rak

[...] nadrobić wiec musiałem go skończyć. Zrobiłem wszystko co sobie założyłem. Trening jakościowo wyszedł dobrze ale mój stan na nim i po to tragedia walka z fazą. Po serii brak tchu olbrzymi dług tlenowy i pot leciał po nosie. Na pewno siedzi tam duzo yohy bo na nią jestem dość czuły i nic innego mnie tam nie klepie. Nie zabieram zdania na [...]

[...] jak na drozdzach niespotykanie. Pompke juz jedna zrobi pociecha panowie jak skurczy syn Bede robil wszystko zeby dobze wychowac zeby nie musial jak tata za drobne lamac rak Tylko lapka slaba ale podrobi sie. Wolne powtorzenia po 15s ruch i bedzie tam odnosnie profilu to juz kolega wytlumaczyl rozbierznosc zeznan Dziekuje za wasze wypowiedzi [...]

ja mam fajny plan na bica , giszman dobra ładna kształtna masa trening dwa razy w tyg jeden na mase , drugi na kształt. uginanie rak naprzemieniez hantelkami siedzac 1x20 rozg , 1x12 , 1x12, 1-10. modlitewnik ze sztanga prosta rozstaw taki jak barki 12/10/10 "21" ze sztangą łamana rozstaw weższy niz barki 3 serie czas trwaniatreningu [...]

opalil bys rowa przynajmniej i nie dociskajcie tak rak bo wam barki zlewa obaj konkretnie grzeska znawm troche i jest chlop jak dab taka budowa siema farta podziekuj starym

Wczoraj DT - mało czasu na siłownię, dużo roboty w domu po treningu... Chyba muszę dodać coś na triceps, bo jak bicka na bramie robiłam to mi coś tam latało pod ręką. Chyba skutek tego że idę nowym planem a w nim niczego na triceps nie ma. A w poprzednim miałam... i nic nie latało. trening GÓRA aeroby 10 min rozgrzewka z filmiku (11.05.2017) [...]

Dzisiaj DT, trening GÓRA rozgrzewka 10 min rozgrzewka z filmiku (29.05.2017) Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 3 x 12 12x6kgx3 (29.05.2017) ostatnie ciężko kontrolować, ale plecy przyklejałam do ławki Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca (linia barków) 3x6kg/12 (29.05.2017) Przenoszenie [...]

Hang Power Clean - tak nazwałbym pierwszą część ćwiczenia. Nazewnictwo drugiej części zależy od techniki wykonania, a dokładniej od tego czy angażujemy nogi czy nie. Ta efektowna przekładana rąk spowodowana jest zapewne słabą mobilnością Tak czy siak, jest to combo, a nie pojedyncze ćwiczenie.

@Szajba - jak chcesz pomóc, to potrafisz!:) Dzięki wielkie - to było to: Tu wprowadź tekst linku... Ale faktycznie facet nie ma tego myku z rękami.... I powinno byc tak jak on?? (w sensie braku przekładanki rąk po zejsciu z OHP?)

[...] najlepiej sie sprawdza do tego pierwszego kroku czyli pierszego podciagniecia - pozniej juz pojdzie. Tylko na maszynie trzeba progresowac a nie ze stala pomoca trzepac wiatraki bez sensu. Do tego sciagania szeroko wyciagu i musi pojsc, nie ma innego wyjscia. Wazylem 120kg przy +40%BF i dalo sie wkoncu doopsko wyciagnac w gore to taka osa jak [...]

[...] 50kg puszcza chwyt w ostatnich 4. 20kg/30kg/40kg/45kg/50kgx3sx8p (w ostatniej po 6 puściły ręce)/30kgx20 5. 20kg/25kg/30kg/40kg/45kg; 50kgx5, 30kgx20 siły brak 6. 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kgx5px3s nadgarstki bolą, 40kgx8. Ręce puszczają a tyłek nie zmęczony, 30kgx12p (chciałam 20p ale ręce nie dały rady) [...]

14.02.2018 DT, wreszcie Wyrwałam się! Plecy zrobione, plus popróbowałam OHP z kijkiem pilnując ustawienia rąk. No nie wiem, czy mi to szło - ale będzie jeszcze próbowane:) TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 nie daję rady więcej, przy 13 umieram przysiad cc ATG 3x10 3x10 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, [...]

Mam niespodziewanie wolne popoludnie i jak nic nie wypadnie to pójdę to WL niegroźnie popraktykować na osiedlowej. A w środe już na serio według planu cd. "siły":) Inna sprawa, ze po wczorajszych zajęciach rehabilitacyjnych mam zakwasy na plecach (literki W, V, T i L narozrabiały) - stąd dzisiaj chyba nie bedzie treningu tylko próby ukladania się [...]

nie wiem gdzie wy widzicie problem długości rąk, przecież ręce tylko trzymają linę od wyciągu btw - widziałem to ćwiczenie wykonywane live na siłowni, pobudza wyobraźnię bez dwóch zdań %-)

24.03.2018 DT Było fajnie, gdyby nie to że przy RDL na 8x ręce mi uciekały i gdyby nie to, że wczoraj zrobiłam barki z unoszeniem talerza na maxa - to byłoby idealnie. Trener podszedł do mnie z hasłem, ze "duży szacun" bo niewiele kobiet robi GB "z takim ciężarem". Miło było, podłechtało mnie:) Nawet poszłam jeszcze na 15 min bieżni - tylko co mi [...]

aspiryna , rozrzedza krew a tym samym przyspiesz po treningu cyrkulacje krwi co powoduję szybsze dostarczenie składników odżywczych jak również usunięcie skutków przemian metabolicznych.Ma działanie przeciw zapalne to fakt ale właśnie po treningu mamy 'efekt - jakby zapalania przetrenowanych mięśni" po drugie jak pisałem ubranie ciasnej [...]

31.01 Waga 106,4kg Cardio off Cześć! Dzisiaj na tapecie klatka+plecy. Trening o 6 rano, więc trzeba było się rozbudzić, a później mocny atak na ławe. Kolejna jednostka z dodanym ciężarem, według planu, więc mega się ciesze. Teoretycznie jeszcze 2/3 tyg bloku zostało, a później zobaczymy - odczuwam już zjazdy po treningach dosyć mocne. Zawsze [...]

TomQ-MAG postaram się zakupić w najbliższym czasie, trener mi już wcześniej pisał, najlepiej żeby były połączone, ale nie spotkałem się z takim miksem w aptece. Qitr dzięki wielkie :) trzymam kciuki za twoją formę! No to jazda z tym koksem :) 24.10.2015r. Wolna sobota, no niby :) Do realizacji celu potrzebuje kasy, a z nią niestety krucho, więc w [...]

[...] forum zeby wiedziec czy clenbuterol to saa czy nie :-) skutki uboczne ? Prosze bardzo... zwiekszone cisnienie krwi, bole glowy, skurcze miesni, zle samopoczucie, bezsennosc, drzenie rak, pocenie sie, wyzsza temperatura ciala, nerwowosc - tyle z wlasnego doswiadczenia, a patrzac na to ze jestem po operacjach serca, ten srodek nie jest dla mnie :-)

ale tak powaznie to jakby sie tak myslalo to nic nie ma sensu znalem typa, odzywial sie zawsze zdrowo, tip top dieta, bieganie rano, silownia wieczorkiem, nie palil, nie pil, nie imprezowal, wj**al go rak zaraz po 30tce

Wczorajsza miska czysta. Warzywa: buraki, kapusta, cebula, szpinak, groszek zielony, ogórki małosolne Wczorajszy trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x1kg, 12x1kg, 12x2kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - [...]