nadal

a silownia nadal bedzie?? czy samo bieganie tylko? 6x w tygodniu bedzie za duzo. zacznij od 3-4 dni. co do suplementacji i odzywiania to nie ten dzial.

w szmatach ale tylko z ławy i ciągu. Uznałem że nie ma sensu jeszcze bardziej nadwyrężać kontuzji przy siadach Nadal nie odpowiedziales mi na pytanie znasz tego goscia na 1 zdęcu które wkleił darooo?

witaj, ja kiedyś tez miałam taki zamiar. czytałam i stosowałam się do wszystkiego co przeczytałam, a moje łydki nadal były i są duże i niestety Cię zmartwię, ale to głownie kwestia genetyki. Oczywiście da się coś z tym zrobić, ale to jest dosc ciężka sprawa i może być niebezpieczna dla zdrowia, bo straty miesni (tak jak i tłuszczu) sa z całego [...]

5 pompek w Twoim wieku to nadal tragedia ( nie oszukujmy się ) Myślę, że metoda Lafay'a będzie dla Ciebie za ciężka, więc pozostaje Ci trening zgodnie z założeniami Planu dla początkujących autorstwa Mawashiego

[...] kibica dostali po 100 zł za każda strzeloną bramkę w tej rundzie,a że mają najwięcej w lidze to dostało im się 3100 zł.Po podziale niewiele ponad stówkę na łeb Pisze to bo to swoisty fenomen-ci zawodnicy,mimo ofert z innych klubów, nadal chcą grać dla Polonii!A żądania mają bardzo wygórowane jak na ożliwości zarządu-wypłaty zaległych pensjii..

czytałem artykuły na sfd ale nadal mało wiem Jestem ektomorfikiem, 176cm 69kg staż 8miesięcy 1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? możesz, ale dieta to nie samo białko, mięsnie nie rosną od białka tylko od własciwych proporcji btw sniadanie jem o 7 w domu a [...]

[...] stopnia zeby zniekształcić (dobrze zrobiony) tatuaz ;) Ja mam tatuaż od pępka do pleców, robiłem go ze 4 lata temu, od tamtej pory zrobiłem ok 40 kg miecha i tatuaż jest nadal w powiedzmy dobrym stanie (naprawde trzeba się przyjrzeć żeby zobaczyc rozstepy) tylko to wygląda tak, ze jak był robiony kończyl sie ok 3-4 cm od pępka teraz jest z [...]

[...] dragona ,pół roku temu musialem zakryc cale przedramię motywem z kwiatami dragon sie porozciągał w chinskie S a twarz dragona przypominala uwczesnego jamnika. wiec jesli ktos wazy przykl. 70kg a w przyszlosci zamierza przytyc kolejne 20kg to odradzam. zieln przytyles 40kg i twoj tatuaz nadal wyglada jak wygladał chciałbym to zobaczyc

[...] 28/9/36/343 tu mam jeszcze obawy co do tych węgli o 17:30- nie za późno? 20:00 V: jogurt nat 2% 20g/1/0/1/12 ser twarogowy chudy 130g/26/1/5/129 oliwa z oliwek 10g/10/0/0/88 - na noc tłuszcze jeść?? 27/11/6/229 chodzę spać o 21:30-22 łącznie 132gB, 50gT, 67gW, 1265 kcal- nadal malo Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-06 14:41:54

hallo jest tu oczekuję na jakiś komentarz bo dziś już wystartowałam, węgli nie jadłam bo nie wiedziałam czy mogę, ale nie wiem co jutro jutro w planach godzinny step o 16 + godzina tańców wieczorem warto kupić hantle i obciążniki? nadal nikt nie skomentuje? Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-06 23:05:11

tak też robię ale to nadal dużo ;)

tonix a to aktualne wszystko??nadal dostane tam mete?jaką?,propa i omo??

Byłoby dobrze poczytać o dietetyczno-suplementacyjnych nowinkach Ps.-Marek C. jak forma natenczas,nadal siłujesz,czy z czasem wyleczyłes się z 'żelaznego bakcyla'? Zmieniony przez - krac w dniu 2010-08-02 13:25:49

1.Te zasady nadal obowiązują. To jedyna pora ,w której możesz się najeść i nie martwić się,że nadmiar kcal pójdzie w tkankę tłuszczową. 2.Najpierw jedna partia (większa),później kolejna.Przeplatać można,jednakże tylko wtedy jeśli w planie figurują tylko złożone ćwiczenia. 3.Pauza nie jest konieczna.Ruch płynny. Faza ekscentryczna wolno i [...]

Paleq pewnie nadal sie nad tym zastanawia

No stosuje ta dietę ale nie do końca Śniadanie owsianka 500ml mleka 10 dużych łyżek owsianki drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) przed treningiem nic po treningu już praktycznie [...]

Śniadanie owsianka 500ml mleka 10 dużych łyżek owsianki nie ma białka i czekoś alkalizującego drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole MASZ POST W PODPISIE CZYTAJ obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) spoko przed treningiem [...]

[...] cementu i kilku paczek fajek dla spawacza... prymitywnie ale zawsze coś.. Co mam ?? 2 sztangi, pare sztangielek, pare hantli, obiążniki na nogi ( takie fajne paseczk iwypełnione piaskiem ) i drążek... plus jakieś 90 kgh obiciążeń nad którym nadal pracuję... a i powoli przymierzam się do zrobienia ławeczki z wyciagiem.. oczywiście rodem z sfd

Ja osobiście bym sobie dał 15-16% BF aktualnie. Plan jest taki, żeby jeszcze redukować przez miesiąc, a następnie 1-2 tygodnie diet break. Jeśli nadal nie będę zadowolony z sylwetki to wejść na kolejny cykl redukcyjny 6-8 tygodni. Cel jest zejść do 12 % BF. Co wy na to? Jaką strategie byście polecali, aby jak najszybciej zejść do tych 12% ?

Kup za 15PLN Magvit B6 jest w nim 50sztuk tabs i bierz profilaktycznie codziennie o tej samej porze 3 tabs. Jesli minie po 3-5 dniach to nic zlego sie nie dzieje jesli nadal bedzie tak jak jest to niestety odstawic bedziesz musial ta kreatyne. Mi pomoglo jednak Filomag tak na mnie nie dzialal wiec nie oszczedzaj bo tam sa rozne zwiazki Magnezu ... [...]