Zaraz napiszę jaki mam plan. Ale pytanie do Ciebie / innych. ZałożMy że przed redukcja plus kcal (=moment w którym waga rosła) wynosił 4500kcal. Ile wynosi plus kcal po redukcji? Ile wynosi po długiej redukcji? A ile wynosi po vlcd (1500kcal)? Nadal 4200kcal? ;)
[...] jak raz spompowaLem to już musiałem to trzymać. Dla mnie na scenie to max nabicie nie było -bo minęło 30min wcześniej. Ale co nie zmienia faktu że to nie moja wina...... i nadal pozwoliło wygrać. Jakby nie to - to cała reszta na tip top. Całe przygotowania. Do tego waga najniższa od chyba 5lat. 83.8/83.9 kg. Limit do 84. Zmęczony bardzo - bo [...]
[...] miejscu. Wiem ze suchością mogę zrobić wiele - muszę być nieskromny - naprawdę dopiero na WORDS widziałem kolesi dociętych na wiór. Wiec wolę nie dobić do końca a wyjść nadal suchy. I to się udaje. Zresztą aby sie naładować fest musiałbym jeść syf. Ale jedzenie syfu = ciąża spożywcza. Więc jem tak aby to nabicie jakieś tam było. Lecz cały [...]
[...] kulturystycznej. Wiem że świata nie zmienię ale jesli choc kilka osob cos dla siebie weźmie i zmieni podejście - to już duzo. Bo można inaczej. Mozna jesć zdrowo,smacznie i nadal realizować swoje cele. Nie trzeba pościć 12 miesięcy w roku i liczyć kazego liścia sałaty. Czy odmawiać wszystkiego. Zwłaszcza alkoholu. Czy do rodziny w odwiedziny [...]
[...] w ciągu 30min (?) Wypiłem może z 2 litry. Potem kolejne kilka. W poniedziałek tak samo. A siku byłem zrobić może 3x przez cały dzień? Ale też Retencji brak. A nawet nadal susza. Ogólnie lekko woda podeszła- bo to normalne. Wróciła do stanu sprzed odwadniania. Ale nie tak jak się spodziewałem. W sumie mógłbym robić odwadnianie i [...]
Natan. Pisałem już o tym. Głowa. Mam mieć 50g , a dla mnie 59g to nadal 50 bo jest 5 z przodu. Więc zawsze obejmuje to 1 od całości. Więc czysto teoretycznie pisząc 59g nigdy 59g nie ma . A jak jest to 59g to musi być fart. Ale za to może być zarówno 54 czy 55 jaki i oczywiście 60g +. Może, lecz nie musi ;) tak więc piszę tylko dlatego tak aby [...]
[...] do 50g regli i fatu prawie nic nie leciało prawie może 10% do tego momentu 90% po a psycha i wygląd tez dostawal po doopie bo czy ma sie 50g wegli czy ma sie 250g wegli nadal jest za malo aby byc 'pełnym' jutro cos napisze ale jesli macie jakieś pytania to łatwiej mi odpowiedzieć na pytania - typu kwachor'a - niz napisać cos samemu ale [...]
Ja brzuch robię tylko na redukcji. 1x week Kilka serii Ale nadal panuje przekonanie że od robienia brzuszków - schudnie brzuch. U mnie każdy Litwin- ale to każdy jeden- robi na początku cardio ,potem brzuch, potem siłowy. A na końcu znowu cardio. Heh. Nie muszę pisać że cały rok wyglądają tak samo. Tylko Retencja mniejsza lub większa. [...]
[...] na mnie i na foty. I na mnie i na foty. Z resztą chyba większość tak ma kto startuje i na scenie nie waży 100kg+........Uroki klasyka. Do U even lift? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-16 13:03:07 to jest to w bluzie nie widac ze sie cwiczy, dopiero na treningu i jakie jest zdziwiene czasem niektórych.... mega forma nadal sol ;-)
sol, ale wiesz co jest najgorsze w tym wszystkim? że ten cały Patryk osiąga dokładnie to czego chce - jest o nim cały czas głośno, wychodzi z założenia, że nie ważne jak ludzie o nim mówią i jak go postrzegają, byleby być cały czas na topie... i to mu się niestety udaje wystarczy spojrzeć ile mają wyświetleń jego g****burze, a ile merytoryczne [...]
