p

lol ? 12 dni przed zawodami , to zupełnie nic nie zrobisz... conajmniej 2 miesiące wcześniej trzeba zacząć ... moim zdaniem lepszy czas zrobisz nie trenując... :P

Dzięki wszystkim za rady :) zobaczymy, jakoś będzie ;p

Każdemu może się zdażyc :p

Ławke masz... ale taką ze sztangą? Czy taką jak w kościele do siedzenia? ;] Co do planu - na tym forum nie tolerujemy lenistwa :P Samemu trzeba coś ułożyc a my poprawimy i doradzimy. Spis ćwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas W dziale masz posty podwieszone - polecam FBW bo widzę ze zaczynasz. Dalej dział odżywianie - bez diety daleko nie zajedziesz [...]

do ławki mam sztange i obciazenie oczywiscie;p no wiem ze 15 lat to nie jest odpowiedni wiek, ale znam duzo osob w takim wieku ktore cwicza no to zaraz sprobuje cos ulozyc.

ja jednak dolkoncze swoj sykl i jade z massem ;p i zobacxzymy co bedzie

no to jedziemy z tym massem ;p

ja mam do tej pory taki problem :P nawet przy walce z cieniem tez mi puchna barki, rece

mam taka http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/6451/marbo-skladana-lawka-regulowana-msl014.jpg . cena 220zł. skad jstes?

moj kumpel kupuje w aptece te skladniki osobno i je i podobno dziala mocniej niz te zma ze sklepu :P

a co to jest??słyszalem cos o tym juz na forum ale nie wiem co to jest w pratyce:P

ja jestem mlodszym ratownikiem i powiem tyle - za free masz jak masz znajomosci, albo fajnych kierownikow -karta plywacka nie jest potrzebna i to narazie tyle :P jeszcze jakies pytania ??;D

j.w. to normalne. P.S. kupiłeś lipne hantle. Wesołych świąt \-)

S.m.p.a., mógłbyś rozwinąć ten wątek? Wiem, że nikotyna stymuluje wydzielanie dopaminy oraz adrenaliny, ale pierwsze słyszę o insulinie...

Po rzuceniu mozna przytyc 2/3kg - paląc masz szybszy metabolizm + mneijszy apetyt. Ja wlasnie zaczynam masowac, wiec rzucam palenie :D Pale juz 1 dziennie, zostalo mi 9papierosow i mysle, ze jestem na dobrej drodze :P

Ja tam paliłem kilka lat z przerwami, ale rzuciłem z dnia na dzień, jak zacząłem o siebie dbać i chodzić na siłkę. Aktywność fizyczna bardzo pomaga w rzucaniu, przynajmniej w moim przypadku. A teraz to sobie czasem zapalę do alko (rzaaadko) i nie mam z tym żadnych problemów :p

jak ta żona z Tobą wytrzymuje? ;p

przyłaczam sie do pyt bo mam tak samo;p

mietki po dzisiejszej masakrze z korea polnocnej juz jakos odechcialo mi sie ogladac te mecze, zenada ;p jeszce dojdzie do tego w tym roku ze Nowa Zelandia bedzie mistrzem SWIATA ! haahahhaha

również polecam vitalmaxa w proszku, treca creatine 200 mesh ( jakoś tak ;P) też jest dobra .