No wlasnie to chyba nadal nie rozumiem. Piszesz ze ilosc sporzywanego B i WW jest zalezna od wykonwywanego treningu, wiec zrzumialem tak ze w dniu kiedy robie tlyko aeroby to moje zapotrzebowanie jest takie jak wyliczylem w dniu treningu silowego jest troszke inne. Wiec ktora z wymienionych wartosci powinnienem raczej przyjac?
Bardzo ładnie rozpisane -> przejrzyście, prosto i na temat - rewelacyjny "poradnik" dla początkujących. Obawiam się jednak, że nadal będą posty o treści w stylu "jak schudnąć?" lub "napiszcie mi co mam jeść"
[...] 8h snu niezbędna :) Zupy są ok ale staraj się nie robić z kostek lub nie daj Bóg z paczek...jesz je o ile są odpowiednio napakowane b/t/w (koperkowa,pomidorowa i burakowa to faworyty - ok ale każdy robi je inaczej i z czegoś innego się składają) Raczej musisz poczytać jeszcze raz, spróbować zastanowić się od nowa bo i tak nadal kilka błędów wisi
[...] zapotrzebowania wyrzucają mi 3500-4000, a nawet 4800 się zdarzyło. Nie wiem czy uda mi się upchnąć tyle kalorii więcej do diety ale myślę, że te 3000kcal da rade. Nie będzie nadal za mało? Więcej chyba po prostu nie zjem. Wzrost: 190cm Waga: 100kg Wiek: 18 Treningi 3xFBW tygodniowo + 1-2 razy po 3-4h na rowerze w skateparku. Dodatkowo jakieś tam [...]
25%? W jaki sposob wyliczyles to tak precyzyjnie ? Co to jest final zawodow? No nie zartujmy. Ronnie przez lata byl moim ulubionym zawodnikiem i nadal bardzo go lubie, ale trzezwo patrzac, nadal twierdze to co napisalem. Co do tego rozmiaru, to uwazam ze sie mylisz. Spojrz na jego plecy, kiedy przybiera poze "najszersze tylem". To co [...]
[...] czym mówisz. Jednak z powodu tych wideo wiele osób uważa, że Twój styl treningowy nie jest zbyt dobry i nie da się go stosować długo. Ty trenujesz już w ten sposób 20 lat i nadal jesteś czołowym zawodnikiem kulturystyki. Jakbyś ocenił swoje ciało? Ronnie Coleman: Myślę, że moje ciało nadaje się najbardziej do uprawiania kulturystyki. Nie wiem [...]
[...] to posłuchałem lekarza ( to w końcu on tu się kształcił w tym kierunku nie ja) Po jakimś czasie ciężkiego treningu (siłownia, bieganie, rower) zauważyłem, że moje mięśnie nadal nie pracują tak jak w zdrowym kolanie (mimo, że w obwodzie miałem więcej w uszkodzonym niż w zdrowym kolanie) i staw był nadal trochę niestabilny. Czułem, że mięśnie [...]
[...] cyklu? Estradiol i prolaktyna - rozumiem żeby zrobić badania przed ukończeniem cyklu i po odbloku tak? ,a jak zbić wartości jeśli będą za wysokie? Jeśli chodzi o to HCG nadal mam duże wątpliwości, teraz już wiem mniej więcej kiedy i jak wbijać ale nadal nie wiem jak to rozrobić z jaką ilością i czego i w jakim naczyniu? Proszę napiszcie mi [...]
[...] pieniadze z ubezpieczenia, i mowi ze ktos mu samochod rozwalił. Sprawcy nie podaje, dostaje hajc z ubezpieczenia, nikt nie ma wyroku bo sprawcy nie zlapali. Heniu jest nadal wporzadku bo nikogo nie sprzedał. Tyle w tym temacie, jak ktos jest kumaty to zrozumie w czym rzecz a jak nie to nawet 500 moich przykladow mu nie wytłumaczy. THE END [...]
[...] mała objętość treningowa, duża częstotliwość trenowania partii mięśniowych. Gdy kończymy ten początkowy okres na trening fbw wówczas możemy przejść na trening dzielony, ale nadal są to podziały dość ogólne. Przykładowym podziałem jest push/pull, góra/dół, przód/tył. To są bardzo fajne opcje treningowe na 4 dni. Nadal są bardzo ogólne bo można by [...]
