Pytania do Mawashi'ego

Witam,
chcialbym zadac pare pytan Uzytkownikowi Mawashi.
Trenujesz albo trenowales w domu zeby utrzymac stan miesni. Czy uwazasz ze trening w domu jedynie z obciazeniem wlasnego ciala, plan treningowy z ksiazki oliviera lafaya, moze zbudowac miesnie?
Czy jest sens stosowac diete na mase?
Nie moge zrobic w ogole progresu w pompkach na poreczach(krzeslach), po 2 juz nie moge, co poradzic? Przez to nie moge wejsc na wyzszy poziom w treningach.

Mawashi Ci raczej nie odpowie, może spróbuj ACT? Dobry trening na utrzymanie mięśni czy regenerację A co do pompek, to porób trochę klasycznych a później dopiero przejdź na cięższe.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-06-06 21:05:28

Z tego co wiem Mawashi nie trenowal metoda O. Lafaya. I tez z tego co wiem nie bedzie go przez najblizsze dwa tygodnie, wiec raczej ci nie odpowie.
A diete na mase zawsze jest sens stosowac imo. Czytalem twoj dziennik i diete trzymasz i ogarniasz. Wiec wydaje mi sie, ze to powinien byc jest styl zycia.
A przy twojej wadze nie trzeba jakos duzo kalorii.

Pewnie ze rozwinie mięśnie!
Sam trenuje tylko w ciężarem własnego ciała i tylko hantle domowej roboty mam z butelek z wodą i jakoś nie narzekam na przyrosty. Ważny jest dobry plan i odpowiednie jedzenie.
Pompki na poręczach są faktycznie dość ciężkim ćwiczonkiem. Tutaj może pomóc jedynie czas. W końcu dojdziesz do większej ilości.

Jeżeli będziesz trzymał diete to tak.
Najlepiej jeżeli chcesz nabrać masy to zrobić sobie obwód z poziomów 2,3,4 tyle że z obwodu na obwód zaczynasz od kilku powtórzeń mniej niż skączyłeś dany poziom poprzednio.
W twoim przypadku kiedy robisz mniej niż 4 powtórzenia ćwiczenia B autor zalecał pierwszy program treningowy i drugi z I poziomu.

Dzieki za odpowiedzi wszystkim. Dieta oczywiscie by byla i nadal jest w koncu to jest moj styl zycia. Tylko ze teraz jest ona bardziej na zachowanie tego co wyrobilem przez te kilka miesiecy, a nie na mase. Zwykle pompki robie bez problemu, pompki z nogami na podwyzszeniu tez tylko te na poreczach jakos tak. Pytalem czy warto jesc na mase przy takim treningu i czy mnie po prostu nie zaleje bo nie bedzie bodzca dla miesni
Garrt narazie jestem na drugim planie pierwszego programu ale w sumie przeszedlem na niego zanim udalo mi sie zrobic 5 powtorzen pompek na poreczach. To co mam robic? Bo jak mialbym robic mase to dopiero od II poziomu a trzeba 8 powtorzen wykonac.

Jeżeli w pozostałych ćwiczeniach jesteś mocny to możesz spróbować zrobić ten obwód. Na poziomie 2,3 robisz nie peły zakres ćwiczenia więc może ruszysz z B do przodu.

W sprawie diety to musisz skontrolować po pewnym czasie i ewentualnie skorygować, ale powinno być dobrze.

Tak chyba zrobię. Tam jest napisane zeby po 3 tygodniach cwiczen jak nie wykonasz 8 powtorzen B to zeby przejsc na II poziom. Wiec jeszcze z tydzien tym pojade. Co do diety to nie bedzie problemu bo to calkowicie ogarniam, bylaby zbilansowana, bo narazie to <30-40g ww tylko z warzyw.

Widzę, że dalej igrasz ze swoim zdrówkiem

Kurde rossi jak ty ten temat w ogole wyczailes?? Co jest zlego w takiej diecie? Czytalem ze mawashi tez taka stosowal jak utrzymywal poziom miesni cwiczac w domu.

Gdzie ty czytales, ze Mawashi utrzymywal poziom miesni cwiczac w domu?
I jego diete?
I jakby nie patrzec tacy ludzie jak Mawashi maja kilka, kilkanascie lat praktyki w tym sporcie.