[...] czy miesiący CN pod rząd już tak ciekawie nie wyglada. Progresu nie ma żadnego. Ba. Nawet jest regres. Ale też zależy jakie makro ustalamy podczas CN. Jak ktoś będzie miał nadal minus czy lekki plus. To regres u nie będzie. Ale jak ja jem 1500g wegli plus 300g fatu w 36h to innej opcji nie ma jak cofka. Z tym że. Jeden raz na jakiś czas jest [...]
Od dwóch dni jem lekko ponad kilo miecha ed. Nadal w miarę nisko węgle. Nie liczę ale też nie wale w opór. ......do jutra. Kolejne dwa dni druga wersja IIFYM. Też przez wiele osób stosowana. If it fits your MOUTH. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-20 00:51:25
Środa Nadal.dnt. Powrót do.domu. /SFD/2017/5/26/95d7d15284264ff9957e401675b37fba.jpg /SFD/2017/5/26/ea65b0fa18c24d0fb992a29337991087.jpg /SFD/2017/5/26/c9343c34af814921beb135c8228bb11c.jpg Sałatka z kurakiem i serem Stejk plus ziemniaki. 2) /SFD/2017/5/26/7c7fc39dcdf148368f6113bfccf6f0e8.jpg Kotlet z kury Mielony Pudding 3) [...]
[...] ale o to w tym wszystkim chodzi. Można zrec jak prosiak - w końcu każda wymówka jest dobra. Potem narzekać jak to nie możemy jeść nic po za ryżem z kurakiem. A można też nadal dużo zjeść,praktycznie wszystko - ale z zachowując zdrowy rozsądek. To nie są czary Mary. Rzekomym nawet ze prosta matematyka. Choć tego akurat obliczyć się nie da, [...]
Racji ma dużo. A nie trafia do mnie jego sposób bycia. Za dużo w tym fałszu imo. Ale to nadal nie patlyk. Heh Może w realu to całkiem fajny gość. /SFD/2017/6/2/7b2305b0f78040b884c0959daad51927.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-02 16:33:56
Dajcie spokój. Jak ktoś wierzy to on jest naturalnym to niech wierzy nadal. Jak ktoś deklaruje że jest naturalnym to robi badania raz czy dwa i pokazuje. On każdego kazał robić badania a jak wszytsko się odwróciła i jemu kazano zrobić badania to zrobił szopke. Ale jego karierze to lykneli. Mowa o filmie z wizyty u lekarza. Ten lekarz jest tak samo [...]
[...] jem po swojemu w przeciwieństwie do zeszłego i nie mam tylu problemów zdrowotnych podczas przygotowań, jak nie równa praca serca, zjazdy co chwilę , rozkojarzenie , brak sił bo ciężar nadal jest dość duży , mam dużo lepsze samopoczucie, dużo łatwiej przetrwać dzień na swoim jedzeniu. Itp itd Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-07 23:08:53
[...] w przeciwieństwie do zeszłego i nie mam tylu problemów zdrowotnych podczas przygotowań, jak nie równa praca serca, zjazdy co chwilę , rozkojarzenie , brak sił bo ciężar nadal jest dość duży , mam dużo lepsze samopoczucie, dużo łatwiej przetrwać dzień na swoim jedzeniu. Itp itd Ten typ człowieka jest niereformowalny. Ani fakty ani racjonalne [...]
A, to tak. To znaczy nie. Tego akurat nie spróbuję. Powód jest wyżej. Z tym że ja cały czas coś zmieniam. Nie skacze z kwiatka na kwiatek a robię małe zmiany. Lub dostosowuje dietę pod terminy jakie mam. Nadal jest to ta sama metoda , lecz bez rozwiązań które się nie sprawdzily.
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
