p

No dobra.Żeby się nie rozpisywać napiszę Ci tylko z jakiego wzoru korzystam. Rozgrzewka - 20P 50% max siły seria 1 -12P 70% max siły seria 2 - 8P 80% max siły P=powtórzenia seria 3 - 4P 90% max siły seria 4 - 2P 95% max sily seria 5 - 1P 100% max siły Używam następujących ćwiczeń :wyciskanie sztangi wąskim i szerokim chwytem [...]

Xabi super nio wiem ze fruktoza jes bardziej słodka niz cukier :) a i jeszcze jedno mała plaska łyzeczka do herbaty to jest ok 5 g co nie czy cos sie zmieniło :P ????????????

ja zawsze mam z literka p recepte i mam po 4.22 :)

hehe po baniakach tak mnie ogłuszyło , ze nie wiedziałem co sie dzieje... z ucieczki akurat jestem dobry - 12 w województwie na 2000m xDD :P

Myślę, że nie dostałeś bez powodu - ew. mogłeś przewidzieć, że np; zbliża się do Ciebie jakiś koleś w złych zamiarach :P.

no właśnie nie jem ;p ale też myślę ze może to być sprawa ze za mało ww no ale w końcu low carb dieta no ale zrobię jak mowie będą zmiany napisze pzdr. Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2008-12-15 19:02:07

Za daleko mam nad morze :P Ja poważnie pytam a moderator tak mi odpowiada (oczywiście żart).

Ide do niego w czwartek.. moja mamuska ma 159 cm a tato 174.. moze do 175 dobije ;p

[...] ze SW. Trenuję od 1994 roku, od kilku lat jestem trenerem i chyba z niezłymi osiągnięciami moich wychowanków - medale na arenie krajowej i zagranicznej. Sam też przechodziłem różne etapy naukowej fascynacji sztukami walk - podczas pisania swojej pracy magisterskiej, czy na studiach podyplomowych a później przy przymiarce do [...]

idź zjeść parę pączków, o których wspominasz w drugim swoim elokwentnym wątku i na pewno miesni nie spalisz http://www.sfd.pl/P%C4%85czki_jako_forma_%C5%82adowania_przed_treningiem-t1153386.html

IMO, niewykonalne dla amatora. Ci ludzie to praktycznie zawodowcy, zapewne działają pod okiem elity trenerskiej (Louie Simmons, Bill Starr, Mike Burgener), jak ma to miejsce wśród zawodników zreszonych pod crossfit.com @-) Owszem, trening sobie zrobić można, ale odpowiedz sobie szczerze na pytanie, czy potrafisz prawidłowo wykonać np. 20x K2E? [...]

filthy fifty :P

Jadłem to i to. Obydwie czekolady. Na pierwszy rzut oka smak bardzo podobny.Egg P. ma lekko słonawy posmak ( i to jest jak najbardziej normalne). Poza tym rozpuszczalność taka sama, czyli bardzo dobra. Wiem, że moge zostac za to zjechany, ale trzeba umieć robić shake`a... mimo wszytko Jedyny minus to to, że jak po zjedzeniu jajek masz bąki to [...]

lol:D za duze ramiona... to moze podaj swoje wymiary wtedy ocenimy czy rzeczywiście masz za duze ramiona, bo jak dla mnei to romiona byłyby za duze wtedy jakbym miał np. 50cm w bicesie, a w klacie 120:P aha i jakby ktoś na mnie mówił papay to bym sie cieszył, a nie martwił:)

Częstotliwość - 3 razy w tygodniu (do Twojego wyboru:PN,ŚR,PT czy WT,CZW,SOB). Intensywniość - 70-80% CM-Ciężar maksywalny(czyli ciężar jaki sam zdołasz ponieść jeden raz) Dzień 1 - Klatka piersiowa, triceps 1Wyciskanie na ławce płaskiej - 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń. 2Wyciskanie na ławce skośnej - 4s 12,10,8,6 powt/jak takiej nie posiadasz to [...]

Artykuły zostały usunięte :p. Od nośnie tych cwiczeń progresje o ile zwiększać i z seri na serie też o ile ??

niby tak ale gainer gainerowi nie równy :P chodzi mi o jakości bialek, same ilości to nie wszystko lepiej trochę mniej ale dobrego gatunkowo białka niż kupa szitu .

Nie łącz siły z szybkościówką. Najpierw siła potem siła dynamiczna, wytrzymałość i szybkość. Jak widzisz siła i szybkość są na przeciwległych biegunach :] Trener kazał robić siłe to ją rób po co kombinujesz? Nie ufasz trenerowi? :P Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-01-18 21:49:22

co do capo to jak wczesniej nie byles rozciagniety to morzesz miec spory problem,ja mam 22 lata tez cos bede chcial zaczac -mysle o aikido.Ale najwazniejsze zebys zaczol dalej jakos...:)pujdzie. p.s Wesołych swiat

hmmm nie sadze zeby mial duza poczytaj sobie :P ja majac 180cm i 65kg mialem torche ponizej diealnej na raz pocisnalem 95kg (ale to po cyklu miesciecznym z kretką) teraz waze 68kg i bede bral znowu kretke i carbo :D wiec pownien przytyc w ciagu miecha z 7kg a co do wymiarow sa normlane weldugmnie ani za male ani za duze na kgos kto nie jest [...]