Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim
DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html
DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html
dziękuję
Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim
DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html
DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html
parando dziękuję
Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim
DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html
DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html
DNT
Domsy nie dokuczają po wczorajszych nogach i nie wiem czy już przywykłam czy robię coś nie tak
Miska
Miska nie liczona. Po wczorajszym czuję jeszcze pełność tak więc dzisiaj bez liczenia i lekkostrawnie
Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim
DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html
DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html
Zastanawiam się czy będzie w końcu taki dzień gdy obudzę się bez żadnych oznak przeziębienia? Od kilku miesięcy po przebudzeniu odczuwam objawy jak typowe przeziębienie które w ciągu dnia ustają.
Trening
Nogi 3*10
1.Przysiad 5x10
10x15kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg
10x15kg/10x15kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg
12x10kg/12x15kg/12x15kg/12x20kg/12x20kg
12x5kg/12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg/8x20kg
12xcc/ 12x5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg
2.Wypady w tył
10x10kg/10x10kg/10x10kg
10x7,5kg/10x10kg/10x10kg (wykroki chodzone)
10x5kg/10x7,5kg/10x10kg (wykroki chodzone)
12x5kg/12x5kg/12x7,5kg (wypady w tył)
12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg (wypady w tył)
3. RDL
10x20kg/10x25kg/10x30kg
10x20kg/10x25kg/10x30kg
12x20kg/12x20kg/12x25kg
12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg (RDL na jednej nodze)
12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg (RDL na jednej nodze)
4.Wznosy bioder w oparciu o łóżko ze sztangą
10x20kg/10x25kg/10x25kg
10x20kg/10x25kg/10x25kg
10x15kg/10x20kg/10x25kg
15x/17x/17x (Wznosy bioder (turlanie piłki pod siebie)
15x/15x/15x (turlanie piłki pod siebie)
5.Wspięcia na palce
20x20kg/15x25kg/20x25kg
20x20kg/15x25kg/15x25kg
20x20kg/20x20kg/15x25kg
20x15kg/15x20kg/15x20kg
20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg
1.Nie wiem czy nie przerzucić się na przysiad ATG bo mam wrażenie że nadal coś nie tak jest z tym moim przysiadem. Tylko jak próbowałam znów ATG to technika całkiem kiepska
2.Zamieniłam na wypady w tł ze względu na ból kolana przy wykrokach chodzonych.
3.ok
4.ok
5ok.
Wrzucam filmiki do oceny:
Przysiad 30kg
Przysiad przedni
Nie wiem czy przysiad ATG to coś podobnego? Właśnie dopiero zauważyłam jak plecy garbię przy tym przednim
No i dzisiaj pierwszy raz się rollowałam. Bolało jak cholera ale to taki przyjemny ból
Miska
Suple: witaminy, omega3,probiotyki,magnez,enzymy trawienne,
Płyny: woda,2xzielona herbata,woda z cytryna i imbirem.
Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-02-23 19:45:16
Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim
DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html
DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html