nadal

Tabela typera po półfinałach: http://img842.imageshack.us/img842/495/beztytuuxua.jpg Typujemy do niedzieli 29.01.2012 do 9.30 Djokovic - Nadal Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-01-27 18:14:03

Djokovic - Nadal 3-1

Djokovic - Nadal 3-2

Djokovic - Nadal 3-2

Djokovic - Nadal 3-1

Djokovic - Nadal 1-3

Djokovic - Nadal 3-1

Djokovic - Nadal 3:1

Djokovic - Nadal 3:1

Djokovic - Nadal 3:1

Niema reguł. Każdą formę stosuje się w ten sam sposób. Łącząc je nadal ma wyjść ta sama ilość (5-10g na dobę).

jasną rzeczą jest że jeśli będziesz ćwiczył nadal w takiej sytuacji- z bólem- to może się to okazać tragiczne w skutkach:-(, a na pewno sobie tym nie pomożesz- pewnie trzeba będzie pójść do lekarza, a ostatecznie odczekać jeszcze i jak już zaczniesz gdy przestanie boleć to wdrażać się będziesz musiał wykonując doskonała rozgrzewkę, a i sam trening [...]

Dziękuję za odpowiedz. Poczekam jeszcze tydzień, jeśli nadal będę czuł ból udam się do lekarza.

[...] .Po zerwaniu w szpitalu mi to szyli nawet im to wyszło bo znowu chodzę po szyciu ja miałem nogę 2 i pół miecha gips za kolano a normalnie zaczołem chodzić po 6 miechach tak żę mnie niebolało nic a opuchlizne to nadal mam a mineły już 2 lata jak boli to bym tak nie ryzykowałi delikatnie je obciązał czas regeneracij przy naderwaniu to 3 tygodnie .

[...] sie tak kurczowo wszystkiego trzymac. dwa tyg. na intensywnosci minus 20% ,a pozniej 4-6 tygodni moze wiecej.wszystko bedzie zalezalo od postepow. jesli po uplywie miesiaca nadal bedziesz szedl do przodu z ciezarami-nic nie zmieniasz,bo wszystko jest ok.jedziesz dalej. pamietaj,ze jesli w ktoryms momencie(a taki na pewno nastapi),zaczniesz miec [...]

leon co jest czemu nikt nie ocenia, barki dzis masz i nogi i nadal nikt nie ocenia a klata juz poszla z plecami w zapomnienie. musiales chyba urazic riona bo widze ze sporo planow wczoraj ocenil.

Jeżeli tkanka nie schodzi, to oznacza, ze nadal jesz za dużo - jeśli będziesz codziennie liczyła kalorie, to nie ma opcji, musi zejść. Jak nie idzie, to obetnij jeszcze o 200 - 300 kcal na następne dwa tygodnie i zobacz czy coś ruszyło. Ten BMR to tylko wartość poglądowa, najlepiej mieć jakieś historyczne dane i empirycznie wyznaczać.

[...] czasu... jesli więc trzymac sie owych 3 dni w tyg. to proponowałbym tak- oczywiście z odpowiednia ilościa serii i powt. I; klatka, barki, triceps II; plecy, biceps, przedramiona, brzuch. i tak naprzemian- bo sa trzy treningi w tygodniu. jesli nadal nie bedzie ci odpowiadało to spróbujemy jeszce inaczej, ale mysle że powinno.

nadal nazywasz to szukaniem adresu email? 2 kliknięcia i masz formularz do przesłania. prosze kogoś o przesłanie,bo nie wiem czy autor się nie obraził w sumie najwygodniej byloby wrzucić na jakiś serwer. Zmieniony przez - ben88 w dniu 2006-10-17 17:11:55

kto chce nadal to ma w temacie http://www.sfd.pl/temat297851/ tytul:Perfkecyjny wyglad - troche*****nia no ale niech bedzie