p

wszystkie na maszynach LOL . jednym slowem - P***a a nie instruktor. JW trzeba podstawowych cwiczen, poczytaj troche w poczatkujacych.

Na maszynach ogólnie dobrze mi się ćwiczy i chętnie bym przy nich został , o ile to możliwe , żeby maksymalizować efekty. Ten plan naprawdę jest aż tak tragiczny? :P

lakrozą ? co to jest ? :P no mam nadzieję że jest to kwestia przyzwyczajenia, ale i tak muszę zrobić sobie badania - doradźcie mi jakie ! Zdrowie ponad wszystko :D

mozesz zastosowac trening 15(wytrzymalosc)/10(masa)/5(sila) wtedy caly czas zaskakujesz miesnie nowym treningiem rozne sa odmiany 1x w tyg 15 powt, drugi trening 10 powt, a trzeci 5 powt. Mozesz takze np 1 miesiac cwiczyc wytrzymalosc, drugi masa, trzeci sila ;] od koloru do wyboru ;p chyba ze chcesz caly czas mase to mozesz zastepowac niektore [...]

Co jest z wami ? pomożecie mi ? Zastanawiam Cię czy po Methanadione brać CP i P bo chyba nie ma sensu mieszać jedno cześnie nie ? Albo 4 tyg Mety -> 6 tyg Cp + pw -> 4 tyg meta ? DObre rozwiązanie ?

filmik - ja ćwicze MC z miesiąc i wydaje mi się , żę mam 100x lepszą technike ale nie robiłem poniżej 6 powtórzeń ... ale i tak 200(215)kg w wieku 16 lat robi wrażenie , koniu sog SZKIELET MOJEGO OBECNEGO TRENINGU dz1: polowiczne uginanie podchw , wioslo jednoracz (lekko), ciagi od kolan ****************** **************** dz 4: wyc od [...]

e lipny ten cykl ;p

ale samą ? :P chyba z czyms :)

ej no chodzilo mi o batona... mam dysortografie i pamiery na to... do tego tzw. lustrzane odbicie i nie odruzniam p/b ale to nie przekresla faktu ze jestem inteligetna osoba

Sokol w Gdyni i cudny p. PREZES

Oczywiscie zalezy to od jednostki, ale tak jest w wiekszosci wypadkow. Nie wydaje mi się, aczkolwiek będąc seniorem i rozpoczynając dopiero treningi ma się raczej marne szanse na wygranie walk, biorąc pod uwagę, że trafić możemy na osoby mające staż po powiedzmy 15 lat. Sokol w Gdyni i cudny p. PREZES Każdy może sobie przecież pomelanżować jest [...]

Jak tak czytam o tych prohormonach czy sterach to az ćwiczyć się odechciewa hahaha :P ja tam wole kreta + białko xD no i miska :) pozdro

Ze slabo to wiem :P ale dieta POZADNA byla tylko raz.. odpowiedzialem na pytanie i dalem zdjecie nie po to zeby ktos mnie ocenial ;) tylko zeby pokazac ze cos sie zmienilo A kto tu mowi o SOGARNI Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-12-26 19:13:40

No troszke mylący, ale napisał ze chciałby widzieć jak kto sie zmienił( nawet nieznacznie :p ). No i popieram jak wyżej jest napisane: nie ten dział

fotka w profilu ;p

ja jestem czysty wlasnie ide sie umyc ;-p

4 treningi w tygodniu. W zalozeniu regresja. Pon - Plecy Tric (bez martwego) Wt - Nogi Lydki sroda off Czw - klata bic pt - Barki patury sobota off niedziela off Czyli np 30 minut po treningu i jak kondycja pozwoli to zwiekszac ? Mamy jeszcze orbitrek ale to chyba bardziej dla kobiet jest :P

Siłka może być 2x, w takim razie zrób jeden trening w domu. Kup drążek i to wystarczy do zrobienia dobrego treningu metabolicznego. A jeśli chodzi o jedzenie, to kuraka czy rybę możesz pakować do pojemnika na żywność. Ja tak robię jak i większość na tym forum. W odżywianiu masz art podwieszony, tam s.m.p.a ładnie o tym napisał.

okej :p dzieki za rady ;] jak ktos ma coś jeszcze madrgo do powiedzenia to niech sie nie krepuje

W sumie to od jakiegos roku cos cwicze, ale to jest bez konkretnego treningu i srednio "kiedy mi sie zachce", wiec tego chyba stazem nazwac nie mozna :P