[...] z programami. Napoczątek podciągaj się 2 x max. Ostatnia serię zakończ z zatrzymaniem ruchy kiedy twoja broda zatrzyma się nad drążkiem do momentu aż nie będziesz miał siły nadal się utrzymywać.Trenuj tak codziennie ale w przypadku że przed przystąpieniem do ćwiczeania nie masz obolałych mięśni. z czasem dorzuć 1 a potem 2 serie i przejdż do [...]
Dzieki za odpowiedzi wszystkim. Dieta oczywiscie by byla i nadal jest w koncu to jest moj styl zycia. Tylko ze teraz jest ona bardziej na zachowanie tego co wyrobilem przez te kilka miesiecy, a nie na mase. Zwykle pompki robie bez problemu, pompki z nogami na podwyzszeniu tez tylko te na poreczach jakos tak. Pytalem czy warto jesc na mase przy [...]
[...] - ale powtarzam tylko minimalnie - organizm tego nie "odczuje". Dostaniemy więcej testy - poprostu wydymamy nasz własny organizm na naszą korzyść!!! Funkcje LH nadal będą odblokowywane. Antykataboliczny efekt Metandrostenolonu przyczyni się do zapobieganie rozpadu protein wywołanego przez niski poziom insuliny - podwójne wydymanie [...]
weź majster 1 miarkę, jak nie będziesz nic czuł to weź, 2, jak nadal nic to weź 3, wszystko zależy od Twojego organizmu ja np jestem na 3 i to też nie jest pełne zadowolenie z produktu, ale to pewnie dlatego, że wcinałem mnóstwo spalaczy i organizm się przyzwyczaił, tak czy inaczej zacznij od 1 miareczki, jak będziesz zadowolony tzn chęć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nadal nie widzę tutaj nóg. Daj im osobny dzień.Siłowy bój + uzupełnienie na czwórki/coś z prostowaniem biodra i uginaniem kolana na hamstringi + coś na brzuchate/płaszkowate łydki + soleusa. Np: Przysiady Wykroki krótkie Martwy ciąg na prostych nogach glute ham raise wspięcia stojąc wspięcia odwrotne
To już chyba wszystko co chciałem wiedzieć ,fenkju al tu chelp Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs [...]
jestem laska/kobieta/dziewczyna czy jak tam kto woli wiec mam co redukowac generalnie najbardziej zalezy mi na brzuchu a lustro...hmm nie zauwazylam zeby sie cos zmienilo, oprocz tego ze brzuch stal sie twardszy twardszy, ale na wierzchu nadal jest tluszcz...
zabisko ACT-porazka,zupelnie niepotrzebny trening zaczynamy od lightowego full body,potem odmiana ciezsza,a potem...za 1-2 lata moze bedziemy gotowi na split z podzialem na dwie czesci....albo nadal kombinujemy z ciezkim full-zwlaszcza,jesli max ilosc dni jaka mozemy przeznaczyc na trening,to 3. pozdrawiam.
[...] działa zmiana nawyków żywieniowych. Względy stricte subiektywne: chęć udowodnienia sobie/komuś tego ,ze można zmienić tryb życia na bardziej aktywny.A że na ciężarach -bo to nadal mocno oryginalne wśród pań. Próba wyjścia poza fitnessową sztampę modną w necie i gazetach. Konkretne reguły-ćwiczysz ciężko i jesz zdrowo ,są efekty.Olewasz-nie ma [...]
[...] 2 tyg przerwy przez które praktycznie nic nie robiłem, dodatkowo złapała mnie choroba i nie było na nic siły a tym bardziej trzymać miski. Waga 86.8 przy 191cm a sylwetka nadal tłusta I nie wiem co robić /SFD/2021/6/4/62d9f3ec166c4b1d8b931fea8493fc85.jpg /SFD/2021/6/5/0078396023574f459f4d7e326e1ea139.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podniosłabym zdecydowanie kaloryczność , w tym wieku raczej zmieniamy nawyki żywieniowe i dodajemy więcej wysiłku gdyż nadal jesteśmy w okresie wzrostu itp. Proponuje podnieść tłuszcze do 90-100g oraz białko
[...] białek mięśniowych w procesie neoglukogenezy. Kluczem jest utrzymanie katabolizmu długo po treningu (czyli tylko woda zamiast posiłku potreningowego), gdyż mięśnie będą nadal spalane, aby ich białko poszło na odbudowę glikogenu. Zaczynaj trening od aerobów, żeby zużyć glikogen, i dopiero po min. 20-30minutach bierz się za nogi. Możesz [...]
[...] zdrowe śniadanie. Owsianka z dodatkiem rodzynek, 2 jaja na miękko i kromka razowego chleba. Do tego herbata z cytryną ;-) Ps. masz mądrą mamę skoro zabrania ci jeść takie badziewie. Jeszcze tylko przekonasz ją do reszty posiłków i będzie ok. Gorzej jak masz 40 lat i nadal mieszkasz z rodzicami, a mam nie chce ci kupić czekoladowych chrupek %-)
Crazy_Thug EagleEye92 to,ze mlodzian napisal o HST,to nie znaczy,ze to jest dobry pomysl. BigSmileO NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! Zażywane suplementy: Zilla Mass W JAKIM CELU? Ostatnio przerabiany plan: FBW 1 rozklad i FBW 2 rozklady SZCZEGOLY oraz CO SIE STALO,ZE NADAL NIE STOSUJESZ?
[...] i zapychał się jajkami czy co tam miał. A na długich przerwach normalnie wyciągał michę z kurczakiem i zajadał Ja obecnie gdzie siłownia nie jest na moim pierwszym miejscu nadal lubię sobie na uczelnie zabrać miskę z ryżem i kurakiem Ewentualnie żeby mi się nie znudziło albo nie tracić za dużo ze studenckiej kieszeni to jem ryż z podsmażonymi [...]
[...] widze przeszkod w porownaniu ich pod wzgledem zbyt przesadzonej reklamy i ciezko zauwazalnym dzialaniu . jasne jest, że działanie hmb nie ma przyrównania do wielu supli w tym więc sensie zwracalem Ci uwagę,ze jest to błędne fajnie sie w sumie pisze więc kontynuujmy tą jałowa dyskusję nadal Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 21:08:26
[...] rozne ze do porozumienia nie dojdziemy nawet przed sadem ostatecznym no, tak daleko w przyszłośc bym nie wybiegał, to b. dobrze, że sie róznimy, lecz dziwi mnie właśnie to -nadal podtrzymuje swój osad- bezkrytyczne nieco Twoje zdanie ja nie probuje odciągnąć Cie z tej drogi, jednakże probuje -po częsci- zrozumieć na czym dokladnie opiera sie owe [...]
[...] juz inna kwestia. ale akurat co do twojego przykladu jest odwrotnie no, tak daleko w przyszłośc bym nie wybiegał, to b. dobrze, że sie róznimy, lecz dziwi mnie właśnie to -nadal podtrzymuje swój osad- bezkrytyczne nieco Twoje zdanie bezkrytyczne do czego ? bo nie moge tego do kupy zlozyc ja nie probuje odciągnąć Cie z tej drogi, jednakże [...]
Dalsza redukcja?
