p

j/rikenson widac ze lapa podrosła p.s. dobrze by bylo gdybys troche mniejsza ta 2 fotke dal bo problem z porównaniem jest

no tak...za dużo na raz... Najpierw masa :P

P.S w tym planie robi sie wszystkie partie w jeden dzien... a nie jest tak ze jeden dzien przerwy to za malo na regeneracje? czytałem ze duze partie potrzebują 5ciu dni a małe 3ech...

Plan w miare dobry:) Tylko cwiczyc i rosnac :P Powodzenia

Aha chyba że tak dokup drążek i poręcze:P

a i przepraszam za spam ale chyba ine mam mowic lekarzowi ze to podczas cyklu sie stalo co ??? moze to glupie pytanie no ale warto wiedziec :P

hahahahahahha no nie jestem niestety z tej serii :-P ;-] taaaa nieeee%-)

Mam małe problemy ze zdrowiem ale dam sobie radę. Dzięki za pomoc, jestem z Krakowa wiec poszukam jakiegos rehabilitanta i zasięgne jego opini P.S to ma byc rehabilitant czy fizjoterapeuta ? Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-04-04 01:09:14

Nie mam sił na ciebie ;) Mięśnie nie urosną dobrze bez diety no chyba że masz genetyke która zdaża się raz na milion ;p

Chcę ale nie za bardzo mogę :/ Nie wszystkiego mogę tak przestrzegać :/ P.S co to ACT ? Nie kumam tych skrótów :/ a po 1 przeczytaniu nie pamiętam.

powodzenia;p

nie slucham disco :P okulary ubralem bo mialem straszne wory pod oczami przez chorobe dzieki ktorej przez tydzien spalem parenascie godzin tylko :( zanim wysmiejesz poznaj fakty ;) a i dzieki za sensowna odpowiedz... zwiazana z tematem ;) pozdro

packman, raczej owoc wazywa ziemi Ziemii Ukladu slonecznego Drogi Mlecznej :P bedzie wiadomo o co chodzi xd

Nie wątpię bo ta dyskusja jest bez sensu ;P zauważyłem że packman90 jest pro spamerem w każdym dziale...próbuje podważać każde cudze wypociny, głupie docinki z jego strony itp itp cóż....nie potrzebny komentarz

barnaba - niektórzy ćwiczą z obu powodów ;P!

Chodzi o to ze ja chcialbym miec taki szesciopak do wakacji :P Wiadomo ........ plaza XD !! Czyli co byscie polecali ?? Jak robilem np a6w to mam robic a6w z ciezarkami ?? Czy jak !?!? Doradzic cos ... zeby do wakacji byl 6-ciopak !

1. rób ten plan przez 8-12 tygodni 2. tak, z późniejszym stażem możesz stosować superserie i serie łączone, ale wszystko przed Tobą :P 3. przerwy między seriami zależą od Ciebie może to być 30sek. - 2min. ja przy cięższym ćwiczeniu robie przerwe 1min30sek a przy lżejszym ćwiczeniu 1min

Może i ja bym się zmotywował Marcinie :D P.S. Musimy się złapać i pogadać :) o założeniach treningowych na 2012

no można by już robić i zaczynać konkrety dawać bo czas leci :P coraz bliżej startu :)

odezwij się do Marcina albo poczekaj aż on tu napisze :) z tego co mi wiadomo (tajne przez poufne :P) startujemy w pon za tydz;)