[...] więcej ofert w internecie. Firma, za pośrednictwem której zamawiałam swoje pierwsze DNP (siedziba w Korissos - Grecja) już nie prowadzi sprzedaży przez interenet. Można nadal kupić u nich DNP (i wiele innych substancji) , ale tylko jeśli nasze dane znajdują się już w ich bazie danych (przynajmniej takiej odpowiedzi udzieliła mi łamiąca [...]
[...] cześci osób, stosujących DNP po raz pierwszy. Nieodpowiednia dieta i brak suplementacji są najlepszym tego przykładem. Niestety, udało mi się spalić troszkę mięśni z ud i ramion, ale łydki ... pozostały. Ostatecznie straciłam ok 1-1,5 cm w ich obwodzie, ale nadal daleka droga przede mną... Zmieniony przez - Netrix w dniu 2008-03-20 00:27:16
[...] co zrobić, żeby odchudzić prawe udo. Czy mam na tą stronę robić więcej np wykroków, więcej powtórzeń? Nie chce doprowadzić do sytuacji, że prawe udo bardziej "umięśnie" i nadal będzie nieproporcjonalnie. Poprostu denerwuje mnie fakt, że szczuplejsza lewa strona nadal chudnie, a prawa nic, różnica się pogłębia. Pozdrawiam Edit Jeszcze chciałam [...]
[...] co zrobić, żeby odchudzić prawe udo. Czy mam na tą stronę robić więcej np wykroków, więcej powtórzeń? Nie chce doprowadzić do sytuacji, że prawe udo bardziej "umięśnie" i nadal będzie nieproporcjonalnie. Poprostu denerwuje mnie fakt, że szczuplejsza lewa strona nadal chudnie, a prawa nic, różnica się pogłębia. Pozdrawiam Edit Jeszcze chciałam [...]
Jestem już pół roku po operacji, podobno się zrosło i czekam na wyjęcie płytki, ale nadal czuję, jak wokół rany nadmiernie kurczą mi się mięśnie, co bywa nieco bolesne. Łykam magnez itp., ale nie za bardzo pomaga. Jak rozruszam nieco rękę, jest to trochę mniej dokuczliwe (nadal nie mam pełnego zakresu ruchów, ale wolę poczekać z machaniem, aż mi [...]
[...] nie widziałem i nikt nie chciał mi pokazać (pewnie jakbym się uparł to by mi dali, ale jak człowiek obolały to sie nie chce dyskutować). Nadal obojczyk wygląda inaczej, nadal mam tam guza, ale to ponoć normalne (?). Poza tym skóra po gipsie zrobiła sie tragiczna (czerwona, jakieś syfy..). Dopiero z miesiąc po zdjęciu gipsu doszła w miarę do [...]
Cześć, trzymaj sie i zdrowiej. Niestety nie pomog-nie nie mam druta. Ja mam z kolei pytanie, czy to normalne, ze po 4 tygodniach nadal boli w złamanym miejscu. Nie miałam operacji, na trzech zdjęciach RTG (bezpośrednio po, tydzień i 3 tygodnie po złamaniu) widać, że kości sa ustawione dobrze (nie ma przemieszczenia). Na zdjęciu zrobionym po 3 [...]
Ron juz chyba do smierci bedzie taki duuuzy.Nadal masakra,najwiekszy(Jay nadal mniejszy od BigRona:D).Szkoda... Ps.Gdyby Phil mial chociaz 60-70% klatki Rona dla mnie moze byc Mr.O
[...] nie masz co liczyć) musisz poczekać, sumiennie ćwiczyc i ozbroic sie w cierpliwość bo to samo nie przyjdzie! jesteś dopiero po tygodniu rehabilitacji...to jest nic!! ja nadal mam rehabilitację-ponad 3 tygodnie i nadal mam problemy...co prawda nieźle ruszam ręką ale nie jest to 100% zakres ruchów! cierpliwości! buziaki powodzenia życzę :):)
Zbilansowana dieta redukcyjna
