Setterka go on

... i tyłka jak orzeszek! Wszystkiego najlepszego

JBB dziękuję

Jaki ładny urodzinowy wpis i mądre w nim słowa! Setti, spełnienia wszystkich marzeń i połamania sztangi

Tak mnie naszło na refleksje

dziękuję

Setterka, byłam wczoraj z Tobą myślami Ty wiesz o tym
Wszystkiego co sobie wymarzysz

O tutaj tez urodzinki - to wszystkiego najlepszego.

kaszka też byłam z Tobą mentalnie Ty wiesz

parando dziękuję

22 luty 2015

DNT

Domsy nie dokuczają po wczorajszych nogach i nie wiem czy już przywykłam czy robię coś nie tak


Miska

Miska nie liczona. Po wczorajszym czuję jeszcze pełność tak więc dzisiaj bez liczenia i lekkostrawnie

23 luty 2015

Zastanawiam się czy będzie w końcu taki dzień gdy obudzę się bez żadnych oznak przeziębienia? Od kilku miesięcy po przebudzeniu odczuwam objawy jak typowe przeziębienie które w ciągu dnia ustają.

Trening

Nogi 3*10

1.Przysiad 5x10
10x15kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg
10x15kg/10x15kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg
12x10kg/12x15kg/12x15kg/12x20kg/12x20kg
12x5kg/12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg/8x20kg
12xcc/ 12x5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg

2.Wypady w tył
10x10kg/10x10kg/10x10kg
10x7,5kg/10x10kg/10x10kg (wykroki chodzone)
10x5kg/10x7,5kg/10x10kg (wykroki chodzone)
12x5kg/12x5kg/12x7,5kg (wypady w tył)
12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg (wypady w tył)

3. RDL
10x20kg/10x25kg/10x30kg
10x20kg/10x25kg/10x30kg
12x20kg/12x20kg/12x25kg
12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg (RDL na jednej nodze)
12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg (RDL na jednej nodze)

4.Wznosy bioder w oparciu o łóżko ze sztangą
10x20kg/10x25kg/10x25kg
10x20kg/10x25kg/10x25kg
10x15kg/10x20kg/10x25kg
15x/17x/17x (Wznosy bioder (turlanie piłki pod siebie)
15x/15x/15x (turlanie piłki pod siebie)

5.Wspięcia na palce
20x20kg/15x25kg/20x25kg
20x20kg/15x25kg/15x25kg
20x20kg/20x20kg/15x25kg
20x15kg/15x20kg/15x20kg
20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg

1.Nie wiem czy nie przerzucić się na przysiad ATG bo mam wrażenie że nadal coś nie tak jest z tym moim przysiadem. Tylko jak próbowałam znów ATG to technika całkiem kiepska

2.Zamieniłam na wypady w tł ze względu na ból kolana przy wykrokach chodzonych.

3.ok

4.ok

5ok.

Wrzucam filmiki do oceny:

Przysiad 30kg

Przysiad przedni

Nie wiem czy przysiad ATG to coś podobnego? Właśnie dopiero zauważyłam jak plecy garbię przy tym przednim


No i dzisiaj pierwszy raz się rollowałam. Bolało jak cholera ale to taki przyjemny ból


Miska

Suple: witaminy, omega3,probiotyki,magnez,enzymy trawienne,
Płyny: woda,2xzielona herbata,woda z cytryna i imbirem.




Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-02-23 19:45:16

Co to jest rollowanie? Czytam o tym w dziennikach, ale nadal nie ogarniam.