p

Micen też na bolda - pod warunkiem, że będzie nadawał ! Pozdrawiam. P.S. Może być z leżącego. Facet jest od bardzo dawna i zasłużył sobie na to.

Plan ustaw jak ci pasuje, ale każdą partię ćwiczysz tylko raz w tygodniu, pamiętaj! Jak pomogłem poproszę soga :P

Warto mieć prestarium pod ręką, na recke albo jak dobrze wkręcisz p mgr to dla babci, która zapomniała wykupić recki a się skończył dostaniesz ;-)

Twoja siła mięśni nóg jest do pozazdroszczenie! Dzięki niej śmiało możesz wykonywać ćwiczenia dla zaawansowanych. Jednak pamiętaj, że siła to nie wszystko. Ważniejszym czynnikiem jest prawidłowa technika ćwiczeń, która w pewnym stopniu przeciwdziała potencjalnym urazom. Skup się także na odpowiednio długim okresie odpoczynku po treningu. Właśnie [...]

Dieta jest ok, jedyne do czego mógłbym sie przyczepić to brak carbo i wpc po treningu (nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu) i do ryżu brązowego po treningu (tymbardziej ze nie ma carbo). Ile razy siłownia w tygodniu, inne aktywności , kcal i rozłożenie makroskładników w poprzedniej diecie podaj. No i skąd leci to [...]

Dzięki za zainteresowanie i poświęcenie kilku minut mej sprawie. Jeżeli jest to możliwe proszę o dalszą pomoc. brak carbo i wpc po treningu -bez tego się nie obejdzie ? nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu - ograniczałem się do bananów / ew jakiegoś batona , ogólnie cukry proste Ile razy siłownia w tygodniu - 3 dni [...]

Juz bylam w aptece, polknelam ibuprom, sse kostki lodu i wlasnie zjadlam kaszke! :) I moge ruszac jezykiem.. o.. do gory.. i na dol.. w prawo.. w lewo.. prawie wcale nie boli :) Dalabym soga, ale niestety moj status na to nie pozwala :P, wiec ogranicze sie do podziekowania :)

Hmm.. nie wiem, zastanawialam sie nad jakas ladna sztanga z tylu na szyji :) Kolczyki w pepku tez sa fajne, ale za duzo rozowych panienek je nosi :P

taka tam, mi sie nie podoba, ale innej nie mam :P

och, boze, moj pierwszy sog! :D a wieksza to jest tylko taka :P

http://youtube.com/watch?v=ANMVA8ImDwo http://www.funny-games.biz/videos/593-fightquickko.html - 1 strzal , KO i kopanie http://www.funny-games.biz/vieos/340-backthatshitup.html - koles zostaje zmasakrowany do nieprzytomnosci http://www.brickfist.com/5.Martial_Arts/45.UFC_Beatdown.html [...]

DIETA NA MASE bo ogromna niedowaga ;p silne ekto jesteś i to wysoki czeka cię dużo jedzenia

BoloY no ale wlasnie o to chodzi ze jak robie prosta sztanga to mnie przedramiona nap*******ja i chcialbym wiedziec czy we wzroscie dolu 2cepsa przeszkadza sztanga lamana czy moze pomaga... ps. poobrazajcie sie na priv jak juz musicie ;p

A co z moim planem :P ? Zapomniałem dodać przedramion do trenigu bicepsów, ale tego raczej nie trzeba rozpisywac. I jeszcze raz: nie czepiajcie się tego, że brakuje brzucha i nóg, zdaje sobie z tego sprawe. Czekam na Komentarze. Pozdrawiam

poszły się przejść :D nogi tez by się przydały :D po jakimś czasie nie bedą wstanie unieść cyców i wielkich ramion ;p pozdro

Jakaś paranoja się robi z tym gino :) Jak ktoś ma trochę większe sutki to zaraz gino jedni mają większe inni mniejsze tak to już jest. Co do klatki piersiowej jak się ćwiczy to mięśnie rosną plus trochę tłuszczu i są wypukłe cyce to chyba normalne :D Ale do kobiecych to im bardzo daleko no chyba że trafimy na jakąś strasznie płaską :P

Zrób redu bo pas spory ulany jesteś test na tą chwilę nie potrzebny poczytaj działy o odżywaniu redukcji odżywki , zmień robotę na lżejszą :-P Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-11 17:49:43

I spokojnie kolego bo jeśli byś troche tu poczytał postów to byś zauważył ze przeważnie ludzie tak piszą ;p

O ja p*****e,jakie Power Powodzenia w dążeniu do celu

Jak dla mnie to kupic zwykle hantle z mozliwoscia normalnego dokladania ciezaru zamiast kupowac odrazu z jakas waga ktore pozniej sa juz bezuzyteczne, kupic z 20-30kg obciazenia w malych krazkach i 2 hanlte. Albo zrobic samemu to nie jest az taki problem ;p