I choróbsko chyba mnie dopadło
Trening
klatka/tricpes 3x 10
1.Pompki
6x/5x i 5 na kolanach/ 5x i 5 na kolanach
7x/7x/8x
5x/ 7x/ 10x/
2.Wyciskanie hantelek na płaskiej
12x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg
12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg
10x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg
3.Rozpiętki
12x2,5kg/10x5kg/10x5kg (na rękę)
12x2,5kg (na rękę)/ 10x5kg/ 10x5kg
12x2,5kg (na rękę)/ 12x2,5kg(na rękę)/ 10x5kg(na rękę)
4.Przenoszenie hantla za głowę na piłce
10x5kg/10x5kg/12x5kg
12x5kg/10x5kg/10x5kg
12x5kg/ 12x5kg/12x5kg
5.Triceps dips (pompki w oparciu o krzesło)
12x/12x10x
12x/12/10x
12x/12x/15x
6.Francuskie uginanie oburącz
10x5kg/10x5kg/10x5kg
10x5kg/10x5kg/10x5kg
12x5kg/12x5kg/12x5kg
1.Pompki coraz oporniej. Głównie czułam wczoraj skatowany biceps i nie wiem czy klatki nie przenieść na inny dzień bo chyba trudniej mi się ją robi dzień po plecach i bicepsie.
2.W pierwszych seriach miałam wrażenie ze cala praca wychodzi z bicepsa ,nie z klatki,później już lepiej.
3.Chyba muszę jeszcze z 2,5kg poćwiczyć bo przy 5 już wyłącza się klatka a czuje tylko naramienne i bic.
4.ok. Zamiast na skupianiu się na ruchu bioder w tym ćwiczeniu skopiłam się by nie zginać rąk i robić na luzie. Poskutkowało ze poczułam klatę
5.ok
6ok.
Nie wiem ocb ale moja klata to jakaś oporna jest No chyba że tak jak zazwyczaj poczuję ją dopiero jutro
Miska
Jakiś jedzeniowstret mnie złapał,nie mogę patrzeć na mięso,tłuszcz,jajka i do tego dostałam biegunki i goraczki:/
Zmniejszam ilość tłuszczy na 80g bo nie chcę całkiem się do niego zniechęcić.
Poza tym smak mi się zmienił i jakoś bardziej odczuwam to co jem. Nie wiem jak to określić ale dopiero jakbym zaczęła odczuwała prawdziwy smak jedzenia Strasznie dziwne.
Suple: witaminy, omega3,probiotyki,magnez,
Płyny: woda,2xzielona herbata,woda z cytryna.
Pomiary po nieliczonej czitowej sobotniej misce robione dwa dni później bo tak mi coś się luźno zrobiło i aż byłam w szoku czy to jakieś omamy czy rzeczywiście coś luźniej no i się zdziwiłam
Ale czuje ze znów wody podłapuje :/
Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-02-18 18:34:39
Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim
DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html
DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html