[...] 5 dociagnąć, był mały kryzys, ale świadomość że jestem sama w domu i nie ma mnie kto ratować chyba pomogła, bo sie udało ;-) 2 - znowu robione z gumą, ale po wycickaniu sił brakowało 3 - ledwo, w końcowce kosztem techniki :-| 4 - mały ciężar, a tak boli %-) 5 - miałam zacząć od 27,5kg ale cos mi się pomieszało. W ostatniej serii prawie się udało [...]
[...] (jakby co to zrob jej plan ze skokami, bedziecie sie razem rozgrzewac, ja tak robie, Moja ma 5 lat, robi wyskok dosiezny w 3 seriach, pajacyki, skoki na boki ze zmiana rak i nog po drodze, wchodzenie na stepa pozniej w ramach cwiczen przysiady, pomki, opuszczanie na triceps na brzegu lozka i podciaganie na drazku z nasz pomoca , jest [...]
hymm a jak mogę dodać załącznik? weszłam w twój profil i "wyślij wiadomość" ale nie wiem jak załączyć filmik?może na maila Ci wyślę? tylko nie znam adresu... mam tylko 3 filmiki kiepskiej jakości bo aparat mam w tel 3,2 pix...no i źle ustawiłam aparat więc nie jest idealnie ale może będzie coś można wywnioskować z tego a jak nie to w środę [...]
Sytem szkolenia W Oyama Karate obowiązuje autorski system szkolenia dzieci, dostosowany do ich możliwości psychicznych i fizycznych oraz dwupionowy model szkolenia młodzieży i dorosłych. Generalnie walki treningowe i sportowe prowadzone są zarówno w wersji knockdown - tj. bez atakowania głowy rękami, jak i według reguł fc-face contact karate - [...]
DNT Nocne rowerowanie cudowne. Wykręcone 70km :-) Zajęło na to około 5h, więc tempo d***nie urywa, ale warunki na więcej nie pozwoliły. Bałam się, że zamarznę, ale naprawdę nie jest zimno i jeździ się przyjemnie (poza palcami stóp, które bolały przez godzinkę, a potem przestały). Przez cały dzień żarłam, by noga podawała ładnie. Każda taka wyprawa [...]
[...] największych(czołówka)...Rządził mały Tyson(cała czołówka duża oprócz dominatorów) A A w czasach najmniejszych(czołówka mała oprócz dominatorów,którzy są duzi)najwięksi. Brakuję małych z bombą,bo są mali,ale cruiserzy o atletycznośći z tych wag... Jak widać,nie wszystko idzie do przodu... Lata 80-te to była era kołków...Nawet poza 10-tką było [...]
[...] TRENING 1. JUDO (17-18.30) a) rozgrzewka - bieg dookoła sali, krok dostawny (obie strony), krok skrzyżny (obie strony), wymachy rąk, "zbieranie grzybów" w trakcie biegu, skipy, bieg tyłem - ćwiczenia w miejscu: krążenia ramion w przód, w tył; krążenia w stawach łokciowych, krążenia głowy + dociąganie do boków i klatki [...]
[...] na dodatek byli ode mnie młodsi o około 4-5 lat. Wszystko byłoby ok., gdyby nie to, że każdą z walk przegrałam Niby broniłam się ładnie, niby dobrze zrywałam uchwyty, ale zabrakło czegoś (pewności siebie? Siły? Techniki? Woli walki? Nie wiem), żeby móc wyprowadzić skuteczny atak (bo straszaków, bez rąk było duuuużo). Martwi mnie to ze względu na [...]
[...] inaczej, ciągnij po piszczelach i udach akurat nie pamiętam dlaczego tak to działa, ale jest po prostu łatwiej i lepiej, spróbuj co do pasa, ok tak, nie masz zniszczonych rak, ale jak przyjdzie co do czego, będziesz musiał coś podnieść, to nie dasz rady, bo rekawiczek nie ma w pobliżu i nie złapiesz przechwytem.. rękawiczki to syf, osłabiają [...]
Ile czasu zajmuje Ci trening? Zmierzę czas dokładnie, bo nie wiem, ale wydaje mi się, że gdzieś ok. godziny, nie licząc aero. WTOREK (24.06)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 3 (ogólnie: dzień 1, tydzień 12 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a90708729d2145e488246fb124f2013f.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. [...]
[...] na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna [...]
Wczoraj zaliczone i siodło i basen. Po czym prawie 12 godzin snu pozwoliło mi wstać. Dzisiaj żyję. Plan siłowych na piłce, jak tylko skończę sprzątanie (ech.. obowiązki domowe). Podsumowując basen: Praca rąk jak w małpim gaju, natomiast nogi jak u paralityka...
Postaraj się zwiększać obciążenia na każdym treningu, z serii na serię :-)) oczywiście na pierwszym miejscu zawsze stawiaj technikę. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html Wspięcia możesz robić nawet na schodku, obciążenie np. do rąk. Możliwości jest sporo :-)) Magnez wybierz dobry jakościowo. Polecam Olimpu chela [...]
Trening biegowy(interwały): 5km: 6xspriny, w tym 3x100m i 3x70m, Pogoda nie najlepsza na tego typu trening, ale biegać trzeba w każdych warunkach, czy to słońce, czy to deszcz;-D Trening B: Tutaj zabiły mnie ćwiczenia, zwłaszcza MC Sumo z nogami#-P Zastanawiają mnie te brzuszki z nogami zgiętymi, bo kombinejszyn było niesamowite dzisiaj, od kąta [...]
[...] mocno przednią częścią śródstopia o podłoże,gdzie pięta, w ogóle nie ma styczności z podłogą. Poprawne wykonanie (jak trener mówi),następuje w momencie, kiedy słyszymy charakterystyczny plask "początkiem" stopy o ziemię. Ćwiczenie jest dynamiczne z szybką pracą rąk i naprzemiennym wyrzucaniem przed siebie wyprostowanych nóg. Mam nadzieje, że [...]
DT 08.10.2014**Tydzień 7**Dzień 45 (3seriax8powtórzeń) Dziś trening zmodyfikowany, ponieważ w drugiej sali ze stacjami okazało się, że zamek w drzwiach został przekręcony i nie można był się do niej dostać. Dlatego, aby nie odpuścić treningu zastąpiłam te na maszynach innymi ćwiczeniami(zaznaczone na czerwono). Na szybko starałam się dobrać [...]