[...] w których następuje znaczne obniżenie efektywności pracy umysłowej, w przypadkach zespołu nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi (ADHD) oraz po urazach głowy. Praktycznie wszystkie leki przeciwko ADHD działają równie skutecznie na każdego z nas, niestety jest ich niewiele; w USA w przypadku ADHD najczęściej stosuje się Ritalin, [...]
[...] bo ta firma jest juz kawalek czasu i ciagle dodaja jakies nowosci.Dlatego mam jakies zaufanie ze nie kupie kreatyny i ktos bedzie mowil ze to noopept.Dlatego sceptycznie podchodze do jakis domowej roboty tabletek w okazyjnych cenach lub proszku o roznorakim zapachu. Ps a moze ten zapach grzybow to jest dlatego ze rak nie umyles;) hehe smieje;)
Można też robić na ławeczce rzymskiej - opuszczasz sie powoli a na końcu odbijasz się z rąk. Opcja ze sztanga mi osobiście nie podchodzi. Ewentualnie jak masz drabinke na ścianie to można o nią zablokować stopy. No drabinki nie mam, zobaczę na uginarce jak to wyjdzie
[...] nie da, oczywiscie wiadomo ze do pewnego ciezaru, bo jak wezme 110 to jest jeden ruch poprawny, drugi tak sobie , a pozostale 4 sa z dupy bo walcze w sumie o to zbye mi sztanga z rak nie wypadla.. dlatego przerzucilem sie na wioslo z lawki, ja jestem maksymalnym izolatorem jelsi chodiz o takie cwiczenia, wiec dla mnie to jest rozwiazanie idealne
nie wiem czy nie trzea zdiagnozować tych Twoich lędźwi... możliwe też pomomo wszsytko, ze technika nie jest do końca dobra... ponadto mase można robić bardzo dobrze i na pietnastu powt., więc na sam początek zastanowiłbym się nad tym- nawet pomimo tego, ze nogi- jak się zdaje- wyprzedzają rozwój góry a szczególnie rąk...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robie w tygodniu 1 sztangowy i 1 na ciężarze ciała. Raczej zaangażowanie wszystkich mięśni, ale nie wyobrażam sobie jak zrobić ćw na klatę w kompleksie sztangowym, skoro nawetn ie mogę sztangi z rąk wypuścić \-)
mój trening jest tutaj dokładny-w 5!!! odpowiedzi w tym poscie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111315 a te 169/76 to jest tak ze mam duże mięscie rąk (biceps) mięśnie brzucha są ale z deczka przykryte tłuszczykiem ale najwiecej tego tłuszczyku to na tyłku , biodrach i udach i wogóle mam szerokie biodra i mało zaznaczaona talię moze inaczej [...]
Byłem na siłowni. Zdecydowałem się dzisiaj zrobić trening tricepsów i barków a w dwa następne przeznaczyć na regenerację przed piątkowym targaniem.Czuję, ze jak pójdzie 120kg to będzie maks. Triceps -prostowanie na linkach wyciągu 3 serie 15,12,10 -prostowanie ramiona jednorącz na wyciagu 3 serie 12,10,8 -prostowanie przedramienia w opadzie [...]
Haha nie miales sebek mega trzesienia rak? I bicie serca podniesione do max.. Ja tak mam po 1 lk a nie chce sobie wyobrazac co by bylo po 2.. A co do tematu to niezla lapa..:)
Najbardziej zależy mi na tym aby jak najbardziej zredukować katabolizm i wszystko uklepać tak aby mięśnie w szczególności klatki miały czas sie zregenerować. Myśle sobie tak że we wtorki, dzień po treningu klatki pompki mógłbym robić poprostu w wąskim rozstawie rąk lecz z drugiej strony triceps sie źle zregeneruje. Myśle sobie również ze Klatke i [...]
Mieszanie jajek zwiększa produkcje teścia- uzasadnienie dla trzymania rąk w spodniach %-) zajęcia prowadziłą osoba niezwiązana z kulturystyką, i momentami miałem wrażenie, że wiem wiecej od niej :-) Także zostaje mi samodoskonalenie na forach internetowych :-) Szyneczka kończy się piec więc dzisiaj szama po włosku bardziej, na 18 do pracy dzisiaj [...]
Saida, nie, nie - dobrze przeczytałaś. W dniu 1 jest uginanie z gryfem, a w dniu 3 uginanie na wyciągu. I właśnie z gryfem za duży ciężar miałam, ale zmodyfikuję go na następnym treningu, pamiętając o łokciach :-). DZIEŃ 13 TRENING: Dzień 4 - trening #2 rozgrzewka 1. RDL 3x 8-12 30/40/50x12/52x8/55x7 30/40/47x11/50x7/50x8 Dołożyłam do 55kg, mimo [...]
Melduję, że trening brzucha zaliczony, rozciąganie jeszcze nie, ale powoli (bardzo powoli) się za to zabieram %-)... A, przy okazji odkryłam, że jackknife wygląda jednak tak: http://www.fitnessgoop.com/wp-content/uploads/2010/01/Swiss-ball-Jackknife.jpg Trudne to %-)... To dobrze, że zamieniamy, bo w ściąganiu drążka 25kg jest za mało, a 30kg już [...]
Ojj, prawda, prawda. Choć to kombinowanie nie zawsze wychodzi %-)... DZIEŃ 90 TRENING: Dzień 1 - trening #15 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/40x5/42.5x3/45x2 20/37.5x6/40x4/42.5x3 Zadowolona jestem, bo na zawodach miesiąc temu 45kg poszło ledwo, ledwo, a dziś 2 razy i to po 2 wcześniejszych seriach. 2. wiosło sztangielka w [...]
dokladnie jw mialem rak temu walka omki ale wtym roku mialem wyj..e na kupowanie u dila wiec przy okazji jak bylem w pl poszedlem do lekarza pare zeta w kielnie i wypisal mi 7 op pojechalem do apteki nie mieli na miejscu ale na 2 dzien juz odebralem wiec niech skoncza pierd... takie farmazony ze omy w aptekach nie mam chyba ze na jakis wysrankach [...]
[...] 7. Wykroki chodzone po 10-12 powtrz na noge 3 serie 8. Wspięcia na palce siedząc 30/25/20/15 9. Wspiecia na palce stojąc jednonóż z hantla 30/25/20/15 Przedramię 1. Uginanie nadgarstka z hantlem podchwytem 4 serie po 20-25powtrz 2. Ugianie rak ze sztangą prostą nachwytem w taki sposób 1 pełne powtrz, 2 do połowy, 10 pełnych powtrzen 3 serie
[...] siedząc 30/25/20/15 9. Wspiecia na palce stojąc jednonóż z hantla 30/25/20/15 Przedramię 1. Uginanie nadgarstka z hantlem podchwytem 4 serie po 20-25powtrz 2. Ugianie rak ze sztangą prostą nachwytem w taki sposób 1 pełne powtrz, 2 do połowy, 10 pełnych powtrzen 3 serie Generalnie to mnie spompowało jak cholera :-) Przysiad skończyłem na [...]