dajacymaksa: ciesze sie ze sie czegos nowego nauczyłeś bartek: odpowiedz na to pytanie zalezy od WIELU czynnikow -czy nadal masz zamiar traktowac klate jako tzw priorytet -czy twoja psychika znosi powtarzanie tego samego treningu (chyba nie jesli sie napaliles na zygzaki ) -jak rozegrasz pierwsze tygodnie po prowrocie do cwiczen -ktore czesci [...]
[...] sa konieczne chodzi o to ze po powrocie do treningu z wieksza iloscia pracy dla nog i kapturow zareaguja one wzrostem, a na tym planie z pewnoscia nie zmaleja, bo cwiczone nadal są na tym polega idea treningow priorytetowych podam jeszcze krotkie wyliczenie miesni ktorych mozan w ogole nie cwiczyc okresowo , by po powrocie do nich miec postepy [...]
na pewno, ale tez pozostaje kwestia względna, ile osob prowadzących "sportowy tryb życia" rzeczywiście zdrowo sie odżywia,. Bo jednak w tym temacie nie ma nadal jednoznacznych odpowiedzi. Wśród najdłużej żyjących i najzdrowszych ludzi na świecie nie dominują prowadzący sportowy tryb życia" Mozna wręcz odnieść wrażenie ze jest [...]
[...] wszyscy są zadowoleni :-D Wczoraj wieczorem wizyta u fizjo. Pomęczony czworoboczny, piersiowy (był spięty tak jak myślałam), najszerszy... masakra, myślałam że umrę. Dziś nadal wszystko boli. Przed wizytą nie byłam w stanie leżąc na plecach przesunąć lewej reki po podłodze do góry, po torturach wrócił pełen zakres ruchu choć nadal trochę boli. [...]
[...] dni stają się dosłownie niezdolne do ruchu, natomiast kilka miesięcy może spowodować stałe usztywnienie. Podczas gdy przysiady - jako ćwiczenie - nie są zbyt modne, nadal pozostają ruchem o światowym znaczeniu, ze względu na to, iż są najbardziej zwykłym sposobem siadania. Mógłbym się założyć, że kontuzje kolan są częstsze u osób, które [...]
Dobry artykuł Antos098. Mimo wszystko, wg mnie wojna FBW vs SPLIT będzie trwać nadal Zgadzam się z "Ludi_", że przeplatanie stylów treningowych zabija "śmiercionośną" nudę, ale w fbw też można coś pozmieniać, z jednego zrobić dwa lub odwrotnie i nie będzie się nudził. Dobrze jest poczytać nowe ciekawe artykuły na forum. [...]
[...] i poszłaby do domu. No popatrz, w dziale dla zaawansowanych jako moloha ciezarowego wskazuje sie wyraznie WL z LD, malo tego : Uważam to za mega wynalazek, ale niestety nadal nie sądzę by praca nóg w najwymyślniejszym nawet wyciskaniu miała się jakoś do przysiadów czy MC. Nie tędy droga. Nawet tak mocno skrocony ROM - dygnięcie nie pozostaje [...]
[...] działać, w niektórych przypadkach nawet dużo lepiej niż FBW. U mnie partie, które nie miały w ogóle izolacji, albo jedno ćwiczenie plastyczne na początku najlepiej rosły i nadal rosną (nogi, plecy, barki, triceps, łydki), a biceps, klata i brzuch, gdzie było dużo bawienia się w izolacje i z***anie psychiczne, bo zestaw dyskotekowy musiał być [...]
Tomek20129 bo tak faktycznie to stworzył się dziwny podział na split i fbw tylko ja nadal nie rozumiem po co ? Każda metoda jest dla ludzi i każdą dobierasz pod siebie pod indywidualne cele, dostępny sprzęt, wady postawy, zaawansowanie, choroby. Czynników to warunkujących jest cała masa. W poczatkujących promuje się plany całościowe bo w [...]
[...] ze swoim odejściem z klubu JacksonWink MMA. W środę, „Bones” opublikował na Twitterze serię wpisów skierowanych pod adresem Winkeljohna, który jak twierdzi Jones, próbuje nadal niszczyć jego karierę w następstwie jego odejścia. Punkt zapalny „Trener Wink pojawia się w krajowej telewizji i mówi światu, że chce dla mnie jak najlepiej, a potem za [...]
