 3 powtórzenia pięknie, głową ponad drążek, a potem coraz gorzej, ale czułam pracę pleców 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 2,2,3 stos 4. Wiosłowanie sztangą (moze być hantelka?) 10,10,9 plecy [...]

Tydzień 5 - CD 1.10 Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 10/10/10 2A. Podciąganie hantli 3/3/3 2B. Wyciskanie hantli siedząc 2/2/2 3. Unoszenie rąk przodem siedząc na ławce skośnej 2/2/2 4. Odwrotne rozpiętki na piłce 2/2/2 5. Wznosy bokiem 2/1,5/1,5 6. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1,5/1,5/1,5 + brzuch (diastasis, vaccum) + marsz i rozciąganie [...]

[...] kiedy leżę na plecach, może to wynikać z faktu że mieśnie piersiowe są napięte ( musze rozciągać), może też byc tak że jestem zrotowana, ale z tym już nic się nie zrobi. Lewy mięsień podgrzebieniowy dalej uciska, został zaklejony taśmą. Mięśnie karku i szyi coraz bardziej napiete, stąd bóle głowy. muszę często rozciągać i robić retrakcję głowy

[...] bez żadnych bólów czy skurczy. Kilkukrotnie przechodzi mnie przyjemny dreszcz przez całe ciało. Żadnego nakręcenia, żadnego pobudzenia, żadnych niepokojących odczuć, brak telepania rąk, brak przyspieszonej pracy serca.. Po dwóch godzinach grzanie przechodzi, jem więc śniadanie. 9.00 -11.00 – cały czas zdarzają się sporadycznie [...]

[...] mi jakby taka większa chęć do wszystkiego. Czuć jednak pod wieczór obciążenie w głowie. Do późna w pracy musiałem intensywnie myśleć i czułem się lekko przytumaniony. Brak telepania rąk, brak przyspieszonej pracy serca, brak bólu w bebechach. Ogólnie nie ma niepokojących oznak. Wziąłem 2h przed treningiem i na treningu masakryczna [...]

[...] narzadow odpowiedzialnych za ich produkcje a zaburzeniami wywolanymi na skutek podawania saa??? bo dla mnie jest!" Oczywiscie, jesli masz na mysli schorzenia np jader, rak lub ich utrate to jest cos innego, ale my tutaj,powtarzam po raz ostatni, rozmawiamy caly czas o zablojkowaniu gospodarki hormonalnej po podaniu nandrolonu! "artykul [...]