Kolejna gooopia baba po głodówkach :( prosi o pomoc

Spokojnie, nigdy nic nie wiadomo, na takich silowniach potrafi byc fajana atmosfera, nawet fajniejsza niz w molochach
Tez chodzilam na małą i ludzie byli super, a jak cie poznaja to i pomoga.Sprobuj, najwyzej przestaniesz chodzic, a jakby co to pytaj podsuniemy jakis trening i panow zaskoczysz profesjonalizmem, a to sie liczy

Pakujący wsiowicze są fajni Ja z takimi ćwiczę, super chłopaki, pomogą, grzecznie mówią psze pani, chociaz ja im milion razy mówiłam, ze na panią trza miec wyglad i pieniadze, a ja nic z tego nie posiadam

No dobra dzieki dziewczyny przekonałyscie mnie :):) zadzwonie tam i obczaje co i jak :) ________________________________________

zadzwonilam i orzesz 3 zeta hahaha to ja tam zamieszkac moge :) Pan starszy sympatyczny i wogole no wiec od przyszlego tyg jazda z tym wszystkim i panie ponoc chodza
_______________________________________

az sobie wczoraj z radosci wlosy w łazience łoooobchlastałam na okolicznosc tego wszyskiego ale nie na 0 jak juz kiedys mialo to miejsce
____________________________________________


Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-14 09:59:13

to od razu napisz jaki tam sprzęt maja, to cosik się rozpisze na te okoliczność

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-14 10:01:45

Dobrze dzieeeekuje ci sliiicznie :)
jejku to beda jaaja jak zaczne ci opisywac wlasnymi slowami maszyny buahahaha


Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-14 10:09:20

Poniedzialek dieta hmm pewnie sera za duzo ??
wogole nie za duzo te 1600kcal ? ja bede chudla na tym ?

8:30Śniadanie 368kcal B24g W64.g T:7

 Otręby pszenne1 x płaska łyżka (13g)
 Ser twarogowy chudy60 g
 Sok pomidorowy(500g)
 Orzechy pistacjowe(10g)
 Ryż brązowy(50g)

11:00 Śniadanie II 194kcal B22 W 19.12 T:4

 Kiwi1 x średnia szt. (100g)
 Ser twarogowy chudy1 x 100 g (100g)
 Słonecznik nasiona1 x łyżeczka (7g)

13:00 Obiad 369 kcal B:26 g W:60 T:7 g

 Ryż brązowy 0.5 x 100 g (50g)
 Tuńczyk w oleju 5.5 x dkg (10g)
 Cebula 1 x średnia szt. (110g)
 Kalafior1 x 3 różyczki (160g)
 Czosnek1 x ząbek (7g)
 Koncentrat pomidorowy 30%1 x płaska łyżka (15g)
 Marchew4 x dkg (10g)

16:00 291.6kcal B:31.3 T:0 g W:24.2

Ser twarogowy chudy 40gr
Grapefruit300
Kefir 0%400

18:30 kolacja 218kcal B:28.6 T:8.35 g W:12.6

morszczuk150
Warzywa na patelnie z tymiankiem 200
Olej lniany do skropienia :)


21:30 przed lulu 164kcal B:24 T:8g W:0

 Mięso z piersi indyka bez skóry1 x 100 g (100g)
 Oliwa z oliwek1 x łyżeczka (5g)
 Białko jaja kurzego1 x sztuka (35g)
 Sezam nasiona3 x szczypta (1g)


Kcal 1604 B:155.9 T 34.35 W 179.92 błonnik 38,5


codziennie rano przed sniadaniem 20 min aerobow (bieg arobic itp)

od pn do piatku 14-15:30 rower spacerowo :) + aerobic


pn sroda piatek o 20:00 areobic 60 min

wtorek czwartek 19-19:30 siłownia 60 min

soboty napewno ruchawe ale nie do zaplanowania :)

niedziele 60 min areobic ale nie wiem w jakich godzinach :)

i jak ??

mam jeszce jedno pytanie czy jesli sie zdarzy ze bede miala 30-60-90 min wolnego to moge ten czas na areoby poswiecic ? czy lepiej nic nieregualrnego nie robic i takich 30 min nie robic bo si enie oplaca ? czy smialo moge robic ile wlezie ?
i z dwojga zlego lepiej pocwiczyc chociaz 30 min niz lezec 30 :)


Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-14 14:02:51

na aeroby, jak masz ochote i energie poswiecaj ile sie da, nie zawsze musza to byc zawsze bardzo energetyczne, moga to byc aeroby jako odpoczynek

No to super to bedem sie ruuszac ile wlezie juz doszlam do tego ze cwicze myjac gary

aaaa powiedz mi bo ty chyba tez mama z tego co czytałam :)
czy ja dostane hantle 0.25 ?? i czy 6latka moze nimi wymachiwac ? bo dizeci nie moga ciezarow ale chyba tyle to moze co ?
bo jak ja cwicze to ona tez chce i cwiczy

no ale jak z hantlami no to ona mi sie boczy a nie dam jej 2kg ...

Oj chyba najmniejsze sa 0,5kg z tych fitnessowych, chyba, ze sam drazek do hantelki kupisz .
Ale twoja cora spokojnie moze pocwiczyc 1 kg (i wiecej) i niech sie bawi dziewczyna, duzo nie zrobi, moze bideps, triceps, plecy jej pokazresz. To duza panna, a i tak sie znudzi (jakby co to zrob jej plan ze skokami, bedziecie sie razem rozgrzewac, ja tak robie, Moja ma 5 lat, robi wyskok dosiezny w 3 seriach, pajacyki, skoki na boki ze zmiana rak i nog po drodze, wchodzenie na stepa pozniej w ramach cwiczen przysiady, pomki, opuszczanie na triceps na brzegu lozka i podciaganie na drazku z nasz pomoca , jest bardzo zadowolona i dumna i daje nam po tym spokoj). Dzieci sa silne proporcjonalnie, (niemowlaki utrzymuj przeciez swoj ciezar ciala w podciagnieciu)
PS Ale jak uda ci sie z ta silka to chyba nie ma sensu inwestowanie w ciezarki do domu, chyba, ze do aerobiku przy video

Przed lulu zjedz twaróg, a to co przed lulu napisałaś zjedz na w dzień