p

No wygodnie jest i przypadł mi do gustu.Za tą cenę nic lepszego nie dostane (no chyba że rowerek za 300 zł z marketu który będzie posiadał amortyzatory i tarczówki :P ) Chodzi mi o części czy są dobre,czy tylni mechanizm (tj.shimano tourney) jest dobry ?

ok dzieki za podpowiedz ale dalej nie wiem na ktory sie skusic :P

Aha rozumiem :) Sog leci jak najbardziej. A moze pomogl bys w dopracowaniu jakiejs nie drogiej dietki bo ja zielony w te klocki niestety :P

dlaczego brak wiedzy? Po prostu mam braki w bialku jak i w weglach a do tej pory bralem tylko wegle, pytam sie czy tylko w trenngowe jesc carbo poniewaz widze jak moj kumpel tak robi a nietreningowe nie je a jest w miare duzy ;P ze tak pwoiem, a co do ryzu i kuraka to moze diety nie mam skomplikowanej ale codziiennie na obiad mam piers z ryzem a [...]

Co do sprawdzania maxow , to najlepiej się z tym wstrzymać do skończenia "cyklu" treningowego :-P a np, podczas regeneracji lub lżejszych treningów sprawdzać maxy ;-)

Ok wielkie dzięki za pomoc. Sorki, że tak ciągle o coś pytam, ale w końcu kto pyta nie błądzi :-p Pozdrawiam Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-06-26 13:04:54 Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-06-26 13:05:46

aaa dopiero zaczynam przygode z tym wszystkim wiec nie wiem jak co ale chce szybko zjechac najbardziej z ud to mozna np: na maxa cwiczyc nogi jakies rozciaganie na silce biegac itp zeby bardziej przelozyc cwiczenia na nogi aa czy to spali czy noga urosnie i wyjdzie wielki miesien bo tak nie chce ;p

aaa np: dobrze by bylo robic tak 1h na silce najbardziej na nogi i zas 35 min bieganie gimnastyka ??? tak 3 razy w tyg a weekend biegac po 40 min np :D i mam problem po wyczerpujacym wf czy cos mam malo sily taki tiger to syf itp kawy nie moge pic co byscie polecili na energie uzupelnienie nic w stylu carbo bo od tego 2 razy grubszy bede ;p kawy [...]

To ciekawe co piszesz. A z czego się biorą te kamienie żółciowe? Co je prowokuje do powstania i rozrostu? Jak dobrze wiem-są też kamienie nerkowe (?) czy na pęcherzu (?) słyszałem że te mogą się brać ze złej diety. Ciotce np. lekarz zabronił jeść czekolady ;P A w tv słyszałem że nadmiar-przedawkowanie vit. C wydalamy z moczem, ale i gromadzi się [...]

u mnie to wyglada tak ze jak zle sie czuje i mam np jaies 37,5 tak jak wczoraj to ide na trening i daje sobie po dupie jak zawsze jakos za kazdym razem po 2 dniach jestem zdrowy :P a nawet w noc po treningu cud czy cus :]

hehe ok mam juz :P Matrix hehe

to sie ciesz :P

Asiula nie wiem, czy to kurs państwowy, ale chyba tak, skoro robię go na Politechnice Opolskiej, a potem po dwoch latach praktyki mogę zrobić kurs trenera (te już chyba tylko sa państwowe pod patronatem PZKFiTS), mój kosztował 1250 zeta, w tym 450 część praktyczna i 800 teoretyczna (albo na odwrót ) ;-P

To dobrze że są podważane? W sumie zależy jeszcze czym :P

No jestem szeroki i tłuszczu trochę widać, ale w porównaniu do mojego kolegi tego samego wieku co ja i wagi to jestem chudszy :P

po plecach niby też :-P Możesz robić też po przedramionach w dniach z trickami i bickami, ale to już za dużo IMO wyjdzie trochę

Mięso polecam smażone żeby podbić troche tłuszcz najlepiej na oliwie. Wszystkie produkty możesz zamieniać a tutaj masz luxusowa forme :P Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eaaeecc115c4c67be0c798bf4bdc39e.png

P.S. planuje trening 3x w tyg, czy tylko w dni treningowe brać tego gainera? czy codziennie, naprawde to dopiero moje początki :( na okolo mozna dac glownie po treningu silowym, bo wtedy przydadza sie tego typu wegle czy szybkostrawne bialka

Coś ostatnio nerwowy jesteś... Wiadomo, że to dzial NIE od tego, ale jak ktoś niewie gdzie dać temat to daje do treningu, cuż tak już jest. /pozdro i polecam MM bo sam takie mam ;p

osobiscie bym proponował mniejsza puche nitro + dobra diete i nie potrzeba białka ;p