Myślałam dziś znów o odpowiednim doborze bilansu i nadal nie wiem czy ten który mam jest ok? :-? Dziwna sprawa ale wydaje mi się że jak jem więcej niż 1800kcal to lepiej wszystko działa,a jak mam dzień gdy zjem mniej to jakby ''spalanie'' staje,jakby wszystko mi się zbierało i puchnę,albo to jakiś schiz i woda }:-( Gdyby któraś z moderatorek [...]
[...] teraz myślę tak że jeden zdrowy posiłek nie uczyni mnie ''fit'' i jeden zły nie zaprzepaści wszystkiego. Uczę się żeby nie popadać ze skrajności w skrajność. Zdrowy rozsądek,świadomość i umiar:-) Tak,bloga prowadzę nadal. Trochę rzadziej,ale prowadzę. Już dryga osoba mi pisze że mnie z Niego kojarzy więc miło mi że ktoś te wypociny czytał tam%-)
[...] 20x20kg/15x25kg/15x25kg 20x20kg/20x20kg/15x25kg 20x15kg/15x20kg/15x20kg 20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg 1.Nie wiem czy nie przerzucić się na przysiad ATG bo mam wrażenie że nadal coś nie tak jest z tym moim przysiadem. Tylko jak próbowałam znów ATG to technika całkiem kiepska#-P 2.Zamieniłam na wypady w tł ze względu na ból kolana przy wykrokach [...]
[...] 5.RDL 3x10 10x25kg/10x30kg/10x35kg 6.Wspięcia na palce (łydki) 3x25 25x20kg/25x20kg/20x20kg Ad.1 ok Ad.2 Próbowałam znów robić wykroki chodzone lub wypady ale nadal przy tym ćwiczeniu odczuwam ból w kolanie. Nie wiem czemu przy przysiadach i innych ćwiczeniach nie mam tego dyskomfortu a jedynie w wykrokach w przód:-? Chciałam też [...]
[...] kolejny będę nazwana ofiarą i wykluczona ze świata który kocham, z grona Ladies... Przeszłam już długą i ciężką drogę ale przez cały ten czas wstawałam i walczyłam i walczę nadal. Nawet gdy miałam napady kompulsywności to wstawałam na drugi dzień i robiłam trening,trzymałam miskę mimo chochlików w głowie żeby odpuścić. Czasem ten powrót zajmował [...]
[...] brak efektów odpowiada głowa. Strasznie się spinasz i stresujesz. Tak jak AMiU radzi - zrób sobie przerwę. Ale bez czitów, bo zeżrą Cię wyrzuty sumienia. Tydzień nie licz, nadal trenuj ale bardziej dla rekreacji. Odpocznij psychicznie :-) Wiesz, że ja Tobie bardzo mocno kibicuję. I jestem pewna, że osiągniesz to co chcesz :-) Zmieniony przez [...]
Setterka, glowa do gory! Ja przeszlam podobna droge, nadal nia krocze i wiedz, ze sie da, wymaga to duzo czasu, pracy i cierpliwosci, ale wkoncu wszytsko zatrybi. jesli potrzebujesz daj sobei chwile luzu, zwlaszcza jesli chodzi o skrupulatne liczenie, zeby nie meczyc glowy. Ale pamietaj o jakosci jedzenia. Nie mozesz biegac, spaceruj, maszeruj, [...]
[...] 3 tygodnie intensywne (z progresem, czyli pierwszy tydzień w miarę ciężko, drugi ciężej, trzeci bardzo ciężko, czyli gdzieś tak na 90%) a po tym 1 tydzień regeneracji, tzn. nadal się ruszasz, ale na luzaku, lżejsze obciążenia, może basen, albo rower albo co tam sobie lubisz robić. A mi się wydaje, że ty cały czas chcesz ćwiczyć na 100%, [...]
[...] do głowy żeby komukolwiek powiedzieć żeby spadał:-) Każde słowo jakie tu przeczytałam ma dla mnie ogromne znaczenie i z całego serducha dziękuje.};-) 10 marzec 2015 Myślę nadal co z rozkładem i treningiem i może rzeczywiście dobrze zrobiłoby mi kilka dni regeneracji (chociaż nie mam pojęcia co ze sobą pocznę bo podczas rege nie umiem znaleźć [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
