problem z przedramionami polega na tym że lola mnie same stawy, natomiast musze popracowac nad nimi ale z innego powodu- mianowicie przy treningu grzbietu, przy ostatnim ćwiczeniu sztanga dosłownie wypada mi z rąk. ( a propo treningu pleców za chwilke go podeślę, jestem ciekaw Twojej opinii na jego temat ) Co sadzisz na temat mojego obecnego [...]
Co do ćwiczeńi serii to jestem zdania, że pierwszego, głównego ćwiczenia powinno być najwięcej (5-6 serii). Drugie ćwiczenie jest tylko uzupełniające więc wystarczą 3-4, a trzecie to już bardziej kosmetyka - więc nie ma sensu robić więcej niż 2-3. Niełatwo jest zrobić biceps, żeby pracował biceps. Pomocne mogą być lekkie serie po 20 powtórzeń, [...]
przecież to przywilej każdego mistrza - dobierać sobie przeciwników Robił to Mike Tyson, robili to inni. A te porównywanie Floyda co Conora hehe dobre sobie %-) znalazł się nagle jeden co w końcu pokazał boks w klatce i już wielka wrzawa. Mnie dziwi nie to, że on to pokazał tylko to czemu inni tego nie pokazują. Nie oszukujmy się takie KO z samych [...]
jw ,boks pod MMA musi być zmodyfikowany ,chociażby ustawienie nóg. Zresztą to chyba oczywiste dlaczego zawodnicy MMA nie mają tak dobrych rąk jak bokserzy ,muszą trenować WSZYSTKO. Jakby to było takie proste to miałbyś mnóstwo bokserów robiących rozp****** w MMA ,jednak jak sami się wypowiadają ,to zupełniie inna zabawa boks i MMA...
[...] zaczynają z prawą nogą z przodu, a Ci praworęczni z lewą - gdzie widzisz różnicę ? Nie stoją równolegle ani w jakimś przesadnym wykroku.... a żeby uderzyć czy rzucić i tak musisz dojść tymi nogami i tak. Żaden bokser z najwyższej pólki nie pojdzie do MMA i nie chodzi tu o brak umiejetnosci. Boks to inna klasa finansów, promocji itp inny świat.
Ale nie rób na jednej nodze, zrób klasycznego pallof pressa z gumą czyli klęczysz na jednym kolanie i robisz wyciskanie po prostu do przodu bez zmiany odległości gumy, a jak będzie za łatwo to dołóż uniesienie rąk do gór. Czyli robisz press do przodu, a jak ramiona sa wyprostowane to unosisz ramiona na wysokość twarzy wyprostowane ręce, wracasz do [...]
I ja mam taką nadzieję ... na razie jestem cierpliwa i walczę, pomimo, że czasem (ale już rzadko bardzo i natychmiast dostaje sztangą w łeba ) pojawia się zaburzeniowo chory pomysł, że może jem za dużo i lepiej schudnąć na niejedzeniu. Do ciała staram się przyzwyczaić również (szczególnie rąk z widocznymi mięśniami, które u mnie były zawsze jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurek masz wp****** %-) Cieniasie masz o połowę gorsze wyniki w 3-boju więc nie fikaj %-) Karzełki GÓRĄ !!! Idzie taki karzełek 165 cm wzrostu, wozi się na maxa więc zajmuje dwa metry szerokości przez rozstaw swoich rąk i myśli, że kozak. A wygra tylko jeśli by ugryzł w jajka na wysokości zadania %-) :-D hahaha, sory :-D
widze wszyscy rosna ładnie Dzień Dobry ps johnny wg mnie krate jest latwo zrobic ciezej na wymiarach ta krate zrobic,a potem utrzymac:)ostra redukcja i jest szansa,ale dieta i silna wola,a nie zalamywanie rąk itd... Zmieniony przez - ShoX w dniu 2008-03-27 01:11:45
A ja jade bez planu i raz ćwiczę raz nie ale jak juz to zero o******lania jak np dziś nie mogłem rąk w góre unieśc albo przed wczoraj po udach to wejść po schodach się nie dało
[...] progresja z serii na serie po ok 12 powt. 3-5 serii intuicyjnie az mi dosc. na koniec rozciagnie.przenoszenie za glowe do posladkow i spowrotem do przodu wyprostowanych rak ze sznurkiem co chwile zwezam chwyt.potem statycznie biore w lapy 2 x po 5 kg klade sie na poziomej rece szeroko rozluzniam miesnie i pozwalam na samoczynne rozciaganie [...]
[...] Timo dzik jak zawsze taki abstrach, nie boisz sie cwiczyc w klapkach ?? ja czasami jak dop******e jakas serie i mam zdjac np. 20stki to czesto lapy mi nie utrzymuja i mi wylatuje z rak w okolicy stopy wlasnie - fakt biore ta 20stke jedna reka, bezpieczniej byloby wziac w dwie lapy, ale takie glupie przyzwyczajenie, a w klapkach to na basen %-)
[...] na drazku 3x8,6,6 -wioslo hantlem 2x10 35kg -szrugsy 3x12 66kg -wspiecia na palce z hantlem 12kg: 30x na dwoch nogach, 15x na jednej, 25x na dwoch nogach, 12x na jednej, 20x na dwoch nogach, 10x na jednej i 15x na dwoch nogach (to bez przerw) -uginanie rak 4x10 36kg -młotki 3x10 18kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-07-12 21:39:26
Łydki cwicze i to systematycznie 1-3 razy w tygodniu. mówmy o nogach a nie o małej cześci i do tego mało ważnej xD ale na klate i oddzielny trening dla rąk masz czas ? ja też nie miałem stojaków, tylko do lawki przyczepione, dajesz na skos ujemny, lub podnosisz miejsce na którym leżysz i możesz podejść pod stojaki jak nie to masz zecher squaty, [...]
Walka M. Pudzianowski przeciw T. Silvia zbliża się nieuchronnie. Pomyślałem o podsumowaniu tego tematu... Zacząłem w nim pisać z nastawieniem umiarkowanie pozytywnym: że kilka osób wymieni uwagi co do szans pana Mariusza i trafności doboru przeciwnika. Oczywiście pojawiały się głosy wierzące w powodzenie mistrza SM (to od StrongMan, czy SadoMaso?) [...]
[...] do walki wieczoru, Condit wygral zasluzenie. W pierwszych dwoch rundach chyba sie lekko przestraszyl, potem zlapal rytm i pieknie walil kombinacjami. Diaz poza rozkladaniem rak i trash talk'iem nic szczegolnego nie pokazal. Nie wiem czemu wszyscy narzekaja ze walka Condita z GSP bedzie nudna. A jaka by byla Diaz'a ? Geroge na jednym jak i na [...]